Kövesse-e az 1200 kalóriatartalmú étrend-tervet, amelyet Dr. Nowzaradan ajánlott?

Kipróbálja a Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjét? Talán látta már a tévében, vagy hallott a fogyókúrás betegek kezeléséről, de nem biztos abban, hogy biztonságos-e. Végül is 1200 kalória nem igazán hangzik olyan soknak, hogy túlélje! Ha szeretne többet megtudni és megtudni, hogy valóban hatékony-e, akkor ez a cikk az Ön számára készült. Ebben részletesen feltárjuk a Dr. Nowzaradan étrendet, beleértve azt, hogy miért javasolja, az engedélyezett és korlátozott ételeket, valamint egy 7 napos étkezési tervet.

Mit kell tudni az 1200 kalóriás étrendről

Az 1200 kalóriás étrend korlátozó étkezési terv, amely korlátozza az ételek és italok fogyasztását. A résztvevők nem fogyaszthatnak naponta több mint 1200 kalóriát az energiahiány kialakulásához. Az átlagos amerikai naponta több mint 3600 kalóriát fogyaszt, így ez a legtöbb ember számára éles csökkenést jelent. Rendkívüli jellege miatt csak kórosan elhízott embereknek ajánlott (azoknak, akik súlya meghaladja a 600 fontot). Az étrendet a bariatrikus műtétek előkészítésére használják, és nem ajánlott hosszú távú életmódváltásként azoknak, akik fogyni szeretnének.

Ki dr. Nowzaradan, és miért javasol 1200 kalóriatartalmú étrend-tervet?

Dr. Nowzaradan sebész, aki a bariatrikus eljárásokra szakosodott. Több mint 40 éves tapasztalattal rendelkezik, és a „My 600-Lb Life” című tévéműsor tanácsadójaként népszerűségre tett szert. Ebben segített a kóros elhízással küzdő embereknek a fogyásban és az egészségük javításában. Ezek a betegek rendkívül szigorú étrend-terveket, testedzési programokat kaptak, és sebészeti beavatkozásokon estek át az életet veszélyeztető túlsúlyuk megváltoztatása érdekében.

Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrend-tervét a bariatrikus sebészeti betegek számára hozták létre. Úgy tervezték, hogy segítsen nekik minél nagyobb súlycsökkenésben a műtét előtt. Bármely orvosi eljárásnak van egy kockázati eleme, de az elhízott betegeknél végzett eljárások nagyobb kockázati tényezőkkel járnak. Azzal, hogy segíti a betegeket a műtét előtt történő fogyásban, Dr. Nowzaradan minimalizálja a kockázatok egy részét.

Lehet, hogy felteszi magának a kérdést, mi a különleges az 1200 kalóriatartalmú célpontban? Miért nem 1500 vagy 900? Nos, a kutatások szerint az 1200 kalóriatartalmú étrend követése bizonyítottan nagyon hatékony az elhízott betegek fogyásában. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a kalóriák 1200-ra korlátozása az éhség hormon, a leptin csökkenéséhez vezetett, ami valószínűleg megkönnyíti a ragaszkodást. A kalóriák ilyen módon történő korlátozása azonban bebizonyosodott, hogy növeli a stresszhormon szintjét és negatívan befolyásolja a mentális jólétet, így nem ideális a felügyelet nélküli fogyáshoz.

1200 kalóriatartalmú étrend és bariatrikus sebészet

A Dr. Nowzaradan diéta nem csupán a műtéti kockázatok csökkentéséről szól. Bár ez létfontosságú elem, a betegei számára más előnyökkel is jár. Íme néhány előnye az 1200 kalóriás étrendnek ...

Segít az embereknek a fogyásban, ami csökkenti a műtét kockázatát
Lehetővé teszi számukra, hogy egészségesebb étkezési szokásokat fejlesszenek ki teljes ételekkel együtt
Segít az embereknek megszokni a kisebb adagokat, amelyeket a műtét után be kell tartaniuk
Kényszeríti a betegeket, hogy bizonyítsák elkötelezettségüket az egészséges életmód iránt

A bariatrikus műtét súlyos fogyás. Az étrend segíti a betegeket a felkészülésben és az életben, amelyet később élni fognak. A műtét csökkenti a gyomor térfogatát, így az emberek nem tudnak enni annyit. Ezért fontos az egészséges étkezési szokások kialakítása és a kisebb adagokhoz való szokás. Ezeknek a kérdéseknek az előzetes kezelése segít a betegeknek abban, hogy sokkal gyorsabban alkalmazkodjanak új műtét utáni testükhöz.

