Fogyásért küzd? A körte fogyasztása segít a zsírégetésben, a szívbetegségek és a rák elleni küzdelemben

A körte egészségügyi előnyei közé tartozik a fogyás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzése, az egészséges emésztőrendszer stb

New Delhi: A körte nemcsak finom, de kiváló rostforrás is. Azon kívül, hogy ízletes kiegészítője az étrendnek, a gyümölcs tele van tápanyagokkal, amelyek óriási egészségügyi előnyökkel járnak. Jó C-vitamin, K-vitamin, kálium, fenolos vegyületek, folát, réz, mangán, magnézium, valamint B-komplex vitaminok forrása. Állítólag egy közepes körte biztosítja a napi rostigény körülbelül 24 százalékát. Nátrium-, koleszterin- és zsírmentesek. A körte egészségügyi előnyei közé tartozik a fogyás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzése, az egészséges emésztőrendszer stb.

Körte fogyáshoz?

A körte, mint sok más gyümölcs, rengeteg antioxidáns, amelyek leküzdik a test különböző betegségeit és állapotait, beleértve az elhízást is. Ez azért van, mert a körte magas rosttartalmú, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és alacsony a kalóriatartalma. A megnövekedett rostbevitel az elhízott emberek fokozott fogyásával függ össze. Az antioxidánsokban gazdag körte számos különböző típusú rák - vastagbél-, végbél-, emlő-, prosztata- és tüdőrák - megelőzésében vagy csökkentésében is segíthet. AOlvassa el: Fogyjon naponta ebből az 5 szuperételből, hogy lefogyjon és ellapuljon a hasa

A körte fogyasztásának egyéb egészségügyi előnyei

Az USDA táplálkozási irányelvei az amerikaiak és a CNPP MyPlate szerint azok az emberek, akik az általános egészséges étrend részeként több gyümölcsöt fogyasztanak, valószínűleg csökkentik egyes krónikus betegségek kockázatát, bár keveset tesznek közzé az egyes gyümölcsökkel, köztük a körtével kapcsolatos egészségügyi eredményekről.

Dr. Joanne Slavin, Ph.D., RD, a Minnesotai Egyetem élelmiszertudományi és táplálkozási professzora, a St. Paul és az élelmiszer-tudományok szakos végzettségű Holly Reiland által készített felülvizsgálat során kiderült, hogy a körte fruktózban, szorbitban és étrendben gazdag rost.

„Az amerikaiak elmaradnak az élelmi rosttól. Ezért a körtében található magas élelmi rosttartalom és a bél egészségére gyakorolt hatása megkülönbözteti a körtét más gyümölcsöktől, és további tanulmányokat érdemel ”- mondta Dr. Joanne Slavin.

Slavin azt is megállapította, hogy a körte bevitele és az egészségügyi eredmények közötti kapcsolat bizonyítékai ritkák és sokfélék, és úgy véli, hogy körtével való beavatkozási vizsgálatokra van szükség, amelyek pozitív egészségügyi eredményeket, valószínűleg a bél egészségi állapotának javulását mutatják.

Slavin szerint egy Larsson és munkatársai által végzett epidemiológiai kohorszvizsgálat az egyes gyümölcs- és zöldségalcsoportok között inverz összefüggéseket állapított meg a teljes stroke-kal és a körte fogyasztásával, valamint az almával és a leveles zöldségfélékkel. Hu és társai húsz prospektív kohorszvizsgálat metaanalízisében alátámasztották ezeket a megállapításokat, amelyek szerint a körte, a citrusfélék és a leveles zöldségek hozzájárulhatnak a stroke védelméhez.

A Wedick és munkatársai által elvégzett epidemiológiai tanulmány az antocianinban gazdag ételek, különösen a körte, az alma és az áfonya fogyasztását kapcsolta össze a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával. Egy további epidemiológiai vizsgálat Mink és mtsai útján azt mutatta, hogy a flavonoidokban gazdag ételek, köztük a körte, a posztmenopauzás nőknél a koszorúér-betegség és a szív- és érrendszeri betegségek halálozásának jelentős csökkenésével jártak együtt.

Mivel a körte körülbelül 84 százaléka víz, ami segít megőrizni a széklet puhaságát és öblíti az emésztőrendszert a méreganyagokból, a gyümölcs fogyasztása segíthet a bélmozgások szabályozásában és a test természetes méregtelenítésében.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról