15 könnyű étel, amelyet mikrohullámú sütőben készíthet
A főzés időigényes és munkaigényes lehet, de a konyhájában van egy készülék, amely sokkal könnyebbé teheti a főzést: a mikrohullámú sütő.
Ahelyett, hogy bekapcsolná a tűzhelyet és megnövelné a sütő melegét, inkább a mikrohullámú sütőhöz fordulhat, hogy elkészítse reggelijét, ebédjét és vacsoráját.
Íme néhány recept, amelyet érdemes legközelebb kipróbálnia, amikor otthon szeretne főzni, de nem szeretne foglalkozni a szóváltással.
Reggelire tojásos szendvicset készíthet a mikrohullámú sütőben.
A Taste of Home receptje tojáspótlót igényel, és csak néhány percet vesz igénybe.
"Ha megragadható szendvicset keres, ez magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és feltölti Önt" - mondta a wisconsini Reedsburg-i Brenda a Taste of Home-nak. - Ráadásul csak kb. 200 kalória.
Még a frittatát is kipróbálhatja a tűzhely bekapcsolása nélkül.
A Power Hungry 2 perces frittatát kínál, amelyet mikrohullámú sütőben, bögrében főzhetünk túró, paprika, brokkoli és kelkáposzta felhasználásával. A Taste of Home rendelkezik frittatával is, amely az egyszerű receptet egy lépéssel előrébb viszi cukkini és sonka hozzáadásával. Három-négy percig tart a főzés.
Míg a francia pirítós általában a kályhán készül, ropogós változatot kaphat még a mikrohullámú sütőben is.
A Budget Bytes-nek egyszerű receptje van, amely a maradék kenyér használatát javasolja a francia pirítóshoz. A recept azt kéri, hogy a tojással bevont kenyeret tegye egy csészébe és a mikrohullámú sütőbe öt percre.
"Ez a kis tételű francia pirítós (vagy kenyérpuding) egy bögrében kiváló módja annak, hogy ne csak gyorsan kezeljük, hanem egyszerre használjuk fel a maradékot és csökkentsük az élelmiszer-pazarlást" - mondta Beth Moncel, a Budget Bytes írója és séfje. írt.
A Food.com-nak még egyszerűbb receptje van, amelynek főzése csak egy percet vesz igénybe.
Ebédre könnyebb ételeket készíthet, például egy sült édesburgonyát.
A Delish-nek nagyon egyszerű édesburgonya receptje van, amely vajat, sót és borsot tartalmaz. Ha a burgonyát csak öt percre helyezi a mikrohullámú sütőbe, akkor finom sült burgonyát kap - sütés nélkül.
"Megszállottja az édesburgonya, fehérje, zöldség és sajt keverékének feltöltése, hogy teljes étkezés legyen belőlük" - írta a receptről Lena Abraham, a Delish ételszerkesztője.
A mikrohullámú mac és a sajt nagyszerű étel lenne ebédre.
Ella Claire otthoni szakácsoknak kínál egy nagyon gyors macit és sajtot, amelyeket mikrohullámú sütőben 10 perc alatt főzhetünk egy kis csészében, teljes kiőrlésű könyöktésztával és cheddar Jack aprított sajttal. Ha azt szeretné, hogy ezt a receptet magasabb szintre emelje, az Food Network receptje amerikai sajtot, Monterey Jack sajtot, parmezánt és dijoni mustárt tartalmaz.
Ha kedveli a levest ebédre, a mikrohullámú sütőben fekete bablevest készíthet.
A Taste of Home egy nagyon egyszerű receptet kínál a fekete bableveshez, amely megköveteli, hogy az összes hozzávalót egy tálba tegye, és két percig főzze a mikróban.
"Ez a leves percek alatt elkészül" - mondta az ontariói londoni Sharon Ullyot a Taste of Home-nak. "Élvezzük. Adjunk hozzá egy salátát egy teljes étkezéshez, ami igazán ízletes."
Az enchiladák tökéletes vacsora a mikrohullámú sütőben.
A klasszikus enchilada esetében az evőkanálnak van egy alapvető receptje, amelynek főzése mindössze kilenc-tíz percet vesz igénybe. Ha fel akarja rúgni ezt az ételt, a Taste of Home mézes-citromos csirkés enchilada receptet kínál, amely mindössze 11–13 percet vesz igénybe a mikrohullámú sütőben.
A mikrohullámú sütőben akár fasírtot is főzhet.
A Just A Pinch Recipes húsréteget kínál, amely akár 24 percet is igénybe vehet a mikrohullámú sütőben, és tartalmaz hagymás-gombás leves keveréket és Pepperidge Farm száraz tölteléket. Ha gyorsabb étkezésre vágyik, akkor a Taste of Home 15 perces fasírt receptet tartalmaz, amelyhez ketchup és mustár szükséges.
