K-vitamin mandarinban (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé, lecsepegtetett)

Az USDA ajánlott K-vitamin-mennyisége a 19 éves és idősebb felnőttek számára 90 mcg/nap.

mandarin

A K-vitamin tartalma alapján mennyit fogyaszthatok biztonságosan egy nap alatt?

Megkaphatod mandarin (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé csomagolás, lecsepegtetett) anélkül, hogy aggódna a k-vitamin miatt.

Hogyan viszonyul a mandarin K-vitamin-tartalma (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé, lecsepegtetett) más ételekhez?

Íme néhány példa a mandarinhoz hasonlító ételekről (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé csomagolás, lecsepegtetett).

Ha további ételeket szeretne megtekinteni más élelmiszer-kategóriákban, keresse fel a K-vitamin-élelmiszerek adatbázisát.

Egyéb gyümölcsök és gyümölcslevek vs. mandarin (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé csomagolás, lecsepegtetett)

Az élelmiszer neve Mérje meg a K-vitamint (mcg)
Mandarin (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé, lecsepegtetett) 1 csésze 0,0
narancs (nyers, köldök) 1 csésze rész, membrán nélkül 0,0
citromlé (konzerv vagy palackozott) 1 csésze 0,0
mandarin (mandarin narancs, nyers) 1 csésze, szakaszok 0,0
citrom (nyers, héj nélkül) 1 csésze, szakaszok 0,0
Hűtött narancslé sűrítményből tartalmaz 1 csésze 0,0
Guanabana nektár, konzerv 1 csésze 0,0
banán (nyers) 1 csésze, pépesítve 1.13
Füge, szárítva, nyersen 1 csésze 23.24
Ribizli, zante, szárítva 1 csésze 4.75
őszibarack (konzerv, könnyű szirupos csomagolás, szilárd anyagok és folyadékok) 1 csésze, fél vagy szelet 4.27
görögdinnye (nyers) 1 csésze, golyó 0,15
konzerv sárgabarack (gyümölcslé, bőrrel, szilárd anyagokkal és folyadékokkal) 1 csésze, fele 5.37

Levesek, szószok és gravies vs. mandarin (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé, lecsepegtetett)

Az élelmiszer neve Mérje meg a K-vitamint (mcg)
Mandarin (mandarin narancs, konzerv, gyümölcslé, lecsepegtetett) 1 csésze 0,0
Leves, csirkehúsleves vagy húsleves, száraz 1 kocka 0,0
Leves, garnélarák tejszín, konzerv, egyenlő térfogatú vízzel elkészítve 1 csésze 0,0
Leves, csirkehúsleves, konzerv, sűrített 1 csésze (4 fl oz) 0,0
Szósz, pulyka, konzerv, tálalásra kész 1 csésze 0,0
Leves, csirke tészta, konzerv, azonos térfogatú vízzel elkészítve 1 adag 1 csésze 0,0
Leves, SWANSON csirkehúsleves 99% zsírmentes 1 adag 1 csésze 8 oz 0,0
Leves, zöldséges, konzerv, alacsony nátriumtartalmú, sűrített 1 csésze 10.58
Szósz, koktél, tálalásra kész 1 csésze 10.56
Mártás, tészta, spagetti/marinara, tálalásra kész, alacsony nátriumtartalmú 1 adag 1/2 csésze 17.79
Leves, csirkegomba, konzerv, sűrített 1 csésze 2.72
Leves, gomba tejszín, alacsony nátriumtartalmú, tálalásra kész, konzerv 1 csésze 1.95
Leves, marhahús stroganoff, konzerv, vaskos stílus, tálalásra kész 1 csésze 246,72

Vérhígítót (véralvadásgátlót/vérlemezke-gátlót) alkalmazok, például Warfarin - Hogyan működik a K-vitamin a vérhígítóimmal?

A varfarin (Coumadin) csökkenti a K-vitamin kémiai reakcióit a szervezetben. Ez megnöveli az alvadék kialakulásához szükséges időt. Ezért "hígítja" a vérét.

