Kozmetikai sebészeti táplálkozás és diéta: Zsírleszívás utáni étrend vagy hasi hasi diéta - negyedik rész

Ez az ismeretterjesztő írás számos étel kalória- és zsírtartalmát tanulmányozza. Mindenkinek meg kell tanulnia és tanultnak kell lennie az ételekről, valamint azok kalória- és zsírtartalmáról. A kozmetikai sebészeti táplálkozási terveknek és a kozmetikai műtét utáni étrendnek tartalmaznia kell ezeket az ismereteket. Delaware-ből, Pennsylvania-ból és a környező államokból, mint Maryland és New Jersey-ből származó pácienseim kiváló eredményeket értek el az én segítségemmel. Nem nehéz megismerni a táplálkozási információkat az étrend, a testmozgás és a táplálkozás maximalizálása érdekében.

Táplálkozási könyv vásárlását javaslom. Szeretem a „The Calorie King” -t. Tápanyaginformációim nagy része ebből a forrásból származik. Más források is jó információkkal rendelkeznek. Tanulmányozza őket! Keressen mintákat. Például szinte minden zöldség alacsony kalóriatartalmú (50-100) és gyakorlatilag nincs zsír. Az egyik kivétel a guacamole. A „Guac” a zöldségek kivételével. A „guac” tavaszi saláták zsírral vannak töltve, és semmilyen étrendhez nem jók. Szerintem lehetetlen hízni vagy hízni csak zöldséget fogyasztva. Tanulmányozza azokat az ételeket, amelyek tetszenek, és azokat is, amelyeket esetleg nem szeret, de ennél, ha tudnád, hogy jók neked. A diéta hatalmas részét képezhetik annak, aki hasi hasi diéta vagy zsírleszívás étrend után készül. Kérjük, nézze meg a hasplasztikát a képek előtt és után.

Amint azt a korábbi oktatási cikkek is felülvizsgálták, azoknak az embereknek, akik a zsírleszívás vagy a kozmetikai műtétek utáni étrend után érdeklődnek a táplálkozás iránt, ügyelniük kell arra, hogy hamis vagy félrevezető reklámokat jelenítsenek meg. A transz-zsíros reklámok klasszikusan félrevezetőek. A gepárdok nulla transzzsírtartalommal rendelkeznek, és magas az összes zsírtartalmuk. Ez nem egészséges ételválasztás azok számára, akik a táplálkozási étrend iránt érdeklődnek. Egy másik példa az antioxidánsok. Ezeket olyan sok élelmiszerforráson népszerűsítik, amelyek rendkívül jót tesznek az Ön számára. Az International Journal of Epidemiology nemrég megjelent cikke (40. évfolyam, 6. szám) azt mutatta, hogy az antioxidáns hosszú távú kiegészítésnek nincs hatása az egészséggel kapcsolatos életminőségre. Ez egyesek számára meglepő lehet!

Az alábbiakban felsorolt összes ételnek két száma van. Az első a teljes kalória. A második az összes zsír grammban (gms). Ezek a kozmetikai sebészeti étrend elengedhetetlen számai. Amint azt más oktatási cikkek is tartalmazzák, tartsa az összes kalóriát a kitűzött mennyiség alatt. 1500 kalóriás étrend esetén ez 1500 kalória alatt lehet. A legtöbb diéta 50 g-nak kell lennie. Tehát csak annyit kell tennie, hogy megduplázza a zsírtartalmat, hogy megkapja a napi zsír százalékát. Például, ha megesz egy kis zsák burgonyaszeletet, amelyben 15 g zsír van, ez a napi zsír 30% -ának felel meg. Figyelje meg, milyen magas ez a zsírszint csak egy uzsonnára!

Ne felejtse el beszerezni a saját táplálkozási könyvét. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse és rögzítse a nap összesített összegét. Ez súlyvesztéshez és jelentős sikerhez vezet zsírleszívás utáni étrendünk vagy hasplasztika utáni étrendünk során.

Először a kiszolgálási összegeket soroljuk fel. Ha nincs felsorolva, akkor természetes adag egység vagy közös mennyiség. azaz egy banán vagy zöldség.

Ne feledje: a 410–36 szám 410 kalóriát és 36 gramm zsírt (72% zsír) jelent

Diófélék - 2,5 oz. Figyelje meg az összes dió rendkívül magas zsírtartalmát!

