Könnyű fizikai tevékenységek a túlsúlyos gyerekek számára

A gyakorlatoknak nem szabad tehernek érezniük a gyermekeit. Igaz, hogy nem feltétlenül állnak nekik minden alkalommal, de fontos néhány jutalom bevonása a gyermek motivációjának megőrzése érdekében.

A gyermekeknek napi 60 perc fizikai aktivitást kell biztosítaniuk. Számos módja van annak, hogy egyszerű módon vegye be a mindennapi tevékenységeket a gyermek aktív aktivitásának fenntartására

Ugrások

könnyű

Ugrás a házba. Még akkor is, ha tévét néznek, a szünetekben késztessék őket ugrani. Ezt egyszerűen megteheti úgy, hogy felvesz egy dalt és táncol velük.

Lépcsőn járni

Használja a lépcsőket naponta, és tegye szokássá. Győződjön meg arról, hogy Ön és gyermeke legalább öt lépcsőn mászik fel minden nap.

Házimunkák

Vegyen be gyerekeit olyan egyszerű háztartási munkákba, mint a saját szobájuk takarítása, a szemetes zsák kiszedése a házból, az ágy megterítése, valamint az ajtók és ablakok portalanítása. Az ötlet az, hogy fizikailag aktívak maradjanak.

Szórakoztató tevékenységek a parkban

Sétáljon velük, vagy kerékpározzon együtt, vagy menjen el egy parkba, és rúgjon egy labdát. Köteleket ugrálhat, cédulázhat, labdát dobhat vagy csak sétálhat a parkban.

Ezek egyszerű módszerek arra, hogy fizikailag aktívak maradjanak a rendszeres sportoktól és gyakorlatoktól eltekintve. De fontos, hogy minden nap aktív legyünk nemcsak a fogyásért, hanem az egészséges test megőrzéséért is.

Szüksége van Skoocra?

Gyermekét veszélyezteti az elhízás és a kapcsolódó krónikus betegségek? Töltse ki ezt az egyszerű kvízt, és derítse ki, hogy szüksége van-e Skooc-ra.