Hogyan segít a Golf a fogyásban?

segít

Mennyit fogyhat golfozással? Ez egy gyakori kérdés azok számára, akik fogyni szeretnének ezen az izgalmas játékon keresztül. Ha fogyni szeretne golfozás közben, az azt jelenti, hogy készen áll a kalóriák elégetésére. A golfozás segít kalóriát égetni azzal, hogy sétál a golfpályán és lengeti az ütőt, amikor eltalálja a labdát. Mindazonáltal nem lenne elég csak golfozni, ha nem egészít ki más súlycsökkentő stratégiákkal, például fogyókúrával, hogy csökkentse a túlzott kalóriabevitelt.

Gyors tippek a fogyáshoz a golfozás során

a) Ne vezesse a golfkocsit - Ha szekeret használ, az csökkenti a kalóriák számát, amelyet a szervezete képes égetni golfozás közben. Célszerű a vállhevederrel a vállán és a hátán hordani a golfhordozót. A táskájának hordozása elősegíti az ellenállás és az erő felépítését, míg a táska extra súlya gyorsabban kalóriát éget. Ha nem érzi jól magával a golftáskáját, használhat nyomógombot vagy húzókocsit a kocsi helyett.

b) Gyorsan járjon a felvételek között - Nagyon sok a stop-start tevékenység golfozás közben, és ez nem jó dolog a fogyókúrában. Miközben golfozunk, próbáljuk csökkenteni a leállás következményeit azáltal, hogy gyorsan sétálunk a lövések között.

c) Kerülje a sört és más üdítőitalokat, és inkább igyon vizet - Amikor golfozol, szomjas leszel a gyaloglás, a klub lengése miatt, miközben löved vagy a forró nap. A kiszáradás érzése azt jelenti, hogy kalóriát éget, és izzadással a víz elveszik. Ha sört, sportitalt, gyümölcslevet vagy bármilyen zsíros harapnivalót iszol, ez azt jelenti, hogy kalóriát ad a testednek, hogy visszavonja az órákon át tartó emelkedő küzdelmet.

d) Csak a golfozástól függ, hogy súlyt éget-e, hacsak nem napi négy órában játszik - A golf segít a kalóriák elégetésében, de az egészség megőrzése érdekében más módszerekkel kell kiegészíteni. Fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, igyunk sok vizet, és tegyünk egy kis feladatot annak érdekében, hogy több kalóriát égessünk el és fogyjunk.

Mit mond a kutatás a golfozásról és a fogyásról?

Az American Journal of Medicine nemrégiben publikált egy tanulmányt, amely 55 és 48 és 64 év közötti férfi férfi golfozó testének változását vizsgálta. A golfozók több hónapja inaktívak voltak, és heti két alkalommal 18 lyukat kezdtek játszani vezetés nélkül. egy szekér.

20 hét játék után csökkent a zsírszintjük, és csökkent a hasi bőr redőjének szélessége, hulladéka és súlya. Átlagosan 1,8 kg-os, a derékméret 2,3 cm-es, a derék-csípő arány 1,4% -kal csökkent, a hasi bőr redőjének vastagsága pedig 2,4 cm-rel csökkent.

A hasi bőr vastagságának csökkenése arra utal, hogy a csoportban megfigyelt súlyvesztés a zsírégetés következménye. Így a kutatás azt sugallta, hogy heti 15 kilométeres gyaloglás golfozás közben biztos fizikai tevékenység, amely elősegítheti a fogyást.

Gyaloglás és fogyás

Egy tipikus golfpálya körülbelül 20-200 hektárt, vagy kb. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy egyik lyukról a másikra léphessen, körülbelül 4-5 mérföldet kell megtenned. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 18 órát kell gyalogolnia a 18 lyuk eléréséhez. Tehát ha növeli a táska súlyát, a séta kardiovaszkuláris edzéssé válik. A golftáska megkezdése előtt fontos, hogy legalább 20 percet vegyen igénybe az izmok felmelegedésére és megterhelésére. 18 lyuknyi golftáska hordozó golf körülbelül 1500 kalória elégetéséhez vezethet.

Ha valóban sok kalóriát akar égetni, akkor fontos, hogy a golfkocsin való lovaglás helyett inkább a golfpályán sétáljon. A golfozást általában passzív játéknak tekintik, ha motoros szekerekkel hajtja el az egyes lövéseket. A gyaloglás során eldöntheti, hogy saját golftáskáját hordja-e, és elkerülheti a caddy felvételét, amely segít az állványos golftáska egyik lyukból a másikba mozgatásában. Ha körülbelül 50 font súlyú klubtáskát visel, akkor a sport egy aerob esemény lesz, ahol ül és kalóriát veszít.

Fogyókúra és fogyás

Egy másik óriási tényező, amely elősegíti a fogyást golfozóként, a fogyókúra. Csakúgy, mint bármely más sportolónak, aki fizikailag jobb akar lenni, a golfozóknak is gondolkodniuk kell azon, mit fogyasztanak és isznak. Golfozóként a séta és a jó étrend segíthet a fogyásban. El kell kezdeniük a tápanyagok bevitelének ellenőrzését, és kerülniük kell a sok zsírtartalmú ételek fogyasztását. Ezenkívül nem szabad olyan ételeket fogyasztaniuk, amelyekben alig vagy egyáltalán nincs szénhidrát vagy fehérje.

A fogyókúrának megfelelő étrendnek hangsúlyt kell fektetnie a magas szintű zöldségek és gyümölcsök, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására. A fehérjék tekintetében az ételnek tartalmaznia kell halat, tojást, baromfit, sovány húst és diót. Kerülje a hozzáadott cukrot, sót és magas koleszterinszintű ételeket.

"Könnyű elkerülni a kalóriás étel fogyasztását, mint az elfogyasztott kalóriák elégetése" - mondta GolfBagsy.

Fogyjon, miközben fokozza a golflengését

Hallottam, hogy a legtöbb ügyfelünk azt mondta, hogy elvesztette a súlyát, miközben keményen dolgoztak azon, hogy fejlesszék képességeiket a játékban. Igaz, hogy a golfingadok segítenek a fogyásban, miközben javítja edzettségét. Bár a legtöbb ember számára nem kiemelt fontosságú a fogyás, miközben golfozik, ez örvendetes előny azoknak az embereknek, akik alig várják a fogyást a golfpályán.

Végső gondolat

Lehetséges fogyni a golf gyakorlása közben. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfogadja az általunk adott tanácsokat, és biztosan részt vesz a fogyás útjában. A diéta és az edzőterem edzése szintén nagyszerű módja lehet az utazás felgyorsításának.