Korlátozó hiedelmek blokkolják a fogyást?

Mindent kipróbáltál, de mégis NAGYON nehezedre esik fogyni?

Nagyon, nagyon akarod, de pont olyan, mintha valami blokkolna. Minden alkalommal szabotálja magát

Ebben az esetben a legbizonyosabban hibás mentális programozásod van, vagyis korlátozó hiedelmek.

A helyzet az, hogy lehet, hogy tudatosan vágysz valamire, de van valami a tudatalattiban, ami megakadályozza abban, hogy megkapd azt, amire vágysz.

És amíg meg nem törli a tudatalatti blokkját (korlátozó hit), a fogyás csak nem fog megtörténni.

Öt fő blokk létezik, amelyek gátolják a fogyás sikerét, és érzelmi táplálkozást és falatozást okoznak. Mindet nagyon részletesen leírom a webináriumomban, amelyhez itt hozzáférhet, de ma a legnagyobbra fogok koncentrálni, amely a hibás mentális programozás (korlátozó meggyőződések).

Ez a tudatalatti elménk mélyén rejtőzik. És tudod, tudatos elméddel ellentétben a tudatalatti elméd soha nem alszik.

Bármit is csinálsz az ébrenlét alatt, az agysejtek tárolják ezeket a tapasztalatokat és az azokra adott reakcióikat.

Az agynak ez a része úgy működik, mint egy számítógép, amely mindent eltárol, amit születése óta tanult vagy megtapasztalt.

Valójában életünk első hat éve döntő fontosságú. Ez életünk legfontosabb időszaka. A gyermek életének első hat éve hipnotikus állapotban telik. Minden, ami történik, minden, ami ez idő alatt látható, minden megtanult viselkedés, minden egyenesen a tudatalattinkba töltődik le.

Ezt a tudatalatti programozást mások viselkedésének megfigyeléséből töltjük le. Amikor valaki azt mondta, hogy nem vagy elég jó, vagy nem szerethető, vagy nem elég okos, vagy hogy nem érdemelsz valamit. Mindez a tudatalatti elménk programozásának részévé válik.

Tehát alapvetően hibás mentális programozással operálsz legtöbbször!

És nem csak. A korlátozó hiedelmek akkor is létrejönnek, amikor egy gondolatot újra és újra megismételünk. Tehát, ha állandóan arra gondolsz: „Nagyon nehéz lefogyni. Nagyon nehéz. Ez túl nehéz…"

ez olyan meggyőződéssé válik, amely belülről kifelé blokkol.

Megvannak ezek a korlátozó hiedelmek, amelyek csak feltételezések a valóságról, amelyek nem igazak.

Nagyon fontos, hogy nagyon figyeljen azokra a dolgokra, amelyeket újra és újra magának mond.

Mielőtt belekezdenénk azokba a gyakorlatokba, amelyek segítenek feltárni korlátozó hiedelmeit, szeretnék megosztani egy idézetet Louise Hay-től a Te meggyógyíthatod az életed című könyvéből:

"Nem számít, mi a probléma, tapasztalataink csak a belső gondolatok külső hatásai." - Louise Hay

Ez azt jelenti, hogy amit az életben tapasztalunk, az csak a hitünk tükröződése. Minden gondolatunkkal programozzuk számítógépünket, tudatalattinkat.

Ezért mindig azt mondom, hogy gondolataink megteremtik a valóságunkat.

Szóval… MI FELTÉTELEK?

Végezzünk egy gyakorlatot, hogy lássuk, mely korlátozó hiedelmei lehetnek.

Lehet, hogy felfedezed, hogy sok ilyen van nálad ... Szóval légy szelíd magaddal, jó kedvesem? A tudatosság kulcsfontosságú, mert amikor rájön rájuk, végre megtisztíthatja őket.

Ahhoz, hogy megtalálja korlátozó meggyőződését, körülbelül 15-30 perc megszakítás nélküli időre van szüksége. Csak vegye ki a naplót, és fejezze be a következő mondatokat:

Nem tudok lefogyni, mert ____________.
Fogyni akarok, de ___________.

(Írjon minden mondatra legalább 5 választ!)

Ezután minden válaszért kérdezd meg újra MIÉRT. Például:
Nem tudok lefogyni, mert nehéz.
Miért nehéz? Mert éhen kellene mennem.
Miért kellene éheznem? Mert csak úgy éhen tudok fogyni, ha éhezem magam.

Íme néhány általános meggyőződés, amelyet gyakran hallok az ügyfelektől:

„Soha nem voltam karcsú. Ez egyszerűen nem lehetséges számomra. "
"Meg fogom fosztani a kedvenc ételeimet."
„A családomban mindenki nagy. A génjeimben van. ”
"Ha vékony vagyok, a nővérem szomorú lehet, mert nem az."
"Fogyni akarok, de egyszerűen nem hiszem, hogy sikeres lehetek ebben vagy bármi másban."
"Félek lefogyni és sovány lenni, mert a férfiak vonzónak találnak és kihasználnak."
- Lassú az anyagcserém.
"Még akkor is, ha fogyok, nem tudom tartani."

