20 minden tömegnek megfelelő étkezés

Különböző étrendek, preferenciák és ízek miatt nehéz lehet olyan ételeket és harapnivalókat találni, amelyek minden tömeget kielégítenek; vannak azonban olyan kipróbált és igaz alapanyagok, amelyek egészségesek, finomak, és még a legválogatottabbaknak is kedvükre lesznek. Legyen szó sült csirke vagy mac és sajt, ezek a klasszikus ételek már korábban is kedvelik a tömegeket, és (javarészt) nevetségesen könnyen elkészíthetők.

Mi több? Számos ilyen remek és kielégítő ételt lehet úgy alakítani, hogy az minden tömegnek jobban megfeleljen bizonyos preferenciáknak és ízlésnek. Van olyan rokonod, aki nem eszik húst? Egyszerűen hagyja ki a csirkét a finom keveréses sütésből, és ehelyett duplázza le a keresztesvirágú zöldségeket. Az ételnek még mindig finom íze lesz, de meg lesz töltve fehérjével és rostokkal is.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Sült csirke ujjak

Nem számít, hány éves vagy, kevés dolog van kielégítőbb, mint a csirkés ujjak. Ez a Lil 'Luna sült változata ízletes, egészséges, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Ez a recept kétféle zsemlemorzsát használ, és sürgetés helyett a csirke sütését kéri, vagyis több száz kalóriát és rengeteg zsírt takarít meg.

Pepperoni pizzabombák

A hagyományos pizza elkészítése bonyolult lehet, ha nincs pizzaköve és egyéb kiegészítői. Szerencsére a Flour on My Face ezek a pepperoni pizzabombái ugyanolyan ízűek, mint az igazi, és sütőben egy serpenyővel elkészíthetők. Ha ambiciózusnak érzed magad, elkészítheted a pizzatésztát, de ha valami gyors és könnyű dologra vágysz, használd nyugodtan az üzletben vásárolt cuccokat, és csak 45 perc alatt cseszegetsz.

Fűszeres mézes Ropogósra sült csirkeszárny

A csirkeszárnyak a játéknapi kedvencek, és ezek a fűszeres mézes ropogós sült csirkeszárnyak az Ambiciózus Konyha jóvoltából egyszerűen finomak és meglepően könnyen elkészíthetők. Körülbelül egy óra múlva készen állnak, ezek a szárnyak mindenkinek örülni fognak, köszönhetően az édes és a fűszeres ízek nagy egyensúlyának. Mi több? Az amerikai klasszikusnak ez a könnyített változata nem használ olajat vagy lisztet, ezért folytassa és egye meg!

Sült csirke butternut tökkel és kelbimbóval

A sült csirke egyike azoknak az ételeknek, amelyek még a legkevesebb fogyasztóknak is kedveskedhetnek, és ezt az Eating Bird Food receptet garantáltan mindenki élvezheti. Az egész ételt egy tepsire sütik, ami azt jelenti, hogy az étel extra ízes és ízletes, ugyanakkor nagyon könnyen előkészíthető és tisztítható. A recept könnyen testreszabható, vagyis bármilyen zöldséget használhat, és akár tofuba vagy tempeh-be is teheti a csirkét.

Spagetti és húsgolyók

A csipetnyi Yum spagetti és húsgombóc változata technikailag "sovány", de ez csak azért van, mert a húsgombóc keverék félig apróra vágott zöldség és félig sovány darált pulyka - nagyszerű kombináció azoknak a szülőknek, akik megpróbálják rávenni a kicsiket egészségesebbre. Bár a spagetti magas szénhidráttartalmú, a fehérjében gazdag húsgombócból ez valóban kiegyensúlyozott étkezés, amely egy órán belül elkészíthető.

