Kvíz: Kvíz: Jól eszel ?: HowStuffWorks

A kvízről

Az étrend a szívbetegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője, és az egyik legkönnyebben változtatható, kevés ismerettel. Töltse ki az egészséges táplálkozás kvízünket, hogy lássa, milyen jól áll.

eszel

A telítetlen zsírok segítenek csökkenteni a szervezet LDL-jének, vagyis a "rossz" koleszterinszintnek a szintjét, és csökkentik az artériákban lévő lerakódásokat. A telített zsírok növelik a vér koleszterinszintjét.

A vaj csak telített zsírokat tartalmaz.

A földimogyoró telítetlen zsírokat tartalmaz, míg a többi választékban sok a telített zsír.

A páratlan gyümölcs- és csirke pár nyer. A gyümölcs nem tartalmaz koleszterint, ellentétben az összes többi lehetőséggel.

A kávé vizelethajtó, amely gyakori vizeletet okoz. A kávé gyakran helyettesíti a vizet, mint a hidratálás napi formáját, ami a gyenge vízháztartás miatt kínzó fájdalmakhoz vezet.

A kálium segít csökkenteni a vérnyomást, és zöldségekben és gyümölcsökben található meg, például paradicsomban, édesburgonyában, babban és banánban.

TERVEZZEN ételeket és harapnivalókat a hétre költségvetése szerint; Csak olyan listán szereplő elemek vásárlása; és készítsen előre néhány ételt.

A férfiak naponta legfeljebb két italt fogyaszthatnak, a nőknek pedig csak egyet. Egy ital 12 uncia (355 milliliter) sörnek, 1,5 uncia (44 ml) italnak vagy 4 uncia (118 ml) bornak felel meg.

Teljes kiőrlésű gabonák, például hajdina, kukorica, barna rizs és rozs felhasználhatók a receptekben a szénhidrát bevitel csökkentésére.

A glikémiás index megmondja, hogy bizonyos ételek milyen gyorsan emelik a vércukorszintet.

Kerülje a zsíros snackeket vagy a zsíros ételeket edzés előtt. A zsíros ételek hosszabb ideig maradhatnak a gyomorban, ami hányingert, szédülést és fáradtságot okozhat.

Minél nagyobb az adag, annál többet eszel. Az USDA felsorolja a szokásos adagméreteket és irányelveket arra vonatkozóan, hogy hány adagot kell elfogyasztania az egyes élelmiszercsoportokból naponta.

A káros savak legalább 20 percig nyugszanak a fogaidon, mielőtt semlegesíteni kezdenék.

Tanulmányok kimutatták, hogy a króm segített a vágyakozás csökkentésében. A króm a római salátában és a hagymában található, többek között az ételek között.

A darált marhahús körülbelül 20% zsírból és néha többből áll. Használjon más fehérjeforrásokat, például darált pulykát vagy darált csirkét.

A fehérje hiánya lelassíthatja a növekedést, gyengítheti a szívet és csökkentheti az izomtömeget.

A halak és a kagylók cinket tartalmaznak, amely segít megelőzni a szembetegségeket.

Próbáld korlátozni a sóbevitelt napi 1500-2300 mg-ra vagy egy teáskanálra. A túl sok só fogyasztása számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a magas vérnyomást is.

A transzzsír elkerülése érdekében a zsíros öntetek helyett használjon egészséges olajokat, például olívaolajat.

Az Élelmiszer kalauz piramis egy általános útmutató, amely szemlélteti a különféle ételeket, hogy megszerezzék a szükséges tápanyagokat az egészséges étrend és a testsúly fenntartásához.

SZEMÉLYISÉG

Válassza ki a legtöbbet fogyasztott ételeket, és nézze meg, mennyire egészséges az étrendje!

4 perces vetélkedő 4 perc

Felismerheti-e a szívbetegség korai figyelmeztető jeleit?

5 perces vetélkedő 5 perc

SZEMÉLYISÉG

Válasszon néhány ruhát, és kitaláljuk, mekkora kockázatvállaló vagy

6 perces vetélkedő 6 perc

Meg tudja mondani, hogy ez milyen típusú mérés?

6 perces vetélkedő 6 perc

SZEMÉLYISÉG

Milyen kutyafajta őrzi a szíved?

5 perces vetélkedő 5 perc

SZEMÉLYISÉG

Mi a szellemállata, amikor boldog vagy?

5 perces vetélkedő 5 perc

SZEMÉLYISÉG

Kitalálhatjuk intelligencia típusodat?

5 perces vetélkedő 5 perc

Tudja, hogy ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek milyen helyeken őshonosak?

6 perces vetélkedő 6 perc

SZEMÉLYISÉG

Piros, fehér vagy kék vagy?

5 perces vetélkedő 5 perc

SZEMÉLYISÉG

Kivel vagy a leginkább kompatibilis?

5 perces vetélkedő 5 perc

Mennyit tud a dinoszauruszokról? Mi az oktánszám? És hogyan használhatja a tulajdonnevet? Szerencsés neked, hogy a HowStuffWorks Play segít itt. Díjnyertes weboldalunk megbízható, könnyen érthető magyarázatokat kínál a világ működéséről. A szórakoztató vetélkedőktől, amelyek örömet okoznak a napodnak, a lenyűgöző fényképezésig és a lenyűgöző listákig, a HowStuffWorks Play mindenki számára kínál valamit. Néha elmagyarázzuk a dolgok működését, máskor megkérdezzük Önt, de mindig a szórakozás nevében fedezzük fel! Mivel a tanulás szórakoztató, ezért maradjon velünk!