A probléma az, hogy általában egyszerűen nem ismerjük az összes korlátozó hitünket.

De ez a negatív önbeszéd a magunkról, étrendünkről, testünkről és a saját fogyásképtelenségünkről szóló korlátozó hiedelmekről szól, ez képezi az önszabotáló viselkedésünk alapját. Ezeknek a hiedelmeknek a leírása és a rájuk való fény megvilágítása az első lépés a hatalom elvételében.

Jess, az egyik ügyfelem, az első edzői ülésünk során elmondta, hogy „nagyon szeretnék lefogyni és fitt lenni, de nem akarom magam megkínozni. Csak nem éri meg. ”

Sok emberhez hasonlóan Jess számára a súlyvesztés nélkülözést és kínzást, valamint rengeteg kemény munkát jelentett. Hetek vagy hónapok után a diétához való ragaszkodás és az őrült edzés után a súly leesett. De még akkor is, amikor elérte a célsúlyát, egyszerűen nem érezte magát boldognak. Még mindig megszállottja volt a kalóriáknak, a makroelemeknek és a testmozgásnak, mert annyira aggódott, hogy a súly visszatér. És természetesen az idő múlásával megtörtént. De egyszerűen nem kényszeríthette magát arra, hogy újra átvészelje ezt a küzdelmet. Semmi sem volt élvezetes számára.

Tudna viszonyulni? Nos, az az igazság, hogy a legtöbb ember úgy véli, hogy a fogyás önmagad megfosztásáról és a kemény munkáról szól. És ha abban a meggyőződésben van, hogy a súlycsökkenés küzdelem lesz számodra ... kitalálod? Küzdelem lesz ... Ha úgy gondolja, hogy szenvedni fog, akkor vagy nem fogja elveszteni, vagy lead néhány fontot, hogy hamarosan visszaszerezze.

De ennek nem kell így lennie.

Valójában ügyfeleim mindig csodálkoznak, amikor látják, mennyire fáradságos. "Fogyok és nem is próbálkozom!" az, amit általában azt hallok, miután a lányaim elvégzik a munkát, és megszüntetik az összes blokkot. (Ehhez idő és türelem kell, de működik!)

Miért ilyen könnyed? Mert amikor csak az étrendre és a testmozgásra hagyatkozik, kénytelen az akaraterőt használni egyetlen motivációs forrásként, de amikor a tudatalatti elmével dolgozunk, és megtisztítjuk mindazokat a meggyőződéseket és érzelmeket, a dolgok hirtelen könnyűvé válnak.

A KORLÁTOZÓ HITEK semlegesítése és felszabadítása

Tehát most, hogy tudja, milyen korlátozó meggyőződései vannak, semlegesítheti és felszabadíthatja őket.

Az egyik kedvenc módom erre a folyamat:

1. Keressen olyan bizonyítékokat, amelyek meghatározzák korlátozó hitének érvényességét

Az első lépés alternatív bizonyítékok és alternatív magyarázatok felkutatása, amelyek aláássák a káros meggyőződésed érvényességét. Ki kell cserélnie azokat a bizonyítékokat, amelyekkel alátámasztotta és a hátrányos meggyőződését alátámasztja!

Például: Ha úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó, ezt a meggyőződést alátámasztják ilyen bizonyítékok: az iskolai osztályzatom soha nem volt elég apám számára. Folyamatosan tudatta velem, hogy nem vagyok elég jó.

Most próbáljon meg alternatív magyarázatot találni arra, hogy ez miért történhetett meg. Talán az apám volt az, aki úgy érezte, hogy nem elég jó. Talán zavarba jött a saját hibáim miatt, mert ő volt az, aki úgy érezte, hogy nem elég jó, és egyszerűen átvettem tőle ezt a hitet.

2. TUDNIVALÓK MEGTALÁLÁSA A HASZNOS HITEL MENTÉSÉHEZ, AMELYBEN ÚJABBAN HIT

A második lépés az, hogy bizonyítékokat és bizonyítékokat találjon annak a hasznos meggyőződésnek az alátámasztására, amelyben inkább szeretne hinni.

Ha folytatjuk ezt a példát. Megkérdezheti magától: "Hogy vagyok már elég jó?"

Ezután sorolja fel sikereit, és valóban ássa el a bizonyítékokat.

SZERETEM a vizualizációt, az NLP-t és az EFT-t is a korlátozó hiedelmek tisztázására. Ezek hatékony eszközök, amelyek segítenek olyan hasznos meggyőződések megalkotásában és „telepítésében”, amelyek támogatják Önt a fogyás céljainak elérésében.