Mandula 410—36
Kesudió 390—32
Makadámiadió 400—42
Rendes földimogyoró 403–35
Földimogyoró-butte r-egy evőkanál 95—8

Zöldségek Rendkívül jó nekünk!
Az őszibarack, a narancs, az ananász, a szilva, a bogyós gyümölcs, a szőlő, a grapefruit 100 kalória alatt van. A zsír kevesebb, mint egy gramm.
Kivételek: Kókusz 100—10 olajbogyó 60—6,5 avokádó 160—15

Alma 52—0,2
Banán 94 —0,3
Brokkoli 35—0,3
Sárgarépa 52—0,3
Kukorica fél csésze 354— 4,3 Magas fehérjetartalmú
Kukorica egy fül 140— 1
Hagyma, borsó, spenót, gomba: Alacsony kalóriatartalom. Közel nulla zsír

Saláta és öntet - 2oz. Magas zsírtartalom olyan salátánál, amely gyakran nem alacsony zsírtartalmú!

Kéksajt 280—30
Francia 260—25
Caesar 310—34 Ennyit arról, hogy egészségválasztás!
Tojássaláta 300—23
Kerti olajbogyó 630—67
Tonhal saláta 450—36

Kenyér-gabona-keksz A legtöbb kenyér szeletenként 50-200 kalóriát tartalmaz és alacsony zsírtartalmú
Óvakodjon a fokhagymás kenyértől 200—10
Vékony szelet 50— 0,5
100. reg. –1
Keksz 150—6
Bagel 290—2
A gabonafélék többsége 100–150 kalória, 0,5–2 gramm zsír

Sajt 270—13
Pepperoni 280-15 Nagy darab ! 73—37
6 hüvelykes pizza 900–50

Tojás és vaj

Nagy 75—4,5
Tojásverők 1/2 csésze = 2 tojás 30—0
2 tojás omlett sajtos sonkával és 2 ek zsír 410—32
Vaj 1 evőkanál = 1/2oz 100—10
Fény 75–8,5 Nem sokkal jobb, mint a szokásos
Felvert fény 45–5 Könnyű és csökkentett zsírtartalmú
Még mindig sok van. Átlag 50-100 kalória és 5 gramm zsír

Ígérje a márka zsírmentes 5–0
Downey 60–1

Hal A világosabb halak, például a tőkehal, a lepényhal és a laposhal kevesebb zsírtartalmúak, mint a sötétebb színű halak, például a makréla, a lazac.

Párolt sült fény 130—1
Sötét párolt 275—17
Tonhal a vízben 110—2,5

Sovány 3oz 185—9 Kis adag!
Közepes adag 5oz 310—15
Pan 445–30-at sült
Borda 3 hátsó borda 1230—102 Wow!
Marhasült 300–15

Pörkölt 4oz bőr nélkül 175–4,5

Jó cucc! Desszertek és cukorkák!

Sütik és kekszek --
Csokoládé chips 3 oz 350—12
Földimogyoróvaj 410—25
Mrs. Fields 350—17
Cserkészlányok vékony menták 4 süti 160—8
Aranyhal 1oz. 210—8
Ritz 1/2 oz. 80—5
Olvadt láva torta Chili 1020—46

Cupcake 3oz 330—16
Fahéjas tekercs kicsi 500—15
Fahéjas tekercs nagy 880—36

Csokoládé--
3-muskétások 260—8
Butterfingers 270—11
Kitkat 210—11
Snickers 280—14
Csokoládéval borított földimogyoró egy csésze 773–50
Mazsola 185— 7

Alkohol Az alkohol majdnem olyan kalóriatartalmú, mint a zsír! 7 cal/gramm.
Üres kalóriák, kevés táplálékkal.

Sör 12 oz reg 139 cal
Lite sör 103 cal
Bor 4oz. 75 - 100 kal
Alkoholszesz 1 lövés 1-1/2 oz 100 kal
Tgi pénteki turmixgépek 6 oz 435 cal Wow!
Pina colada 325— 10
Margarita 750 kalóriáig.

Sajtok Vigyázz, a zsírtartalom valóban emelkedhet.

Cheddar szelet 113—9
Brie sajt 94—10
Reg szelet 110—10
Túró 80-110cal 1-3 g zsír

5–0
Lattee 110—6
Mokka 200—11

Salsa 10—0
Ketchup 15—0
Mustár 5—0
Mayo. Rossz. 90—10
Csoda ostor 40—3,4

McDonald’s Big Mac 564—33
Dominos pizza klasszikus 274—9
Nachos sajttal 608—34
Tojássajtos kolbász szendvics 579—35
Tojás 75—4
Földimogyoróvaj és zselé 480—19
Hotdog 242 —15
Burger king krumpli 387— 21
Whopper 790 —48
Coleslaw 1csésze 180— 15
115— 0,1 sült burgonya
Hummus egy csésze 415 - 24
Granola egy csésze 598–30
Muffin 560—26
Bagel 360 —2