Az ételbarátok étrendje

A Food Lovers Diet-et Robert Ferguson nevű színész találta ki.

Amikor Ferguson rájött, hogy súlyproblémái vannak, úgy döntött, hogy elkészíti saját ízletes és hatékony étrendjét. Új ételbarát étrendjét életmód-étrendként hozták létre. Vagyis folyamatosan követhető, nemcsak valamiféle divatos diétaként.

A Food Lovers Diet egyik nagy előnye, hogy élvezheti kedvenc ételeit és nagyon ízletes ételeket főzhet.

Fergusonnak van egy weboldala is, ahol a fogyókúrázók külön készletet rendelhetnek. Vagy ellenőrizheti az ételbarátok zsírvesztési rendszerét az amazonon. Megkapja a finom ételek és menük elkészítéséhez szükséges termékeket. A Food Lovers Diet csapata gazdag menüt készített, így soha nem találja magát azon, hogy megkérdezze: "mit főzzek ma?"

Az ételbarátok étrendjének előnyei

a diéta könnyen betartható
nagyon ízletes ételek és rágcsálnivalók
karcsúvá válhat anélkül, hogy mindig alacsony kalóriát fogyasztana
eredmények hónapokig tartanak
mindaddig követheti az ételbarátok étrendjét, ameddig csak akar, negatív hatások nélkül

Az ételbarátok étrendjének hátrányai

nem minden fogyókúrázó éri el a kívánt eredményt
ha feliratkozik az Ételbarátok Diétára, hogy 3 hétig kipróbálja az ingyenes szolgáltatást, de elfelejti lemondani, akkor tagja lesz az adatbázisban, és havonta 65 dollárt kell fizetnie
meg kell vásárolnia a Food Lovers Diet-et a hivatalos weboldalon
vannak negatív vélemények az interneten a Food Lovers Diet készletről és a szolgáltatásról
ez a diéta nem olcsó
szabad időre van szüksége az összes Food Lovers Diet recept elkészítéséhez

Az ételkedvelők étrendjének legfőbb jellemzője

3-4 óránként enni
kerülje az alkoholt (naponta csak 250 ml száraz fehérbort fogyaszthat)
olyan termékeket válasszon, amelyek glikémiás indexe 60 alatt van
az Élelmiszerbarátok étrendjének előkészítő szakasza ajánlott (2-4 hét)
a szokásos étkezési tervből ki kell zárnia a pékségeket, az édességeket, a cukrot, a szódát, a gyorséttermet, az uzsonnát stb
az előkészítő szakaszban fogyasszon húst főzve vagy párolva
gyümölcsöt csak reggel fogyaszthat
a Food Lovers diéta fő szakasza akár egy évig is eltarthat

Ha követni szeretné az Ételszerelmesek étrendjét, megvásárolhatja a hivatalos weboldalon. Ha csak először szeretné kipróbálni, anélkül, hogy megvenné az FLD klt-jét, először kipróbálhatja az alábbi 7 napos étkezési tervet.

Itt megtekintheti a Food Lovers Diet étkezési tervét 7 napra.

Reggeli
1 friss gyümölcslé 1 nagy sárgarépából és 2 zöld alma
1 adag Banana-Mama: vegyen be 2 szeletelt zöld banánt, 1 teáskanál olívaolajat és 1 teáskanál darált kókuszt, és az egészet megsütve
1 csésze zöld tea cukor nélkül

Falatozás
1 nagy alma

Ebéd
2 főtt rák
1 csésze apróra vágott fehér és vörös káposzta, 1 evőkanál citromlével vagy alacsony kalóriatartalmú öntettel
2 pirítós 1 ek lekvárral
1 pohár ásványvíz

Falatozás
1 Fudgsicle

Vacsora
1 kis grillezett marhahús steak édes-savanyú mártással, rozmaringgal és a választott magokkal
1 nagy paradicsom 1 ek darált parmezánnal
1 csésze csicsóka püré: forralj fel 200 g hámozott csicsókát, pürésítsd, adj hozzá sót és 1 teáskanál tejszínt
1 csésze kávé cukor nélkül

Összes kalória: 1864

Ételbarátok étrendje: 2. nap

Reggeli
1 oz zöld szőlő
½ avokádó
2 oz darált sárgarépa fokhagymával és 1 teáskanál tejszín
2 vékony szelet kéksajt

Falatozás
1 csésze levegővel pattogatott kukorica

Ebéd
1 ½ csésze főtt tokhal
2 pirítós
1 csésze gombaleves
1 pohár ásványvíz

Falatozás
3 oz alacsony zsírtartalmú sajt

Vacsora
½ csésze grillezett pisztráng ¼ tk cukorral, ¼ tk sóval, ¼ tk kukoricaolajjal és ¼ tk borecettel
1 csésze főtt rizs
1 csésze gyógytea cukor nélkül