Tésztás csirkeleves

A csirkés tészta leves egyike azoknak az alapvető, megnyugtató ételeknek, amelyeket mindenkinek tudnia kell elkészítenie, különösen, ha az időjárás hűl, hideg és az influenza szezon javában zajlik. Noha ez az ízletes klasszikus nagyszerű azoknak, akik az időjárás alatt állnak, ez is nagy sikert jelent azok számára, akik csak valami hangulatosat és finomat keresnek. Ez a recept A lány, aki mindent megevett egy kicsit benne van, de mindez megéri, ha egyszer megteszed ezt az első megnyugtató falatot.

Sült rizs

Bár sült rizs lehet néz nehéz elkészíteni, a kínai étel klasszikus valójában nagyon egyszerű felkorbácsolni, és garantáltan tetszetős tömeg lesz. A Gimmie Some Oven vegetáriánus receptjének elkészítése mindössze 15 percet vesz igénybe, és bármelyik kedvenc keverékével testreszabható. Bár ez a recept csak zöldségeket igényel, más hagyományos fehérjékkel, például csirkével, garnélával, marhahússal vagy sertéshússal is működik.

Parmezános csirke

Ha klasszikus olasz készenlétet keres, a csirke parmezán ott van fent spagettivel és húsgombóval. Ez a Cooking Classy receptje nem tér el messze az eredeti ételtől, és elkészítése rendkívül egyszerű. Olyan egyszerű, valójában egy serpenyőben készül, és egy órán belül enni kész. Aki tápanyagot szeretne keresni, örömmel fogja tudni, hogy ez az étel néhány sült cukkinit is igényel, amely amellett, hogy jól párosul a csirkével, kiváló A-vitamin, C-vitamin, kálium és rostforrás.

Fokhagyma és citrom lazac

Egyszerűen fogalmazva, nincs semmi nem szeretni ebben a fokhagymás és citromos lazac receptben az In Sonnet's Kitchen-ben. Fél óra alatt elkészül, jól párosul akár zöldségekkel, akár gabonákkal, és éppen megfelelő mennyiségű íze van, amely mindenkit kielégít. Ez a recept magas Omega-3 zsírsavtartalommal, magas fehérjetartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így ideális mindenkinek, aki gyulladáscsökkentő, egészséges ételt keres.

Vegetáriánus Quesadilla

A listán szereplő számos recepthez hasonlóan ez a Cookie + Kate quesadilla receptje is nagyon alkalmazkodó. Míg ez a recept csak zöldségeket igényel, könnyen hozzáadhat további fehérjéket, például csirkét, marhahúst vagy garnélarákot. A legjobb az egészben, hogy ez az ízletes, fehérjébe csomagolt étel kevesebb, mint tíz perc alatt elkészül!

Csirke és brokkoli keverjük megsütjük

Rendelés minden egyes alkalommal nagyszerű, de nem lenne jobb, ha saját maga is elkészíthetne néhány kedvencet? Ez a FitFoodieFinds csirke és brokkoli keverési receptje olyan ízű, mintha egyenesen egy kiszedő edényből származna, de kevesebb mint egy óra alatt elkészíthető a saját konyhájában. Ez a recept csirkét, brokkolit és különféle zöldségeket használ, de nyugodtan állítsa be saját ízlésének és igényeinek megfelelően.

Zöldség Pad Thai

A Pad Thai egy másik kedvence, és az Oh My Veggie vegetáriánus változata könnyen elkészíthető és egyszerűen finom. Mindössze 45 perc alatt elfogyaszthatja az ízekkel teli fehérjetartalmú ételeket. És mivel a Pad Thai általában nem vegetáriánus, nyugodtan adjon csirkét vagy marhahúst ehhez az ételhez, ha valamivel több anyagra vágyik.

Spenót és articsóka mártogatós

El kell ismerni, hogy a spenót és az articsóka mártogatása nem a legkönnyebb falatozás, de tagadhatatlan, hogy rohadt finom. Ez az Inspired Kitchen receptje különösen krémes és zamatos, vagyis nincs semmi, ami nem tetszik. Húzd fel ezt a párt kedvencét mindössze 35 perc alatt, és győződj meg róla, hogy rengeteg chips és zöldség áll rendelkezésre mártogatásra.

