Hogyan lehet fogyni 10 kilót fogyókúra nélkül

lehet

K. "Szeretnék lefogyni 10 kilótól, de nem akarok tornázni vagy diétát változtatni, mit tehetek?"

A. A válasz rost.

Ha természetes, olcsó és egyszerű módszereket keres, hogy elkerülje a sok rákot és egyszerre fogyjon, a rost csak az Ön jegye lehet.

A rost a fogyás "titka" anélkül, hogy éhes lenne. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának egyik nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy azok a nők, akik átlagosan 24 gramm rostot vettek be, minden nap 95 kevesebb kalóriát szívtak.

Fogyás az étel szerelmeseinek

Mit jelent számodra 95 napi kevesebb kalória? Nos, ez a következő évben közel 10 font zsírvesztésnek bizonyul.

A rost számos zöldség, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs emészthetetlen része. A súlycsökkenés előnyein túl, és az extra fitt megjelenés érdekében a rostok kimutatták, hogy csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség, a vastagbélrák, a szívbetegség és az emlőrák kockázatát.

A legjobb az, hogy nem kell felemelnie az ujját (azon kívül, hogy fel kell vennie a rostot és meg kell ennie) ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket. Ez a szál varázsa. Feltölti és lassítja az étel emésztésének sebességét, ami viszont kisimítja a vércukorszintet és segít az inzulin szabályozásában.

Bármennyire fantasztikus a rost, hadd adjak egy kis figyelmeztető szót - lassan kell kezdenie. Ezért van az oka, hogy a babot zenei gyümölcsnek hívják, és ez az oka a rost.

Ha disznóságba keveredsz a takarmánnyal, és nem adsz elég időt a testednek az alkalmazkodásra, ne lepődj meg, amikor a barátaid új beceneveket találnak ki neked, és szombat estéid hirtelen sokkal nyitottabbá válnak.

Ha azonban lassan kezdesz, és fokozatosan haladsz, akkor jövőre 10 kilóval karcsúbb leszel, anélkül, hogy diétáznál vagy akár az edzőterembe lépnél - és rostot kell köszönnöd.

Íme 20 rostban gazdag étel, amelyet ma beilleszthet az étrendbe:

  • Zöldbab
  • Brokkoli
  • Avokádó
  • Banán
  • Spenót
  • Körte
  • kelbimbó
  • narancssárga
  • alma
  • Cékla
  • Mandula
  • Bab
  • barna rizs
  • Lenmagot
  • Bok choy
  • Káposzta
  • Sárgarépa
  • Karfiol
  • Málna
  • Bársonyvirág

Egyél helyesen és jobban teljesíts. Találni táplálkozási terv neked.

Rob Gordon a Tökéletes Fogyás Tervének a szerzője, a Ripped Body Boot Camp és a Busy Mom's Fitness tulajdonosa