Összes kalória: 1746

Ételbarátok étrendje: 3. nap

Reggeli
½ csésze sima joghurt
1 nagy sült padlizsán ½ csésze gombával, apróra vágott sárgarépával, 1 teáskanál olívaolajjal és 1 evőkanál darált parmezánnal
1 csésze zöld tea cukor nélkül

Falatozás
1/2 csésze alacsony kalóriatartalmú szorbett

Ebéd
1 csésze burgonyapüré 1 evőkanál tejszínnel, apróra vágott kaporral, 1 oz vajjal
1 pirítós 1 evőkanál kaviárral, amelyet választott
1/2 csésze apróra vágott sárgarépa alacsony kalóriatartalmú öntettel
1 pohár ásványvíz

Falatozás
1 oz mazsola
1 vékony palacsinta 1 evőkanál lekvárral

Vacsora
¼ csésze teljes kiőrlésű tészta házi készítésű mártással (pürésítsen 1 nagy hámozott paradicsomot 1 tk borecettel, 1 tk olívaolajjal, némi fokhagymával és sóval)
2 párolt marhahús pogácsa
1 csésze gyógytea cukor nélkül

Összes kalória: 1960

Ételbarátok étrendje: 4. nap

Reggeli
1 friss gyümölcslé 1 narancsból és 1 közepes grapefruitból
½ csésze apróra vágott sárgarépa ½ csésze mangóval 1 evőkanál darált dió tetején
1 csésze kávé cukor nélkül

Falatozás
2 oz mandula

Ebéd
1 csésze gombaleves
1 ½ csésze főtt marhanyelv, 1 evőkanál tejföllel és fokhagymával
1 csésze párolt káposzta kaporral, köménnyel
1 pohár ásványvíz

Falatozás
¾ csésze sima joghurt

Vacsora
½ csésze áfonya
1 csésze főtt tintahal 1 evőkanál tejföllel és választott gyógynövényekkel
2 pirítós
1 csésze zöld tea cukor nélkül

Összes kalória: 1896

Ételbarátok étrendje: 5. nap

Reggeli
2 nagy mandarin
2 pirítós 3,5 evőkanál lágy sajttal apróra vágott kaporral, petrezselyemmel
1 csésze zöld tea cukor nélkül

Ebéd
1 1/2 csésze Julienne csirkével és gombával
2 pirítós
1 pohár ásványvíz

Falatozás
¾ csésze zsírmentes túró

Vacsora
1½ csésze párolt lepényhal
¾ csésze saláta apróra vágott káposztával, 2 oz sárgarépa, ½ papaya, ½ paradicsom
1 csésze kávé cukor nélkül

Összes kalória: 1792

Ételbarátok étrendje: 6. nap

Reggeli
½ csésze püré ananász
1 csésze főtt rizs, 1 csésze párolt cukkini, zeller, só és petrezselyem
1 csésze kávé cukor nélkül

Falatozás
½ csésze apróra vágott banán, 1 teáskanál darált dióval és kevés mentával
1 pohár ásványvíz

Ebéd
2 máj palacsinta 1 csésze főtt burgonyával és ½ csésze kimchivel
1 sült alma 1 tk mézzel, némi fahéjjal és ½ tk apróra vágott mandulával

Falatozás
2 kicsi szeletelt paradicsom 1 oz Mozzarellával, 1 evőkanál alacsony kalóriatartalmú öntettel

Vacsora
1 csésze grillezett lazac 1 evőkanál citromlével, köménnyel és választott gyógynövényekkel
1 csésze vegyes zöldségsaláta
1 csésze grillezett spárga

Összes kalória: 1874

Ételbarátok étrendje: 7. nap

Reggeli
¾ csésze sima joghurt
½ csésze zöld szőlő
2 vékony pirítós 1 tk lekvárral

Falatozás
1 kis narancs és 1 kivi

Ebéd
1 csésze főtt rizs
1 párolt marhahús pogácsa
1 uborka petrezselyemmel, sóval, fokhagymával és 1 teáskanál olívaolajjal
1 csésze gyógytea cukor nélkül

Falatozás
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 2 kis vaníliás gofrival

Vacsora
2 grillezett pirítós
4 oz Mozzarella, 1 sült paradicsom és 1 félbevágott pirospaprika mag nélkül + 1 teáskanál dijoni mustár
1 pohár ásványvíz

Összes kalória: 1747

100% by smallseotools.com/plagiarism-checker/

Ételbarátok étrendje: Bevásárlólista

Élvezze az ételkedvelők étrendjét!