Emma Stone étrendje és edzésprogramja

Emma Stone korunk egyik legsikeresebb színésznőjévé vált. Olyan hihetetlen filmekben vett részt, mint a La La Land, a Nemek harca, az Easy A és a Crazy Stupid Love.

Annak ellenére, hogy Emma elképesztő sikereket ért el, mégis földhözragadt, kedves embernek tűnik. Az életmódjával kapcsolatos interjúkban nyíltan nyilatkozott, és élveztem többet megtudni arról, hogyan marad kiváló formában a szerepei szempontjából.

Itt van, amit csinál!

EMMA STONE étrendje

TISZTA DIÉTÁT KÖVET

Emma általában nem foglalkozik azzal, hogy kalóriákat számoljon, vagy hogy minden, amit eszik, tökéletesen egészséges legyen. Átlagos napja azonban sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Nem nagyon engedi magának az édességeket vagy a gyorsételeket, de a pizzát vagy a hamburgert és a krumplit mindig imádja. Az egészséges táplálkozás legtöbbször segít abban, hogy élvezze a bűntudatmentességet.

Gyűlöli a FAD DIETE-ket

Emma elismeri, hogy nagy nyomás nehezedik a maradásra, főleg Hollywoodban. Azt mondja, hogy öregedésével egyre jobban észreveszi a nyomást.

De nem szereti olyan hírességek divatjait folytatni, amelyek teljesen kivágják az élelmiszercsoportokat, vagy korlátozzák a kalóriákat. Inkább egyszerű, de egészséges étrendet fogyaszt, és ésszerűnek tartja a testmozgását.

BIZTOSAN FOGYATOKBAN FEHÉR FEJT

Emma mindig ügyel arra, hogy edzés után magas fehérjetartalmú ételt fogyasszon. Jellemzően reggelente szokott dolgozni, így reggelije gyakran fehérje turmix. Emma a görög joghurtot vagy az alacsony cukortartalmú turmixokat is szereti, ha könnyű módon bejutni valamilyen fehérjébe.

ÉTKEZÉSÉNEK MÓDOSÍTÁSA Különböző szerepekért

Emma mindig vékony volt. Természetesen hosszú és sovány teste van, amely úgy tűnik, nem nagyon könnyen ömlesztik. Szerepeinek többségében vékony kerete megfelel neki.

De néha le kellett fogynia vagy egy kicsit híznia kellett. Például a teniszbajnok Billie Jean King szerepléséhez a Nemek Harcában Emmának 15 font izomra volt szüksége.

Növelte a kalóriabevitelét napi 2500 vagy 3000 kalóriára.
Naponta két magas kalóriatartalmú fehérje turmixot ivott.
Annyi ételt evett, amennyit akart, de ragaszkodott a rendkívül tiszta étrendhez.

EMMA STONE étrendje LA LA LAND számára

Emma a hírességek edzőjével, Jason Walsh-val dolgozott a La La Land felkészülésén. A filmben elképesztő táncmozdulatokat végez, és táncos testalkatúnak kell lennie.

Jason arra ösztönzi ügyfeleit, hogy korlátozzák a szénhidrátokat és szüntessék meg a cukrot. Szerinte az emberek többsége 10 kilót fogyhatna el, ha csak felesleges cukrot vágna ki étrendjéből.

Emma még mindig élvezte az édességeket, de a lehető legkevesebbet tartja a La La Land edzésén.

EMMA STONE edzésprogramja

Az évek során Emma edzésrendje megváltozott annak alapján, amit szeretett volna. Néha nagyobb izomtömeg növelésére összpontosít, máskor karcsúsítani akar.

De legtöbbször úgy tűnik, hogy Emma prioritásai karcsú, mégis tónusú alakot tartanak fenn. Ehhez összekever néhány kardiót néhány erőnléti gyakorlattal.

Emma leginkább sziklamászás, pilates és gyaloglás kombinációját végzi. A tónusú megjelenés eléréséről itt írtam többet.

SZIKLAMÁSZÁS

Emma imád sziklamászni. Az egyik kedvenc hegymászó helye a New York-i Chelsea Piers Sport és Szórakoztató Komplexum fedett tornatereme.

A sziklamászás kiváló mozgásforma lehet, anélkül, hogy túlságosan edzésnek éreznéd magad. Nagyon szórakoztató, és ehhez erő, egyensúly és rugalmasság szükséges.

