Hogyan használjuk a nagyböjtöt a nyári étrend indításához

Csak az igazán elkötelezettek élhetnek túl 40 egyenes napot a kedvenc egészségtelen ételek nélkül.

Ma hamvazószerda van, vagy amint megismertem, a 40 egyenes nap 1. napja a kedvenc ételeim nélkül a soványság jegyében.

Míg a legtöbb gyakorló katolikus az ima, a böjt és a bűnbánat szent napjának tekinti ezt a nagyböjti időszak kezdetét, ez az első nap is, amikor állítólag „lemondanunk” valamiről, amit szeretünk.

Amikor kicsi voltam, az én gameboyom volt. Átadnám anyámnak a neonzöld téglalap alakú portálomat a Pokémon világokhoz, és öt unalmas héten át reménykednék - ez az időszak véletlenül egybeesett New York állam általános iskolai tesztelési ütemezésével, de kitérek.

Az utóbbi 20 éves koromban új célt látok a nagyböjtben. Segít felkészülnöm arra a fajta fizikai formára, amelyben nyáron szeretnék lenni.

Bizony, hamvazószerda az első nap, amikor a világszerte közel 1,3 milliárd hívő tartózkodik a húsevéstől, ezt követi nagypéntek (Jézus állítólagos halálának napja), majd minden ezt követő péntek a húsvét vasárnapig tartó 40 napon belül. Dicséretes vállalkozás.

De a végletekig - olyan emberek, mint én, akik úgy döntenek, hogy túllépnek ezeken az alapvető szabályokon, és 40 napig teljesen tartózkodnak - ez az első nap, amikor nem lehet egy szelet pizza, egy tál tészta, egy bagel, egyetlen csirke vagy bármilyen desszert, chips, perec vagy keksz.

40-re. Egyenes. Napok.

De beállítom magam kudarcra? Talán túl nehéz hideg-pulykával eldobni ezeket az örömöket. És talán ezért hozta létre a nagymamám azt a szabályt, hogy bár a háztartásunknak pénteken nincs húsa, ehelyett bármit megadhatunk, amit feladunk. A nagymama játékterve a szakemberek szerint megalapozott volt.

„Teljesen kivág valamit [az étrendből], ez ideiglenes megoldás; mint a Keto diétánál. ”- mondta a RealClearLife-nek regisztrált dietetikus, táplálkozási szakember és a Végül teljes, végül karcsú szerző, Dr. Lisa Young. „Ha valami nem fenntartható - ami nem a Keto - rövid távon megteszi, és végül többet eszik azokból a dolgokból, amelyekre vágyik.

"Miután megadta magát, végül az ellenkező irányba megy, ahová szeretne lenni a diétájával" - tette hozzá Dr. Young. "Ha kivágja a szénhidrátját, hamarosan azt érezheti, hogy" ezt nem tudom megtenni ", és belemerül egy rohamos ciklusba. Ehelyett inkább az egészséges ételekre, mint a hizlalóbbakra, és a megfelelőek kiválasztására szeretne figyelni. ”

Bár igaz, hogy életem végéig nem tudtam lemondani a spagettiről, minden bizonnyal 40 napig, korábban többször is képes voltam rá. De nem csupán öt hétig szuperegészséges, a nagyböjt olyan módszerré vált, amellyel megszokom, hogy jobb döntéseket hozzak az ételekkel kapcsolatban, hogy amikor végre „megengedik” magamnak, ne essek túlzásba.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy egy kis, heti "csalás" a 960 órás hellscape alatt hosszú távon, a nagyböjt utáni időszakban elengedhetetlen.

"Ezt kétféleképpen teheti meg" - tanácsolta Dr. Young, hogy megpróbálja visszaszorítani. "Mondhatja például:" Csak fehér tésztákat engedek meg magamnak egy étteremben, és nem viszem be a házba. "Így kapsz egy kicsit abból, amit akar, de ez nem mindig áll rendelkezésre hogy csábítsalak. ”

Vagy megpróbálhat szuper figyelmes lenni arra, hogy mit tesz a testébe, ami nem segít elérni fitnesz céljait, és fizikailag kettévágja.

"A fél adag vagy a megosztás, tehát még mindig megvan, de sokkal kevésbé, meg fogja változtatni" - mondta Dr. Young az RCL-nek.

Tudományosan bizonyított, mondta Dr. Young, hogy ha teljesen kivágja, mi vágyik az étrendjébe, az gyakrabban eredményez gátolt falatozást, mint nem. De a diétás kocsiból való leesés nem azt jelenti, hogy lefújta, és csak fel kellene adnia.

"Ha annyira visszafogott vagy, akkor a másik irányba haladhatsz" - mondta Dr. Young. „Ha túl magas pontszámot ért el az étrendi korlátozásokon, akkor végül belehabarodik és megadja magát, amikor azt mondja, hogy soha nem rendelkezik valamivel.

"Ha visszaáll a nyomára, ha ez megtörténik - mondta a nő -, csak tegye meg! Ne feledje, hogy nem vagy kudarc. Ne nézd a negatívumot, és ne mondd, hogy „elcsesztem;” ne bánkódj. Ez egy nap, egy pillanat volt, csúsztatás volt, és nem vagy kudarc miatta. "

És bár hamvazószerda az a különleges nap, amikor elkezdem a sajátos „diétámat”, nem egy nap kezdődhet új egészségügyi utazással; függetlenül attól, hogy mennyire könnyű engedni a szerdai túlzott kényeztetés buktatóinak, feltételezve, hogy az egész hét mosás, ezért „hétfőn kezdődik a diéta”.

"Az egészséges élet akkor kezdődik, amikor elhatározza az elkötelezettséget" - mondta Dr. Young. - Tehát hajrá.