Amikor nincs idő egészségesen étkezni

nincs

Elég gyakran találkozom olyan helyzettel, amikor az ügyfelek elmagyarázzák, hogy életmódjuk javításának sikertelensége azért van, mert nincs idő. Az emberek túl elfoglaltak. Nem mennek ebédelni, mivel a menzában mindig sorok vannak, de másrészt nem fontolgatják, hogy betérjenek az üzletbe, még akkor is, ha ez azt jelentené, hogy értelmesebb harapnivalót vásárolhatnak. Ezért végül „meg kell” ennie, amit csak talál. Ennek eredményeként a súlykezelés általában nem fog sikerülni, vagy legalábbis hihetetlenül nehéz lesz.

Ugyanezt a helyzetet tapasztaltam, amikor magamra néztem. Hogyan lehet az, hogy nekem éppen nem elegendő az az időtartam, amivel rendelkezünk ?! Nincs időm kimennem enni vagy vásárolni, minden nap forog a fejem. És akkor nem meglepő, hogy végül fáradtnak és összetörtnek érzem magam!

A múltban valószínűleg elrontottam volna az étkezésemet a rohanás miatt. Rossz falatokat választottam volna, vagy talán egyáltalán nem ettem semmit. Szerencsére, amit tanultam, a múltban már valamennyire megfogott, de most már van egy See How Eat Each Coach alkalmazás is. Most már legalább bizonyos mértékben megértettem, hogy olyan fontos ragaszkodni a rendszeres étkezéshez és az ésszerű ételválasztáshoz. Nem mintha mindig 10-et kapnék 10-ből 10, de hála istennek hosszú távon 3 vagy 4 szívből áll, hogy jól csinálom.

HOGYAN ragaszkodjon ahhoz, hogy jobb legyen az evés, ha siet? Tehát hogyan érheti el az étkezés örömét, hogy az Ön számára is előnyös legyen? Először is elfogadtam, hogy nincs értelme még tökéletesnek is lenni, ha rohanás közben van. Ezen a ponton biztosan nem is gondolok arra, hogy elmegyek enni, mivel fontos, hogy találjunk időt a boltba való elmennek. Szeretnék időt tölteni a gyermekemmel, így talán szórakoztató bevásárló kirándulást tehetnék mindkettőnk számára, ahol egyidejűleg gondoskodom arról, hogy megfelelő ételt vásároljak az egész hétre. Egy másik kulcsfontosságú tanács a tervezés. Tudom, milyen az, ha rohannak, ezért erre csak fel kell készülni. Ha szükséges, csak készüljön fel az előttünk álló egész hétre.

Mit érdemes betenni a kocsijába? Először keresse fel a zöldség-gyümölcs részt. Leginkább a gyümölcsöt nagyon könnyű szállítani (és még az autóban is elfogyasztható!). Rengeteg lehetőség van itt! Még könnyű ételt is magával vinni. Ha nem kényelmes/nem lehetséges hideg tárgyakat tárolni/ha nincs hűtőszekrény, akkor a kézitáskájában mindig lehet dió- és fehérjetartalom. Ezek a rudak jó energiát adnak neked, és jobb, mint hogy nincs semmi! Fehérje italokat is találhat. Néha rúd helyett választom őket. De természetesen több választási lehetőséged lesz, ha hidegen tudod tartani a dolgokat!

Forgalmas helyzetben fontos, hogy jól döntsön. Jó megfontolni, hogy mi a fontos számomra? Jól akarom érezni magam, szeretnék energiát és értelmesen enni. Néha nem lehet tökéletes, de elég jó ahhoz, hogy mindent megtegyél.

Ha vége a rohanásnak, a megfelelő ételt választom, és ismét a 5-ös szívritmusra törekszem a See How Eat Coach alkalmazással.

A táplálkozás az alapja annak, hogy jól érezzük magunkat, még akkor is, ha rohanunk!

Venäläinen Marika

Master of Health Science (táplálkozás)

10 éves tapasztalat a táplálkozási kihívásokkal küzdő emberek megsegítésében