A sziklamászáshoz teljes testét kell használnia, beleértve a kisebb izmokat is, amelyekről a hagyományos erőnléti edzés során könnyű megfeledkezni. Sziklamászáskor az alkarját, hasizmait, fenekedet, borjait, ferde szögeit, deltáit, csapdáit és bicepszét használja.

PILÁTUSOK

Emma nagy rajongója a Pilates stílusú edzéseknek. Dolgozott az LA-alapú Pilates oktatóval, Mari Winsorral, és más Pilates stúdiókban járt, hogy valóban az izmok tonizálására összpontosítson.

Mari azt mondja, hogy a három legfontosabb Pilates-mozdulat, amelyet Emma végez:

A száz
Egylábú nyújtások
Crisscross

CARDIO

Amikor Emma Hollywoodban van vagy éppen utazik, és nem tud sziklamászni, akkor szeret hosszú sétákat vagy kocogni. Segítenek abban, hogy mozogjon és megégessen néhány kalóriát.

Emma nyilvánosan megvitatta a szorongás kezelését. Éppen hétéves korában érte el az első szorongásos rohamát. A terápián való részvételével, elfoglaltságával és a közösségi média elkerülésével kezelte szorongását. De a vére áramlása azzal, hogy elmenekül egy sétára, jót tehet mentális egészségének is.

Szeretek hosszú sétákra vagy futásokra járni. Nagyon segítettek a testemen, és csodálatos módja lehet az endorfinjaid növelésére is!

Emma szereti a lépcsőzéses gépeket (például a VersaClimber) a kardiózáshoz, amikor bent ragadt az edzőteremben.

ERŐ EDZÉS

Emma rengeteg nehéz edzést végzett, hogy felkészüljön a Nemek Harcára.

Visszafogta a kardió edzéseket, és körülbelül 3 hónapot töltött azzal, hogy izmokat építsen a szerepéhez. A hét 5 napján edzene.

Szánnyomás
Deadlifts
Csípő lökések
Bolgár osztott guggolás
Orvostudományi labda csapódik
Első guggolás
Sumo guggol
Húzódzkodás
Push-up (gyakran súlyokkal a hátán!)
Sumo láb holtjátékok
Súlyozott hordozás (a pálya gyalogolása 50 vagy 70 font súlyzókkal)

Emma keményen dolgozott, hogy izmokat építsen teniszbajnok szerepéhez. De azóta visszatért természetesen karcsúbb testalkatához.

De még mindig szeret beépíteni valamilyen erőedzést Jason-szal a rutinjába, különösen akkor, ha nem tud sziklamászni. Jellemzően Emma most 2-3 napos edzést végez Jason-szel, és ezt kiegészíti jóga vagy pilates órákkal.

BIZTONSÁGOS TARTÁS KÉPZÉS közben

Emma sok időt töltött edzéssel!

Néha naponta több órát volt az edzőteremben, ezért meg kellett győződnie arról, hogy teste képes kezelni.

A biztonság érdekében Emma arra összpontosított

Hidratált marad. Rengeteg vizet iszik!
Jó éjszakai alvás. Megpróbál aludni 8 órát. Reggel első dolgot csinál, ami azt jelenti, hogy fegyelmezetten kell eljárnia, hogy időben lefeküdjön.
Az edzések után nyújtózkodni.
Rendszeres masszázsok a sérülések megelőzése érdekében.
Szüksége van extra pihenőnapokra.

Olyan sok filmet élveztem, amelyben Emma Stone szerepelt. Színésznőként csodálatos, és szerettem többet megtudni arról, hogyan alakítja a szerepeit.

Emma az egészséges életmód iránti elkötelezettsége megmutatja elkötelezettségét a karakterei iránt és a saját jólétének gondozása iránt.

Köszönjük, hogy elolvastad, és tudasd velem, ha bármilyen blogbejegyzési kérésed van

Kiemelt kép: Andrea Raffin/Shutterstock.com

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

2 megjegyzés az „Emma Stone étrendjéhez és edzésprogramjához”

Csatlakoztam a kihíváshoz, és nem kapok napi edzést. Rákattintok a videóra, és részletesen bemutatja Emma kövek diéta tippjeit