K-vitamin gabonafélékben, búzakrém, azonnali, száraz

Az USDA ajánlott K-vitamin-mennyisége a 19 éves és idősebb felnőttek számára 90 mcg/nap.

gabonafélékben

A K-vitamin tartalma alapján mennyit fogyaszthatok biztonságosan egy nap alatt?

Mit jelent ez a diagram?

A Warfarin-kezelés alatt ugyanannyi K-vitamint kell fogyasztania naponta. Az USDA azt javasolja, hogy a felnőttek napi 90 mkg k-vitamint kapjanak.

Ha az egyetlen dolog, amit ma megevett, az a gabonafélék, a BÚZKRÉM, azonnali, száraz volt. Enni kellene 101,12 csésze annak érdekében, hogy a 100% ajánlott napi értéke 90mcg K-vitamin.

Hasonlóképpen, annak érdekében, hogy 50% (45mcg) a napi ajánlott K-vitamin értékből. Ennie kellene 50,56 csésze gabonafélékből, BÚZKRÉM, azonnal, szárazon.

Ezenkívül enni kellene 25,28 csésze gabonafélékből, BÚZAKRÉM, azonnal szárítható 25% (22,5 mikrogramm) ajánlott napi K-vitamint.

Hogyan viszonyul a gabonafélék K-vitamin-tartalma, BÚZKRÉM, azonnal, szárazan más ételekhez?

Íme néhány példa olyan ételekre, amelyek összehasonlíthatók a gabonafélékkel, a BÚZKRÉM, azonnali, száraz.

Ha további ételeket szeretne megtekinteni más élelmiszer-kategóriákban, keresse fel a K-vitamin-élelmiszerek adatbázisát.

Egyéb reggeli gabonafélék és gabonafélék, BÚZKRÉM, azonnali, száraz

Az élelmiszer neve Mérje meg a K-vitamint (mcg)
Gabonafélék, búzakrém, azonnali, száraz 1 csésze 0,89
Gabonafélék fogyasztásra kész, POST, mézes dió aprított búza 1 csésze (1 NLEA adag) 0,89
Étkezésre kész gabonafélék, EGÉSZSÉGVÖLGY, 7. SZÁL Pehely 1 csésze (1 NLEA adag) 0,91
Gabonafélék, QUAKER, instant zabpehely, mazsola, datolya és dió, száraz 1 csomag 0,74
Étkezésre kész gabonafélék, búza és korpa, dióval és gyümölccsel édesítve 1 csésze (1 NLEA adag) 0,94
Étkezésre kész gabonafélék, QUAKER, Zabpehely négyzetek 1 csésze (1 NLEA adag) 0.9
Gabonafélék, QUAKER, instant zabpehely, mazsola és fűszer, száraz 1 csomag (1 NLEA adag) 0,99
Étkezésre kész gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG MÉZES CSEMPEI 1 csésze (1 NLEA adag) 1.01
Gabonafélék, dúsítva, vízzel főzve, só nélkül 1 csésze 0,0
Étkezésre kész gabonafélék, RALSTON Crispy Hexagons 1 csésze (1 NLEA adag) 0,0
Fogyasztható gabonafélék, ÁLTALÁNOS MALOMOK, Méz KIX 1 csésze (1 NLEA adag) 0,06
Fogyasztható gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG ALMASJAKAI 1 csésze (1 NLEA adag) 0.11
Étkezésre kész gabonafélék, WEETABIX teljes kiőrlésű gabonafélék 1 keksz (1 NLEA adag) 0,32
Fogyasztható gabonafélék, QUAKER, QUAKER Puffasztott búza 1 csésze (1 NLEA adag) 0,3
Fogyasztható gabonafélék, FAMILIA 1 csésze 4.64
Étkezésre kész gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG alacsony zsírtartalmú granola mazsola nélkül 1 csésze (1 NLEA adag) 1.28
Fogyasztható gabonafélék, KELLOGG, KELLOGG MÁZOS korpája 1 csésze (1 NLEA adag) 1.24
Étkezésre kész gabonafélék, búza és korpa, dióval és gyümölccsel édesítve 1 csésze (1 NLEA adag) 0,94
Étkezésre kész gabonafélék, búzacsíra, pirított, sima 1 uncia 1.13
Fogyasztható gabonafélék, ÁLTALÁNOS MILLEK, 25% -kal kevesebb cukor FARAMAMON PÉNZTÖLTŐ 1 tál (3/4 csésze) (1 NLEA adag) 2.18

