Újraegyesülés kész

Carrie Nelson a 20. középiskolával küszöbön állt, és súlycsökkenést váltott ki

fogyás

Miután elértem a 200 kilót, személyi edzőt vettem fel egy tornaterembe. Súlyemeléssel és aerob gyakorlással segített levenni jó 25 kilót, de a sikerem rövid életű volt. A megvásárolt 3 hónapos munkamenet lejárt, és anélkül, hogy minden héten a nyakamba lélegzett volna, visszanyertem az egészet.

Ébresztőhívásom

Az én rutinom

Utálom bevallani, de az előző 3 évben heti legalább négy étkezéskor függtem a McDonald's-tól és más gyorsétteremláncoktól. Elkezdtem számolni a kalóriáimat, és gyorsan rájöttem, hogy a nagy krumpli, közepes szóda és a negyeddarab sajttal (1290 kalória) nem fér bele a napi 1500 kalóriás képbe.

Az edzésnek az új egészséges életembe való beillesztése volt a legnagyobb kihívás. Mint a legtöbb dolgozó anyának, nekem sincs rengeteg szabadidőm, amit az edzőteremben órákra szánhatok, és nem akartam feladni az éjszakai TV-adagomat. Ehelyett kézi súlyokkal aerobikoztam, vagy sétáltam a nappaliban a futópadon, miközben néztem az esti híreket.

Mire lefogytam körülbelül 20 kilót, a szomszédságomban lévő többi anya viccelődni kezdett azon, hogy mennyire féltékenyek. Javasoltam, hogy indítsuk el saját heti környéki mérlegelésünket. A fejlődésünk felgyorsítása érdekében a vacsora utáni csoportos sétákat is elkezdtük körülbelül 5 mérföldnyire, heti két-három alkalommal. [Pagebreak]

Az eredmények

A következő célom: 138 font előtti súlyom. Még nem értem el egészen, de elkezdtem a barátaimmal a Súlyfigyelők találkozóin és aerobikórákon részt venni, hogy megrázzam az utolsó 20 makacs fontot. Most ahelyett, hogy a gyerekeim rávennék, hogy menjek ki játszani, én kérem őket hogy sétáljon vagy kerékpározzon körzetünk körül.

Miért működött?

És ahelyett, hogy lehetővé tennénk egymásnak az üdvösség megkeresését a zacskó aljánál egy különösen zajos óra után, ebéd közben lesétálunk. Megszurkoltam a szépirodalom iránti szenvedélyemet is, a könyveket mind a vágyakozástól való elterelésként, mind a fogyókúra minden sikeres hetéért jutalomként használtam.

Saját tippek

Legyen "szokásos" Rendelje meg ugyanazt az éttermet zöldségekkel minden alkalommal, amikor vendéglőben tartózkodik, így menet közben könnyebben nyomon követheti a kalóriákat.

Fejlesszen ki egészséges szokást Az édesség utáni vágyat jó érzés rituálévá alakíthatja azzal, hogy egész nap lassan megízlel egy csemegét - például jeges teát citrommal.