Vannak, akik úgy vélik, hogy ez a betegek tesztelésének módja annak megállapítására, hogy valóban elkötelezettek-e az egészségük javítása mellett. Könnyű azt gondolni, hogy a műtét gyors megoldás, amely nem von maga után akaraterőt. De az az igazság, hogy mindazok a sóvárgások, érzelmek és kiváltó okok a műtét után is megmaradnak. Tehát létfontosságú, hogy proaktív módon oldják meg őket. Azok az emberek, akik ragaszkodnak az 1200 kalóriás étrendhez, bizonyítják, hogy képesek ragaszkodni az étkezési tervhez. Ez jobb jelöltté teszi őket, mivel a műtét hosszú távon nagyobb valószínűséggel eredményes fogyást eredményez.

Ételek 1200 kalóriatartalmú étrenden

A Dr. Nowzaradan diéta arra ösztönzi az embereket, hogy teljes ételeket fogyasszanak, például zöldségeket és sovány fehérjéket. Kimutatták, hogy magas zöldségtartalmú étrend fogyasztása növeli a várható élettartamot és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. A zöldségek tele vannak és táplálóak, ugyanakkor nem tartalmaznak sok kalóriát, ami ideális azok számára, akik egészséges módon szeretnének fogyni. A fehérje gazdag aminosavakban is, amelyek támogatják a sovány izomtömeget és a szövetek helyreállítását a műtét után. Dr. Nowzaradan azonban azt javasolja, hogy a betegek vágják ki az étrendből a szénhidrátokat az adagok csökkentése érdekében.

Az 1200 kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend főleg tojásból, húsból és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből áll. Íme néhány étel, amelyet ebből a diétából fogyaszthat ...

Tojás - beleértve a sárgáját vagy csak a tojásfehérjét.
Növényi fehérje - tofu, tempeh stb.
Hal és tenger gyümölcsei - garnélarák, lazac, szardínia, makréla stb.
Hús és baromfi - pulyka, csirke, sovány marhahús stb.
Tápanyagokban gazdag zöldségek - spenót, brokkoli, kelkáposzta, paprika, paradicsom stb.
Alacsony cukortartalmú gyümölcs - alma, bogyós gyümölcsök stb.
Tej - sajt, joghurt, kefir, tej stb.
Alacsony kalóriatartalmú italok - víz, zöld tea, kávé stb.

A diéta során kerülendő ételek

Az 1200 kalóriatartalmú étrend betartása azt jelenti, hogy szigorúan be kell tartani az ételválasztást. Ennél a sok kalóriánál korlátozódni nehéz lesz, ezért fontos, hogy okos legyél abban, amit eszel. Kerülni kell az energiasűrű ételeket és a cukrot, hogy ezáltal alacsony legyen a kalóriabevitel. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad enni, ha ezt a diétát követi ...

Cukor és mesterséges édesítőszerek
Desszertek, cukorka, csokoládé vagy bármi édes
Cukorban gazdag gyümölcs - banán, dinnye, meggy, mangó, körte, szőlő, bármi szárított vagy kandírozott
Cukorral töltött kenetek - szirup, méz, melasz, zselék, lekvárok
Feldolgozott snackek, mint keksz és chips
Keményítőtartalmú zöldség - sárgarépa, butternut tök, bab, borsó
Diófélék vagy dióvajak
Szénhidrátok - rizs, tészta, gabonafélék, burgonya, pattogatott kukorica
Kalóriadús italok - szóda, gyümölcslé, energiaitalok, sportitalok, alkohol
Étkezési kiegészítők vagy pótló turmixok

Bár a legtöbb szénhidrát nem kedvelt, a teljes kiőrlésű kenyér egy kis uncia adagja megengedett, ha reggel fogyasztják.