Szuper krémes Hummus

Ha könnyebb mártási lehetőséget keres, próbálja ki ezt a krémes hummust a Boldog bazsalikomtól. Bár a recept ízesítés szempontjából meglehetősen tipikus, a sima textúra (a csicseriborsó héjazásának és egy kis kesudiókrémnek köszönhetően) valójában valami más. Mi több? A hummus tele van rostokkal és fehérjével, és remekül passzol chipshez és/vagy tápanyagban gazdag zöldségekhez.

Disznók a takaróban

Ezek a takaró falatokban lévő disznók (a klasszikus előételek enyhe eltérései) éppen elég kifinomultak ahhoz, hogy lenyűgözzék az embereket, de nem annyira divatosak, hogy órákig indokolják a konyhát. A hot dog helyett a Taste and Tell receptje Andouille kolbászt használ, és a szokásos tészta helyett ez az étel mustárt és kukoricadara keveréket hengerelt tésztát igényel. Körülbelül egy óra múlva készen állnak, ezek a falatok gyors kedvencekké válnak.

Tso tábornok csirkéje

Ez a Tso tábornok Csirke receptje a Half Baked Harvest-től valójában a kínai ételek kedvencének könnyebb változata (és rengeteg MSG-t nem tartalmaz), így nem kell bűntudatot éreznie, miközben csámcsog. A csirkét megsütik, nem sütik, és ízletes szószban hasítják, amely szinte minden étkezőt kielégít, mert ez az édes és a fűszeres tökéletes egyensúly. Tálalja a csirkét zöldségekkel vagy szív-egészséges barna rizzsel, és nem fog csalódni!

Tortilla kérges halak

Nincs hiány taco receptekből, de ezek a tortilla kérges halak tacói a The Creative Bite jóvoltából kb. Ízletesek, könnyen elkészíthetők és egészségesek. Mindössze 20 perc alatt készen állnak, ezek a tacók egy finom avokádó krémával párosulnak, amely nemcsak fokozza az ételt, hanem hozzáad néhány szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírt és fehérjét.

Sajtos makaróni

Szó szerint több ezer mac és sajt recept létezik (ha nem több), és egyik kedvencünk ez az Averie Cooks cég. Hagyományos és egyszerű - mindössze 30 perc alatt kész! - és rendkívül alkalmazkodó. Ez a recept tésztahéjat, cheddar-parmezán kombót és kesudió tejet használ, amely kiváló növényi fehérjeforrás és segít különösen krémesíteni az ételt, de ennek megfelelően beállíthatja saját preferenciái alapján.

Fekete bab vegetáriánus chili

Ez a Foxes Love Lemons recept a vegetáriánus chilihez fűszeres ízekkel és textúrákkal van tele, és sok fehérjében gazdag zöldséget és babot használ. Érdekes módon ez a recept chorizo ízű seitan-t is igényel - egy húspótlót, amelynek gyanús íze van, mint az igazi. Vegetáriánus tömeg számára az étkezés tökéletes, ahogy van, de ha egy kicsit több anyagra vágyik, akkor is mehet előre, és adhat hozzá őrölt pulykát vagy darált marhahúst.

Jalapeno Popper csúszkák

Ha valaha is késztetést érzett egy jalapeno popper és egy csúszka kombinálására, akkor ezek az A Happy Food Dance jalapeno popper csúszkái mindenképpen az Ön számára szólnak. Ahogy a névből is kitalálhatta, ez a recept két párt kedvencét ötvözi egyetlen ízletes falatként. Körülbelül egy óra múlva készen állnak ezek a csúszkák, amelyek játéknapok és ünnepi partik kedvenceivé válnak.