"Összeállítottam néhány remek ízű fasírt receptet, hogy elkészítsem ezt az ízes, 15 perces verziót, amelyet a férjem szeret. És mivel mikrohullámú sütőben készül, az előétel tökéletes a forgalmas éjszakákhoz" - mondta a Nebraska Lincoln-i Debra a Taste of Itthon. "Egy további fellendülés érdekében a fasírtot hagymaleves keverékkel ízesítem."
A parmezán csirkés receptek a mikrohullámú sütőben is finomak.
Bár nagyon sokféleképpen lehet csirkét főzni, a mikrohullámú sütő használata a leggyorsabb és legegyszerűbb. A Taste of Home rendelkezik olyan recepttel, amely csak négy-öt percig főz csirkemellet.
"Ez a gyors módja a csirke elkészítésének azóta is családi alapelem, mióta egy barátom megadta nekem a receptet" - mondta Michael Herman a michigani Carney-ból a Taste of Home-nak. - Túl jó, hogy ne osszuk meg.
A mikrohullámok még hasznosak lehetnek speciális ételek, például a ropa vieja elkészítéséhez.
A Ropa vieja egy klasszikus kubai étel, amely aprított marhahúst tartalmaz pikáns paradicsomszószban. Az Food Network receptje az egyik legnehezebb ebben a listában, mivel 50 percig főz. Azáltal, hogy a marhahúst lassan sütjük a mikrohullámú sütőben, könnyű lesz aprítani és tálalni egy tányér rizzsel.
Ha a hús nem a te dolgod, akkor fontold meg a rizottót, amely könnyen elkészíthető a mikrohullámú sütőben is.
A Brit + Co rizottós csészéi csak 10 percet vesznek igénybe a mikrohullámú sütőben, és testreszabhatók a butternut squash, a gomba és a szalonna bevonásával.
"Az eredmény ugyanolyan jó, mint a tűzhelyes módszer, de körülbelül az erőfeszítések negyedét veszi igénybe" - írta Sarah Jones a Brit + Co-nál.
Az Food Network intenzívebb receptje a mikrohullámú rizottónak, amelynek főzése 25 percet vesz igénybe.
Akár egyszerű tésztaételt is készíthet anélkül, hogy egy edény vizet forralna.
A Nagy Medve feleségének grillezett csirkepenne al fresco receptjében teljes tésztaételt készíthet a mikrohullámú sütőben. 15 perc alatt tésztát, csirkét és paradicsomot főz egy egészséges vacsorához.
A lucfenyőnek még egyszerűbb receptje van, amely spagettit főz a mikrohullámú sütőben 20 perc alatt.
Bár ellentmondásosságnak tűnhet, sült rizst készíthet a mikrohullámú sütőben.
A Food.com az otthoni szakácsoknak egyszerű receptet kínál mikrohullámú sült rizshez, amely zöldségeket és szalonnát tartalmaz. E recept szerint a főzés csak öt percet vesz igénybe. Eközben a Tasty-nak sült rizs receptje van, amelynek főzése mikrohullámú sütőben körülbelül 10 percet vesz igénybe. Kicsit hosszabb ideig tart, mert ez a recept tojást tartalmaz.
Ha imádja a tenger gyümölcseit vacsorára, akkor akár lazacot is sülhet a mikrohullámú sütőben.
A Taste of Home lazac receptje a mikrohullámú sütőben öt perc alatt megfőzi a haldarabot, és tejföl alapú mártással párosítja.
"Nincs ok arra, hogy visszariadjon a halfőzéstől otthon olyan könnyed receptekkel, mint ez." - mondta a Colorado államban található Iliffből érkező Crystal Jo Bruns a Taste of Home-nak. "A bazsalikom mellett próbáljon kaprot, édesköményt vagy koriandert használni a herby szószban."
A Food.com hasonló receptje van, amely szerint három-négy percig főzheti a halat.
A tőkehal lehet egy lehetőség vacsorára is.
A Taste of Home egyszerű receptje szerint öt percig főzhet tőkehalat a mikrohullámú sütőben.
"A halaknak olyan magas a víztartalma, hogy szinte lehetetlen tönkretenni" - írta Delish az egyik cikkében. "A hal vastagságától függően a mikróban csak 5-6 percet vesz igénybe, és ez a főzési módszer is egészséges."
- Könnyű vegetáriánus töltött paprika egészséges fitnesz ételek
- Könnyű snack-receptek Hogyan készítsünk csirkeszeletet otthon - NDTV Food
- Családi étkezések Egyszerű halpite recept - BBC Good Food
- Duncan Hines elindítja a keto-barát süteménykeveréket, amelyet a mikrohullámú sütőben készíthet
- Duncan Hines bemutatja a keto-barát süteménycsészéket, amelyeket a mikrohullámú sütőben készíthet