"Hogyan fogytam 20 kg-ot - amikor abbahagytam a diétát"

"Korábban kényszeres fogyókúra, érzelmi evő voltam, és 20 kg volt a túlsúlyom."

2016. október 4. 15:07

Fotók: Szállított forrás: BodyAndSoul

"Korábban kényszeres fogyókúra, érzelmi evő voltam, és 20 kg volt a túlsúlyom."

Korábban kényszeres fogyókúra, érzelmi evő voltam és 20 kg volt a túlsúlyom. Gondolom, mondhatni, hogy az egészséges táplálkozás nekem soha nem jött be könnyen.

Tizenéves koromban és a 20-as évek elején elkötelezett voltam a vékony mellett.

Számoltam kalóriákat, szénhidrátokat és kivágtam a zsírt. Korlátoztam az ételt és testmozgással büntettem magam. Azt mondani, hogy az étellel való kapcsolatom zavart volt, alábecsülendő.

Bármit megtettem volna a fogyás érdekében. Egy hétig nem ettem semmit, csak a banánt és a tejet. A középiskola és az egyetem folyamán állandóan diétáztam, de mint a legtöbb ember, ez soha nem vezetett sehová.

A diéták sok okból kudarcot vallanak, de a tudósok csak most kezdik megérteni, miért.

Egyrészt a fogyókúra lelassítja az anyagcserét, éhesebbnek és kevésbé elégedettnek érzi magát. Ugyanakkor az étel „csábítóbbá” válik. Tehát amikor „önkontrollal” és étkezési tervvel próbál meg küzdeni a biológia ellen, akkor vesztes csatába állítja magát.

Mint minden fogyókúrázó tanúsítja, a fogyókúra az étel megszállottjává is teszi. A „tiltott” listán szereplő ételek hirtelen fókuszpontokká válnak, és természetesen, ha az ételeket korlátozzák, meg akarjuk enni az egészet - hátha később nincs ilyen.

Soha nem akartam enni. De az éheztetés nem fenntartható, és amikor újra étkezni kezd, szinte lehetetlen mérhető, egészséges döntéseket hozni.

Így, miközben folyamatosan próbáltam lefogyni, csak egyre nagyobb lettem.

Végül, miután tíz évig küzdöttem a testemmel, végül feladtam a küzdelmet. Tudtam, hogy miközben folytattam a fogyókúrát és megpróbáltam lefogyni, a binge/diéta ciklust nem sikerült megszakítani. Végül elfogadtam, hogy inkább kövér és boldog lennék, mint kövér és szerencsétlen.

Így végül feladtam.

Eleinte ijesztő volt a döntésem abbahagyni.

Mi történne, ha abbahagynám az összes ételt? Nem híznék, ha azt ettem, amit akartam? Mi történne, ha diétás könyv helyett a testemet hallgatnám?

Szóval, abbahagytam a mérlegelést, és végül olyan ruhákat vettem, amelyek valóban illenek. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagytam volna a testem jelzéseit, természetes éhségemre hangoltam, és megettem azokat az ételeket, amelyek jó érzéssel töltöttek el.

Új célom az volt, hogy sovány helyett „egészséges” legyek.

Nem hagytam magam büntetni fárasztó gyakorlatokkal (amelyeket utáltam!), És élvezetként kezdtem mozgatni a testemet - még akkor is, ha nem égettem el 500 kalóriát egy munkamenetben.

Miután abbahagytam a diétát, végül abbahagytam a nélkülözést. Miután engedélyt adtam magamnak enni, rájöttem, hogy élelemben nincs hiány. Évek óta először csak egy sütinél állhattam meg - természetesen!

Ugyanakkor elkezdtem egyszerű, egészséges életmódbeli változásokat elfogadni. Elindultam az üzletekbe, hogy autóvásárlás helyett élelmiszert vásároljak. Amikor ez a változás könnyebbé vált, a kávémban lévő cukrot egy teáskanálra csökkentettem, majd felére és végül semmire. Évekig folytattam ezeket az egészséges változásokat.

Három évbe telt, mire 20 kg-ot leadtam, de tekintve, hogy soha többé nem kell ezt a súlyt fogynom - ez egy kis időbefektetés volt.

Ezek az új szokások soha nem érezték büntetésnek, így az egészséges lét végül élvezetessé és könnyűvé vált. Manapság inkább a sok salátát eszem, kevesebb az egészségtelen étel és többet mozgok.

A legnagyobb hibát akkor követjük el, amikor megpróbálunk lefogyni, ha azt gondoljuk, hogy a folyamat gyors és egyszerű lesz. A valóságban a fogyás egyszer és mindenkorra időbe telik. Nem számíthat arra, hogy heti egy kilót lefogy - és fenntartja. Sokkal türelmesebbnek kell lenned.

A fogyás kulcsa annak megértése, hogy ez inkább pszichológiai, mint fizikai kihívás. Nem büntetheti magát fogyás miatt. Hosszú távon nem fog működni. A fogyás pedig nem olyan egyszerű, mint jó „akaraterő”, vagy tudni, hogy mely ételeket fogyasszuk.

Ahelyett, hogy soványságra koncentrálna, inkább az egészségre koncentráljon. Vásároljon egészséges szokásokba - ne fogyókúrás könyveket. Hallgassa meg a testét a „diétaguruk” helyett. És légy türelmes és kedves magadhoz. Ígérem, hogy ez sokkal jobb, egészségesebb recept a sikerhez.

Lyndi Cohen akkreditált gyakorló dietetikus, a Meztelen táplálkozási alapító és a Keep It Real program megalkotója. Irány ide Lyndi további információihoz, és kövesse őt a Facebookon és az Instagramon.