Ha Warfarint szed, akkor korlátoznia és/vagy ellenőriznie kell a K-vitamin bevitelét. A K-vitamin ugyanis befolyásolhatja ezeknek a gyógyszereknek a működését.

Ideális esetben ugyanannyi K-vitamint kell fogyasztania naponta.

A K-vitamin azonban nem befolyásolja más vérhígítók, például heparin vagy kis molekulatömegű heparinok (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin vagy Innohep) hatását.

Befolyásolhatja-e a K-vitamin az INR-t?

Az INR a nemzetközi normalizált arányt jelenti. Az INR szabványos módszer annak mérésére, hogy mennyi ideig tart a vér alvadása.

Minél alacsonyabb az INR-értéke, annál gyorsabb a vérrögképződése (annál "vastagabb" lesz a vér). Az INR túl alacsony értéke alvadási problémák kockázatát jelzi.

Minél magasabb az INR, annál lassabban alakul ki a vérrög (annál „vékonyabb” lesz a vér). Az INR túl magas értéke a vérzési problémák kockázatát jelzi.

A K-vitamin növekedésével az INR csökkenhet.

Alternatív megoldásként a K-vitamin bevitelének csökkenése növelheti az INR-t.

Megjegyzendő, hogy más dolgok, például gyógyszerek, antibiotikumok és növényi termékek is befolyásolhatják az INR-t.

Mi van, ha hirtelen megeszek egy ételt sok K-vitaminnal?

Ha olyan vérhígítót használ, mint a Warfarin (Coumadin), akkor figyelmeztetnie kell egészségügyi szolgáltatóját, mert előfordulhat, hogy a vérhígító adagját módosítani kell, hogy ellensúlyozza a test alvadási aktivitásának változását.

Honnan származik a K-vitamin?

A K-vitamin gyakran megtalálható az ételekben. A leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli általában a legtöbb K-vitamint tartalmazzák.

A K-vitamint a belekben lévő baktériumok is előállítják, és vitamin-kiegészítők tartalmazzák.

Miért fontos a K-vitamin?

A vérrögök kémiai reakciók sorozatával alakulnak ki a testedben. A K-vitamin elengedhetetlen ezekhez a reakciókhoz.

A K-vitamin alvadási vitamin néven ismert, mert enélkül a vér nem alvadna meg.

A K-vitamin fokozza a szervezetben a véralvadáshoz szükséges kémiai reakciókat. Minél több K-vitamint szed, annál több kémiai reakciót végez a test, hogy a vér alvadjon. Ezért a véred "vastagabbá" válik.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az időseknél segít fenntartani az erős csontokat.

Hasonló ételek

  • Körte, konzerv, gyümölcslé, szilárd anyagok és folyadékok
  • Bambusz hajtások, konzervek, ürített szilárd anyagok
  • Grapefruit, metszetek, konzervek, gyümölcslé csomagolás, szilárd anyagok és folyadékok
  • Spárga (konzerv, ürített szilárd anyag)
  • Cékla (konzerv, ürített szilárd anyag)
  • Borsó, zöld (tartalmazza a baba és a lesuer típusokat), konzerv, leeresztett szilárd anyag, felkészületlen

Idézetek

  1. 1. ábra. neil conway, "Tangerines", közzétéve 2011. december 20-án. https://www.flickr.com/photos/neilconway/6545431997/. Hozzáférés: 2015. július 12.
  2. "Mandarin, (mandarin narancs), konzerv, gyümölcslé csomagolás, lecsepegtetett", NDB 9383, Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium, Agrárkutatási Szolgálat. Tápanyagadat-laboratórium. USDA Nemzeti Tápanyag Adatbázis a standard referenciához. Tápanyagadat-laboratóriumi honlap, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Hozzáférés: 2014. október.

Táplálkozás kalkulátor

* = ennek az ételnek olyan összetevője (i) van, amelyről hiányzik a tápértékre vonatkozó információ

Hiányzó tápanyag információk:

  • Transzzsír

Beszélgetési hozzászólások

Kövesse nyomon a K-vitamin szintjét az INRTracker's Food and Beverage logger segítségével.