Kérdezze meg a MetaFiltert

Banán és paradicsom

Épp most neveztél meg két leggyűlöltebb ételt (banán = az ördög gyümölcse). Van-e más módja az étrendi kálium bevételének?
feladta humblepigeon 2008. május 28-án, 12: 08-kor

Szoktam állandóan görcsölni, főleg éjszaka, és olyan fájdalmasak voltak, hogy kínlódva sikoltam/sírtam, amíg meg nem találkoztam a barátommal, aki megtanított arra, hogy csak fel lehet hajlítani a lábad, amikor érzed, hogy jön - és én nem volt problémája a görcsökkel, mivel ha görcsöt érezek, kiegyenesítem a lábam és felfelé hajlítom a lábam (alapvetően kinyújtom az izmot, ameddig csak megy), amíg el nem múlik.

Tudom, hogy ez nem akadályozza meg a görcsöt, de enyhülést okozhat mindaddig, amíg fel nem ismeri az okát.
közzétette missmagenta 2008. május 28-án 12: 43-kor

missmagenta megvan. Egész életemben szórványosan kaptam ezeket a görcsöket, néha könnyekig. Megtudtam, hogy amikor úgy érzem, hogy jön egy, csak hajlítsa felfelé a lábát, nyújtva a vádliizmot. A görcsös fájdalom nem múlik el teljesen, de jelentősen csökken.

Természetesen a megelőzés sokkal jobb megoldás.
Szalad, hogy megtaláljon egy banánt.
hozzászóló: cgg, 2008. május 28, 7:33

A banánban valóban nincs annyi kálium. Itt található egy csomó közös étel PDF-je, káliumszint szerint rendezve. a banán nem jelenik meg sehol a teteje közelében.

Amit szeretne, az a kálium (kaphat étrend-kiegészítőket, de vigyázzon; a túl sok kálium káros a szívére), kalcium, magnézium (esetleg megtalálhatja a kalcium/magnézium-kiegészítőket) és az E-vitamin, és nagyon fontos sokat inni. vízből.

A gin és a tonik kellemes, de naponta tíz liter tonikus vizet kell innod ahhoz, hogy elegendő mennyiségű kinin legyen fontos.
Írta: bink 2008. május 28-án, 8: 06-kor

Ha jó a káliumbevitel, akkor sokat vagy gyakran fogyaszt alkoholt? Vagy nagy mennyiségű tea vagy kávé fogyasztása? E három rendszeres fogyasztása hírhedt oka az éjszakai láb- és lábgörcsöknek.

Ha igen, vagy ettől függetlenül, az elektrolitok pótlása gyakran segít. Próbáljon ki valami hasonlót a gatorádéval vagy ilyesmivel lefekvés előtt. (Jelenleg bármennyi ilyen termék van a piacon.)

Végül, ha nem gyakorol rendszeresen, vagy egyszer már végzett, de abbahagyta, akkor próbáljon meg hozzáadni néhány könnyű részt vízzel vagy a fent említett gatorade típusú itallal.

Az alkohol, a kávé vagy a tea, vagy a három kombinációja valószínűleg a tettesek.
hozzászóló humannaire 2008. május 28-án 9: 13-kor

Ne igyon teát vagy alkoholt. Csokoládés kávét iszom, de naponta csak néhány csészét. Iszok liter vizet. Ez szerintem a kérdés része.

Köszönet azoknak, akik alternatív káliumforrásokat tettek közzé. Ez egy oktatás volt.

az oreonaxnak igaza van - ma nem próbáltam kálium-vitamin-tablettákat vásárolni, bár nem vagyok biztos benne, hogy a kálium van-e multivitamin- és ásványi anyag-tablettákban. Nem fogadhatom el ezeket, mert fejfájást okoznak nekem.

Azt hiszem, találtam egy megoldást sürgősségi gyorsjavításként - rehidrációs tasakokat, amelyeket beteg gyerekeknek árulnak. Ezek tartalmazzák azokat az elektrolitokat, amelyekről az emberek beszéltek. A probléma az, hogy ízesítik a yuckot (alapvetően gyümölcsíz hozzáadott sóval).
feladta humblepigeon, 2008. május 28-án 11: 18-kor

Hangsúlyozva azt, amit cgg korábban mondott. Amikor vegán és egészségtelen voltam, minden este több lábgörcsöt kaptam.

Nagy változást hozott az életemben és az alvás minőségében, amikor valaki elmagyarázta nekem, hogyan lehet a görcsöket "feltörni", hogy megakadályozzák őket a földről.

Ha a lábad fő izomában vannak, akkor nagyon könnyű. Ha a zsibbadó görcsös fájdalom kezdetét érzi, az súlyosbodni fog, ha lefelé irányítja a lábát, és megáll, ha felfelé hajlítja a lábát.

Ez megállítja az éjszaka közepén jelentkező fájdalmat, és vesz egy kis időt arra, hogy elérje annak a hiánynak a végét, amelyről a teste mesél.
közzétette: tinamonster 2008. május 28-án 22: 07-kor