Lassú tűzhely sütőtök csirke chili recept

Ha van egy étkezés, akkor valóban el kell sajátítania a készítést a lassú tűzhelyben, ez a chili. Semmi sem igazán vigasztalóbb, mint egy meleg, tüzes chili, és megtaláltuk a módját annak, hogy egyedi ízeket vigyünk a klasszikus ételbe azáltal, hogy valóban megemeljük az alap chilit - tök és csirke hozzáadásával. A sütőtök gyakran az első íz, ami eszünkbe jut, amikor az őszre gondol, de nem csak egy fűszeres tejeskávéban vagy a hálaadáskor egy pitében kell kényeztetnie magát! Ezt az ízletes ételt egész évben elkészítheti, mivel a sütőtök természetes rost- és fehérjetartalmú szuperétel. Miért ne találna további módszereket az étrendbe való beépítéséhez?

Ebben a sütőtök chili receptben az összes klasszikus chili elemet - babot, paprikát, hagymát, zellert, sárgarépát, fokhagymát és chiliport egyesítjük néhány néven - a csirkével és a sütőtökkel együtt lassú tűzhelyben néhány órán át. Ezután hazaér egy ízesített chilihez, amely sós és hoz egy kis rúgást, amelyet felforrósíthat egy forró szósz hozzáadásával. Nem biztos, hogy eszébe jut párosítani a csirkét és a sütőtöket, de egy kanál ennél az ételnél, és megakad.

Nézze meg az alábbi szuper egyszerű lassú tűzhely receptet, és készüljön fel arra, hogy élvezze ezt a tök chilit.

Táplálék: 282 kalória, 6 g zsír (1 g telített), 444 mg nátrium, 7 g cukor, 28 g fehérje, 6 g rost

6 adagot készít

Hozzávalók

1 1/2 font bőr nélküli, csontozatlan csirkecomb, vágjuk 1 1/2 hüvelykes darabokra
1 15 uncia só nélkül hozzáadható garbanzo bab (csicseriborsó), leöblítve és lecsöpögtetve
1 15 uncia sütőtök
1 14,5 uncia csökkentett nátriumtartalmú csirkehúsleves
1 14,5 uncia sótlan tűzzel sült kockára vágott paradicsom
1 csésze apróra vágott piros paprika (1 közepes)
1/2 csésze apróra vágott hagyma
1/2 csésze apróra vágott zeller
1/2 csésze apróra vágott sárgarépa
1 evőkanál darált fokhagyma
4 teáskanál chili por
1 1/2 teáskanál szárított oregánó, zúzva
1/4 teáskanál só
1/4 teáskanál fekete bors
Friss petrezselyem és/vagy forró mártás (opcionális)