Találkozz Sarával

körülbelül

Sara Heilman

5’3 ”és 204 kilós súlyom fizikailag, lelkileg és érzelmileg visszatartott. Klinikailag elhízottnak titulálva szorongásom volt, depresszióban szenvedtem, rendezetlen étkezéseken mentem keresztül, és napi szinten küzdöttem az önképpel.

Ma 64 fonttal könnyebb és egészségesebb vagyok, mint valaha! Fizikai és mentális átalakulásom befolyásolta a döntésemet, hogy személyi edzővé, fitnesz-táplálkozási szakembergé és egészségügyi edzővé váljak.

2015-ben kezdtem el tanúsítási tanulmányaimat az American Council of Exercise-nél. A személyi képzési tanúsítványom és az érettségi tanulmányaim befejezése után a Towson Egyetemen kezdtem el dolgozni egy privát személyi edző stúdióban, Maryland, USA.

Annak érdekében, hogy ügyfeleim számára táplálkozási és fitnesz erőforrások könyvtárát biztosítsam, saját vállalkozást alapítottam Strong.Bold.Healthy, LLC néven. Online jelenlétet építettem ki az Instagramon és a Facebookon keresztül, hogy megosszam saját fogyás sikertörténetemet, egészséges receptjeimet, edzésvideóimat, valamint táplálkozási és fitnesz tanácsokat.

Még rendszeres testmozgás és kalóriaszámlálás mellett is néhány ügyfelem a fogyásért küzdött, vagy a fogyás előrehaladásában teljesen lemaradt. Arra inspiráltam, hogy megírjam ezt az étkezési tervet és a táplálkozási útmutatót, hogy biztosítsam a sikerüket.

Büszke vagyok azokra a módszerekre, amelyeket az optimális egészség megszerzéséhez használok. Azáltal, hogy az ételt helyezem előtérbe és követem a táplálkozási irányelveimet, ügyfeleim figyelemre méltó eredményeket értek el!

Non-stop küldetésem van, hogy segítsek az embereknek szerte a világon reális és tartós életmódbeli változásokat azáltal, hogy egyszer és mindenkorra átveszem az irányítást az egészségük felett.

Iratkozzon fel INGYENES Mini-étkezési tervére!

A történetem

2 év alatt sikeresen lefogytam 44 kilót kalóriák számolásával és rendszeres testmozgással. 4 évig fenntartottam a fogyásomat, és személyi edző és táplálkozási rajongó lettem, hogy segítsek azoknak, akik saját súlyproblémáikkal küzdöttek.

Annak ellenére, hogy rendszeresen sportoltam, és egészségesnek gondoltam (csirkét, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket), mégis öntudatos voltam a kinézetemmel kapcsolatban. Nem voltam megelégedve azzal, hogy fizikailag, érzelmileg vagy szellemileg hogyan éreztem magam, és a súlycsökkenés egyre nehezebbé vált.

Gondolatomban nem néztem ki rosszul teljesen felöltözve, de még mindig nem volt magabiztosságom bikini viseléséhez. Nem beszélve arról, hogy a bőröm nagyon rögös lett, állandóan dagadtnak éreztem magam, minimális energiám volt, és az étvágyam mindig a tetőn volt.

Egy barátom révén ismertem meg a veganizmust, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. 3 héten belül tiszta bőrt kapott, és egy kicsit lefogytam. Összességében jobban éreztem magam.

Megpróbáltam a húst és a tejterméket visszafogni az étrendbe, de rájöttem, hogy duzzadt, mihelyt megettem. Ez vezetett vissza arra, hogy elsősorban vegán étrendet fogyasszak úgy, hogy csak tenger gyümölcseit és tejtermékeket fogyasztok takarékosan.

Megnéztem a Forks Over Knives című dokumentumfilmet, és úgy döntöttem, hogy teljes mértékben el kell köteleznem magam egy vegán életmód után, miután rájöttem, hogy az ilyen étkezés nem csupán a tiszta bőr megteremtését vagy a fogyást jelenti. A vegán étkezés a betegségek megelőzését és az egészségembe való befektetést jelentette minden megfelelő okból, és nem csak azért, hogy jól nézzek ki.

Hamarosan azonban azt tapasztaltam, hogy vegán sütiket vásárolok, és indokoltnak fogyasztom őket, mert vegán címkével rendelkeznek. A probléma az elfogyasztott ételek minőségében és az adagkontrollban rejlett, ami mindig is küzdelem volt.

Mindkettő segítése érdekében kidolgoztam az Erős merész, egészséges étkezési tervemet, hogy jobb minőségű ételeket illesszek be étrendembe, amelyek nem voltak unalmasak és nem unalmasak, és nem hagytak vágyakozással szemben. Az első pár hónapban 20 kilót fogytam, és meg is osztottam az ügyfelekkel, hogy elősegítsem a fogyás előrehaladását!

Csodálatosnak érzem magam, miután elveszítettem ezt a 20 kilót. Jobb energiám van, alig vagy alig vágyakozom, nincs puffadásom és még remek bőröm is. Tartottam a súlyt, sőt magabiztosan viseltem bikinit!