Körte testalkat? A diéta neked

Sűrű középső, párnázott csípő sújtja, vagy nagy mögött? Ha úgy látja, hogy az alsó teste nagyobb, mint a felső teste, akkor biztosan kijelenthetjük, hogy körte testformája van. Ami azt jelenti, hogy zsírot tárolt a csípőn, a combon és a fenéken. A legnagyobb kihívás ennek a testtípusnak? Fogyás. A tudománynak köszönhetően vékonyabb sziluettet faraghat egy alakra jellemző étrenddel és testmozgási programmal. Ebben a cikkben olvashat még valamit a körte diétáról és a körte terv menüjéről.

A körte testalkatának egészségét illetően szerencsések. A passzív zsír valóban hozzájárulhat a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez, egyes tudósok szerint. Ez a zsír, amely közvetlenül a bőre alatt jelenik meg, valóban egészségesebb, mint a hasi zsír; sajnos ettől is nehezebb megszabadulni. A szubkután zsír egészséges koleszterinszinttel és kevesebb szívrohammal jár, de kevesebb a véráramlása és a kalóriákat is megtartja, ami miatt nehéz leégni.

A körte diéta

A körte fogyásának legjobb módja a zsírbevitel figyelése. „Tényleg könnyű a tested számára az elfogyasztott zsír tárolása, de sokkal több energiára van szükség a szénhidrátok és a fehérjék tárolásához. Emiatt nagyobb valószínűséggel égeti el ezeket a kalóriákat. Komplex szénhidrátokban gazdag étrend, például teljes kiőrlésű gabonafélék, lencse és bab; sovány fehérje, például csirke vagy hal; a gyümölcsök és zöldségek pedig segítenek felolvasztani a felesleges fontokat.

A csípő és a comb karcsúsításának másik módja: testmozgás. Összpontosítson olyan aerob tevékenységekre, mint a futás és a biciklizés, amelyek megterhelik az alsó testet, és fáklyát égetnek.

Körte étkezési terv

1500 kalória: 750 kalória szénhidrátból, 375 kalória zsírból, 375 kalória fehérjéből

Segítsen magán, ha ezeket az ételeket reggelire fogyasztja
1 csomag instant zabpehely
1 közepes banán
1/2 csésze narancslé

Éhes az étkezések között? Próbálja ki ezeket a finom snack előételeket:
6 búzakeksz
1 mozzarella sajtos bot

A körte testalkatához enni ezeket az ebéd kedvenceket:
Szendvics: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 teáskanál könnyű majonézzel, 2 uncia sovány deli sült marhahús, 1 szelet csökkentett zsírtartalmú sajt, saláta és paradicsom
5 babarépa
10 zeller bot
1/2 csésze szőlő

Falatozás
1 csésze könnyű joghurt
1 kis alma

Vacsora
4 uncia bőr nélküli, csont nélküli csirkemell, grillezve és tetejére 1/2 csésze fekete babból és 1/4 csésze kockára vágott paradicsomból készült salsa
1 csésze párolt zöldbab
1 csésze vegyes zöldsaláta és 2 evőkanál aprított zsírszegény sajt, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú öntettel feldobva
1 teljes kiőrlésű tekercs

Desszert
1 cukormentes csokoládé puding csésze