1200 kalória 7 napos étkezési terv

Az 1200 kalóriás étrend követése a legtöbb ember számára kihívást jelent. Éhesnek, nélkülözhetetlennek érezheti magát, és mindazokra az étkezésekre vágyakozhat, amelyek kielégítik az ételeket, amelyek nem engedélyezettek! A siker kulcsa, hogy előre terveznek néhány étkezési ötletet, hogy mindig pontosan tudják, mit eszel. Itt egy minta 1200 kalóriás étrend menü egy hétre…

hétfő

Reggeli - buggyantott tojás pirítóssal

1 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Vacsora - grillezett csirkesaláta

1 grillezett csirkemell, 2 csésze spenót

kedd

Reggeli - Bogyós reggeli turmix

1 csésze fagyasztott bogyó, 1 csésze mandulatej, 1 marék leveles zöldség

Ebéd - Növényi pakolás

1 szeletelt paradicsom, 1/2 avokádó, marék saláta levél, 1 nagy saláta levél, amibe mindent be lehet csomagolni

Vacsora - Sült lazac brokkolival

5 uncia sült lazac, 2 csésze sült brokkoli

szerda

Reggeli - Omlett Muffin

Ebéd - Tonhal saláta

1 doboz tonhal, 1 bot zeller (apróra vágva), 2 csésze vegyes zöld, 1/2 alma (szeletelve)

Vacsora - Steak karfiollal

1 marhahús, 2 csésze párolt karfiol

csütörtök

Reggeli - Berry joghurttál

1 csésze sima joghurt, 1 csésze bogyó

Ebéd - Paradicsomleves

1 ón paradicsomleves, 2 főtt tojás

Vacsora - lazac és sült káposzta

4 uncia tőkehal, 1 csésze sült káposzta

péntek

Reggeli - főtt tojás pirítóssal

1 tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Ebéd - csirke és kelkáposzta saláta

4 uncia grillezett csirke, 2 csésze kelkáposzta, 1 szeletelt paradicsom, balzsamos vinaigrette

Vacsora - mexikói Fajita Bowl

4 uncia grillezett garnélarák, 2 csésze pirított paprika és hagyma, 1 uncia reszelt sajt, 1 evőkanál teljes zsírtartalmú tejföl

szombat

Reggeli - Zöld reggeli turmix

1 alma, 1 csésze mandulatej, 1 marék leveles zöldség

Vacsora - grillezett pulyka saláta

1 csíkokra szakadt grillezett pulykamell, 2 csésze kelkáposzta, facsarjuk ki a citromlevet

vasárnap

Reggeli - Spenót omlett

2 tojás, 1 csésze spenót, 1 uncia reszelt cheddar sajt

Ebéd - Tonhal pakolás

1 ón tonhal, 1/2 avokádó, 1 szeletelt paradicsom, marék saláta levél, 1 nagy saláta levél, amibe mindent be lehet csomagolni

Vacsora - Padlizsán olvad

Segítsen a fogyásban természetes kiegészítőkkel

Alacsony kalóriatartalmú étrend betartása esetén hasznos lehet kiegészítők szedése is. Elnyomhatják az étvágyat, és segítenek kezelni az éhségérzeteket. Lendületet adhatnak az anyagcserének is, hogy az ne csökkenjen a csökkent táplálékbevitel miatt. Íme néhány kiegészítő, amely hasznos lehet ...

Koffein - fokozza az anyagcserét, így nyugalmi állapotban több kalóriát éget el. A kávéfogyasztás telítő és kielégítő is lehet, így az 1200 kalóriatartalmú étrend könnyebben betartható.
L-karnitin - természetesen megtalálható a húsban és a zöldségekben, növeli a zsírvesztést és növeli az energiát, hogy ellensúlyozza a kisebb étkezési méretek okozta fáradtságot.
PhenQ - tartalmaz α-Lacys Reset®-t, koffeint, L-karnitint, paprikát, B3-vitamint és számos egyéb tápanyagot az étvágy csökkentése, a zsírégetés fokozása, az energiaszint javítása és a hangulat fokozása érdekében.

Dr. Nowzaradan 1200 kalóriás étrendje - összefoglaló

Az 1200 kalóriatartalmú étrend-tervet Dr. Nowzaradan tette híressé a My 600 lb Life TV tévéműsorában. Morbid elhízott embereknek szól, akik fogyni akarnak. A terv magában foglalja a kalóriák korlátozását a gyors testsúlycsökkentés beindításához a bariatrikus műtét előkészítése érdekében. Ez megköveteli a cukor és a szénhidrát csökkentését az étrendből, így az étkezések főként sovány fehérjéből és tápláló zöldségekből állnak. A heti étkezési terv betartása és a kiváló minőségű kiegészítők szedése segíthet az embereknek a merev program sikeresebb betartásában.