Miért érzem magam túlzottan álmosnak?

túlzott

A túlzott álmosság az az érzés, hogy napközben különösen fáradt vagy álmos. A fáradtságtól eltérően, amely inkább az alacsony energiafogyasztásról szól, a túlzott álmosság olyan fáradtnak érezheti magát, hogy megzavarja az iskolát, a munkát, esetleg még a kapcsolatait és a mindennapi működését is.

A túlzott álmosság a lakosság becslések szerint 18 százalékát érinti. Nem tekinthető tényleges állapotnak, de egy másik probléma tünete.

A túlzott álmosság leküzdésének kulcsa az okának meghatározása. Számos alvással kapcsolatos probléma hagyhatja el, hogy ásítson a naptól.

Minden olyan állapot, amely megakadályozza, hogy jó minőségű éjszakai alvást kapjon, túlzott álmosságot okozhat napközben. A nappali álmosság lehet az egyetlen tünet, amelyet ismer. Alvás közben egyéb jelek, például horkolás vagy rúgás jelentkezhetnek.

Sok alvászavarral küzdő ember számára ez egy ágypartner, aki egyéb kulcsfontosságú tüneteket figyel meg. Az okuktól függetlenül fontos, hogy értékelje alvási állapotát, ha a nappali álmosság megakadályozza Önt abban, hogy a legtöbbet hozza ki a napból.

A túlzott álmosság leggyakoribb okai a következők:

Alvási apnoe

Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos állapot, amelyben az éjszaka folyamán ismételten megáll és elkezd lélegezni. Lehet, hogy napközben álmos leszel.

Az alvási apnoének számos más tünete is van. Néhány közülük a következőket tartalmazza:

  • hangos horkolás és levegő után kapkodás alvás közben
  • torokfájással és fejfájással ébredt
  • figyelemproblémák
  • ingerlékenység

Az alvási apnoe hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és más szívproblémákhoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegséghez és az elhízáshoz is.

Az alvási apnoe valójában két fő típusa van. Mindannyian túlzott álmosságot okozhatnak, mert mind megakadályozzák, hogy elegendő mély alvást nyújtson az éjszaka folyamán. Az alvási apnoe típusai:

  • Obstruktív alvási apnoe (OSA). Ez akkor fordul elő, amikor a torok hátsó részén lévő szövet ellazul alvás közben, és részben elfedi a légutakat.
  • Központi alvási apnoe (CSA). Ez akkor történik, amikor az agy nem küld megfelelő idegjeleket az izmoknak, amelyek alvás közben irányítják a légzését.

Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma (RLS) ellenállhatatlan és kényelmetlen késztetést okoz a lábak mozgatására. Lehet, hogy békésen fekszik, amikor elkezd lüktető vagy viszkető érzést érezni a lábában, amely csak akkor válik jobbá, ha felkel és jár. Az RLS megnehezíti az elalvást, ami másnap túlzott álmosságot eredményez.

Nem világos, hogy mi okozza az RLS-t, bár a lakosság akár 10 százalékát is érintheti. Lehet genetikai összetevő. Más kutatások szerint az alacsony vasszint lehet a hibás. Sok tudós úgy gondolja, hogy az agy bazális ganglionjaival, a mozgásért felelős régióval kapcsolatos problémák az RLS gyökerei.

Narkolepszia

A narkolepszia gyakran félreértett alvási probléma. Az RLS-hez hasonlóan ez is neurológiai rendellenesség. Narkolepszia esetén az agy nem szabályozza megfelelően az alvás-ébrenlét ciklust. Lehet, hogy egész éjjel jól alszik, ha narkolepsziája van. De a nap folyamán rendszeresen túlzott álmosságot érezhet. Lehet, hogy el is alszik a beszélgetés közepén vagy étkezés közben.

A narkolepszia meglehetősen ritka, valószínűleg kevesebb, mint 200 000 embert érint az Egyesült Államokban. Gyakran tévesen diagnosztizálják pszichiátriai rendellenességként vagy más egészségügyi problémaként. Bárki szenvedhet narkolepsziában, bár általában 7 és 25 év közötti embereknél alakul ki.

Depresszió

Az alvási ütemezésben észrevehető változás a depresszió egyik leggyakoribb tünete. Sokkal többet vagy sokkal kevesebbet alhat, mint korábban, ha depressziója van. Ha nem alszol jól éjszaka, akkor valószínűleg túlzott álmosságot fog tapasztalni napközben. Néha az alvásváltozások a depresszió korai jelei. Más emberek számára alvási szokásai megváltoznak, miután más jelek megjelennek.

A depressziónak számos lehetséges oka lehet, többek között bizonyos agyi vegyi anyagok kóros szintje, az agy hangulatát kontrolláló régiói vagy traumatikus események, amelyek megnehezítik a fényesebb kilátások elérését.

Gyógyszeres mellékhatások

Néhány gyógyszer mellékhatásként álmosságot okoz. A túlzott álmosságot általában magában foglaló gyógyszerek a következők:

  • egyes gyógyszerek, amelyek magas vérnyomást kezelnek
  • antidepresszánsok
  • orrdugulást kezelő gyógyszerek (antihisztaminok)
  • hányinger és hányás kezelésére szolgáló gyógyszerek (antiemetikumok)
  • antipszichotikumok
  • epilepsziás gyógyszerek
  • szorongást kezelő gyógyszerek

Ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszerek álmossá teszik, beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja a szedését.

Öregedés

Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb emberek töltik a legtöbb időt az ágyban, de a legalacsonyabb minőségű alvást kapják. A tanulmány szerint az alvás minősége kezd romlani a középkorú felnőtteknél. Az életkor előrehaladtával kevesebb időt tapasztalunk a mélyebb típusú alvásban, és többet ébredünk az éjszaka közepén.