A Dukan-diéta előnyei és hátrányai

Atoyebi Kayode Peter

A Dukan-diéta előnyei és hátrányai

Ötmillió ember olvasta Franciaországban. Csaknem kétmillió francia állampolgár követi a diétát. A filmsztárok, hírességek, szupermodellek, sőt a Brit Királyi Család tagjai is sikeresen használták fontok leadására. Mi ez a titkos rendszer? A Dukan-diéta.

Peirre Dukan francia orvos által több mint tíz évvel ezelőtt létrehozott Dukan diéta magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend. Négy fázisa van, a fehérje a fő táplálékforrás minden fázisban. A későbbi szakaszok jelentős mennyiségű zabkorpát, zöldséget, végül kis mennyiségű gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát adnak hozzá.

A Dukan-diéta egyik további követelménye a napi 20 perces séta. Végül is Dr. Dukan orvos és elismeri, hogy tartós, stabil fogyás nem érhető el fizikai testmozgás nélkül.

Alapvetően a Dukan-diéta első fázisa csak fehérje étrend, amely egy-tíz napig tart. Az átlagos fogyás körülbelül hét font öt nap alatt. A 2. fázis lehetővé teszi a testének, hogy alkalmazkodjon az új étkezési tervhez, és elkezd hozzáadni bizonyos ételeket a menüjéhez. A legtöbb ember egy-tíz hónapig marad a 2. fázisban, attól függően, hogy milyen súlyt szeretne elveszíteni. A 3. fázis csak kissé lazítja a gyeplőt, és ez a fontos időszak a fogyás és a fenntartás között. A 3. fázis alatt továbbra is fogyni fog, de sokkal lassabban. A 4. fázis teljes egészében karbantartás, és egész életen át tartó változásnak tekinthető, beépítve új étkezési szokásait és testmozgását a napi adagba.

A Dukan-diéta előnyei:

Nincs kalóriaszámítás

Nem kell mérni vagy mérni az ételeket

Annyit eszik, amennyit csak akar, a nap bármely szakában, mindaddig, amíg betartja a megengedett ételeket

Mivel ez alacsony szénhidráttartalmú étrend, a legtöbb ember úgy látja, hogy nem vágyakozik az édesség után

A legtöbb olyan ember, aki jól teljesíti a Dukan-étrendet, úgy találja, hogy éhségérzete nagyon korán megszűnik, ami miatt erősen motiváltak a fogyásra.

Az eredmények néha napokon belül megjelennek, elősegítve a motiváció fellendülését

Könnyen követhető és strukturált. Nem kell speciális ételeket vásárolnia. Minden, amire szüksége van, könnyen elérhető a szupermarketekben.

Azok számára, akik már elértek egy bizonyos fizikai erőnlétet, a Dukan Diet magas fehérjetartalma és a szükséges testmozgás nem okoz semmilyen izomvesztést

Sok más diétával ellentétben ez lehetővé teszi diétás szódavíz fogyasztását és mesterséges édesítőszerek használatát.

A Dukan-diéta hátrányai:

Mint minden magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, néhány fogyókúrázónak rossz lehelet, székrekedés, szájszárazság és fáradtság jelentkezhet.

Vigyázni kell a tápanyaghiányra. A kiegészítő multi-vitaminok bevétele jó elővigyázatosság. Emlékeznie kell arra is, hogy sok vizet igyon, ami megakadályozza a veseproblémákat, valamint elősegíti a leggyorsabb fogyást.

Bizonyos ételek szigorúan tilosak. Különösen az első és a második szakaszban a siker ezen szabályok betartásától és tartózkodástól függ

A Dukan diéta nem biztos, hogy minden fogyókúrázó számára tökéletes megoldás a fogyáshoz. De népszerűsége és sikere tagadhatatlan. Ha súlycsökkenéssel küzdött, tartozik magának, hogy többet tudjon meg Dr. Dukanról és módszereiről.