Bárány-, borjú- és vadtermékek kontra gabonafélék, BÚZKRÉM, azonnal, szárazon

Az élelmiszer neve Mérje meg a K-vitamint (mcg)
Gabonafélék, búzakrém, azonnali, száraz 1 csésze 0,89
Bárány, házi, váll, egész (kar és penge), csak szétválasztható sovány, 1/4 "zsírra vágva, választás, nyers 1 uncia 0,96
Bárány, darált, nyers 1 uncia 1.02
Házi bárány, láb, egész (szár és bélszín), csak szétválasztható sovány, 1/4 "zsírra vágva, választott, főtt, sült 1 uncia 1.02
Bárány, házi, váll, egész (kar és penge), szétválasztható sovány és zsír, 1/4 "zsírra vágva, választás, nyers 1 uncia 0,96
őrölt bölény (fűvel etetett, nyers) 1 pogácsa (4 oz nyersből főzve) 1.02
Vadhús, szarvas, darált, nyers 1 pogácsa (4 oz nyersből főzve) 1.02
Vadhús, medve, főtt, párolt 1 uncia 0.51
Borjú, darált, főtt, serpenyőben sült 1 uncia 0,43
Borjú, karaj, karaj, szétválasztható sovány és zsír, főtt, grillezett 1 uncia 0,43
Borjúhús, különféle húsok és melléktermékek, csecsemőmirigy, főtt, párolt 1 uncia 0,0
Borjúhús, előszár, osso buco, csak elválasztható sovány, főtt, párolt 1 uncia 0.4
Vadhús, mosómedve, főtt, sült 1 uncia 0,48
Bárány, darálva, főzve, roston 1 uncia 1.5
Borjú, láb (felső kör), elválasztható sovány és zsír, főtt, serpenyőben sült, panírozott 1 uncia 1.45
Bárány, házi, láb, egész (szár és bélszín), szétválasztható sovány és zsír, 1/4 "zsírra vágva, választott, főtt, sült 1 uncia 1.19
Házi bárány, pörkölthez vagy kabobhoz (láb és váll), csak elválasztható sovány, 1/4 "zsírra vágva, főzve, párolva 1 uncia 1.25
Bárány, házi, váll, egész (kar és penge), csak szétválasztható sovány, 1/4 "zsírra vágva, választható, főtt, sült 1 uncia 1.28
Bárány, házi, váll, egész (kar és penge), csak elválasztható sovány, 1/4 "zsírra vágva, választható, főtt, roston 1 uncia 1.62

Vérhígítót (véralvadásgátlót/vérlemezke-gátlót) alkalmazok, például Warfarin - Hogyan működik a K-vitamin a vérhígítóimmal?

A varfarin (Coumadin) csökkenti a K-vitamin kémiai reakcióit a szervezetben. Ez megnöveli az alvadék kialakulásához szükséges időt. Ezért "hígítja" a vérét.

Ha Warfarint szed, akkor korlátoznia és/vagy ellenőriznie kell a K-vitamin bevitelét. A K-vitamin ugyanis befolyásolhatja ezeknek a gyógyszereknek a működését.

Ideális esetben ugyanannyi K-vitamint kell fogyasztania naponta.

A K-vitamin azonban nem befolyásolja más vérhígítók, például heparin vagy kis molekulatömegű heparinok (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin vagy Innohep) hatását.

Befolyásolhatja-e a K-vitamin az INR-t?

Az INR a nemzetközi normalizált arányt jelenti. Az INR szabványos módszer annak mérésére, hogy mennyi ideig tart a vér alvadása.

Minél alacsonyabb az INR-értéke, annál gyorsabb a vérrögképződése (annál "vastagabb" lesz a vér). Az INR túl alacsony értéke alvadási problémák kockázatát jelzi.

Minél magasabb az INR, annál lassabban alakul ki a vérrög (annál „vékonyabb” lesz a vér). Az INR túl magas értéke a vérzési problémák kockázatát jelzi.

A K-vitamin növekedésével az INR csökkenhet.

Alternatív megoldásként a K-vitamin bevitelének csökkenése növelheti az INR-t.

Megjegyzendő, hogy más dolgok, például gyógyszerek, antibiotikumok és növényi termékek is befolyásolhatják az INR-t.

Mi van, ha hirtelen megeszek egy ételt sok K-vitaminnal?

Ha olyan vérhígítót használ, mint a Warfarin (Coumadin), akkor figyelmeztetnie kell egészségügyi szolgáltatóját, mert előfordulhat, hogy a vérhígító adagját módosítani kell, hogy ellensúlyozza a test alvadási aktivitásának változását.

Honnan származik a K-vitamin?

A K-vitamin gyakran megtalálható az ételekben. A leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli általában a legtöbb K-vitamint tartalmazzák.

A K-vitamint a belekben lévő baktériumok is előállítják, és vitamin-kiegészítők tartalmazzák.

Miért fontos a K-vitamin?

A vérrögök kémiai reakciók sorozatával alakulnak ki a testedben. A K-vitamin elengedhetetlen ezekhez a reakciókhoz.

A K-vitamin alvadási vitamin néven ismert, mert enélkül a vér nem alvadna meg.

A K-vitamin fokozza a szervezetben a véralvadáshoz szükséges kémiai reakciókat. Minél több K-vitamint szed, annál több kémiai reakciót végez a test, hogy a vér alvadjon. Ezért a véred "vastagabbá" válik.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az időseknél segít fenntartani az erős csontokat.

Hasonló ételek

  • Étkezésre kész gabonafélék, Kellogg, Kellogg lábhurokja
  • Étkezésre kész gabonafélék, Kashi Golean Crunch!
  • Étkezésre kész gabonafélék, maláta étkezés, matt pelyhek
  • Gabonafélék, zab, instant, dúsított, juhar és barna cukor, száraz
  • Gabonafélék, teljes kiőrlésű természetes gabonafélék, száraz
  • Étkezésre kész gabonafélék, General Mills, Frankenberry

Idézetek

  1. "Gabonafélék, BÚZAKRÉM, azonnal, szárazon", NDB 8106, Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, Agrárkutatási Szolgálat. Tápanyagadat-laboratórium. USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához. Tápanyagadat-laboratóriumi honlap, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Hozzáférés: 2014. október.

Táplálkozás kalkulátor

* = ennek az ételnek olyan összetevője (i) van, amelyről hiányzik a tápértékre vonatkozó információ

Hiányzó tápanyag információk:

  • Transzzsír

Beszélgetési hozzászólások

Kövesse nyomon a K-vitamin szintjét az INRTracker's Food and Beverage logger segítségével.