2015 leghatékonyabb étrendje az.

Sokszor mondtam már, és megismétlem; sok baromság kering az interneten arról, hogyan lehet lefogyni, hangot adni, és végül megszerezni azt a megfoghatatlan tengerparti testet ... az egyetlen probléma az, hogy ezen információk jobb része hazugság vagy burkolt reklám. A fogyókúra-ipar összes állításának és féligazságának átvilágítása érdekében az U.S. News ötödik éves „Legjobb diéták” jelentésében megtalálta 2015 legjobb és legrosszabb étrendjét.

leghatékonyabb

Könnyű felismerni, miért lenne hasznos ez a típusú jelentés azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem tudják, hol kezdjék. Végül is vannak teljes könyvek, ajánlólapok és több ezer dolláros reklám, amely hozzájárulhat egy olyan étrend népszerűsítéséhez, amely valójában nem működik, vagy egyszerűen nem megfelelő az Ön számára. Az amerikai hírek szakértői csoportot gyűjtöttek össze, köztük táplálkozási szakemberek és a szív egészségével, az elhízással, a pszichológiával és a fogyással foglalkozó szakemberek, hogy 35 népszerű étrendet erőteljesen kutassanak és vizsgáljanak felül. A testület az egyes étrendeket hét kategóriában értékelte; hosszú távú fogyás, rövid távú fogyás, mennyire könnyű követni, táplálkozási teljesség, általános biztonság, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének és kezelésének képessége.

Az összesített győztes a kormány által jóváhagyott étrendi megközelítés volt a magas vérnyomás elleni diéta leállításához (DASH), amelyet a magas vérnyomás leküzdésére fejlesztettek ki. A diéta az összes olyan étel hangsúlyozásával működik, amelyről mindig is tudtad, hogy jó neked, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék, valamint csökkentik az édességeket, a vörös húsokat és a sót. A második helyezett az Országos Egészségügyi Intézet terápiás életmódbeli változásainak (TLC) étrendje volt, amely magában foglalja a zsír és a koleszterin éles csökkentését. A legjobb fogyókúrás étrend a Súlyfigyelők és a HMR diéta volt, amely étkezési helyettesítőket használ, és növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást.

A legrosszabb két étrend az ötből kettő kezdő rangsorához kötött. A Dukan-étrend az Atkin-étrendre emlékeztet fehérje- és szabálynehéz szerkezettel, valamint állításával, miszerint a követők 10 kilót fognak fogyni az első héten. Az étrendet egy bizottsági tag „idiótának” minősítette, és alacsony pontszámot kapott korlátozó jellege, valamint annak hiánya miatt, hogy a rendszer valóban működik. A Paleo diéta az utolsó helyre szorult, mert a testület azt állította, hogy az étrendet nehéz betartani, és nincs bizonyíték arra, hogy a diéta elősegíti a fogyást, megakadályozza a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket, vagy akár biztonságos is a felhasználók számára.