A Lactobacillus acidophilus jótékony hatással van-e az egészségre?

előnyök

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Lactobacillus acidophilus probiotikus baktérium. A kutatások szerint a probiotikumok fogyasztása jót tehet az emésztésnek és az általános egészségi állapotnak.

A L. acidophilus természetesen előfordul az emberi testben, valamint számos erjesztett étel, például savanyú káposzta és miso. A gyártók a L. acidophilus-t is hozzáadják a joghurthoz és más tejtermékekhez.

A probiotikumok az élő élesztő és baktériumok hasznos törzsei. Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok, például az L. acidophilus fogyasztása elősegítheti az emésztést, és számos más egészségügyi előnnyel járhat.

Ebben a cikkben a L. acidophilus lehetséges egészségügyi előnyeit vizsgáljuk. Kitérünk a mellékhatásokra, a forrásokra és a probiotikum használatának módjára is.

A miso, savanyú káposzta és kefir L. acidophilus-t tartalmaz.

A L. acidophilus egy probiotikus baktérium, amely természetesen előfordul az emberi bélben és a test más részeiben. Ez a baktérium segíti az emésztőrendszert a cukrok, például a laktóz tejsavvá bontásában.

Milliárd baktérium és más mikroorganizmus él minden ember belében. A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok fogyasztása javíthatja a bélben élő jótékony és káros baktériumok egyensúlyát. Ez segíthet az emésztés támogatásában, és más egészségügyi előnyökkel is járhat, például fellendítheti az immunrendszert.

Az Országos Rákintézet szerint a L. acidophilus segíthet a káros csírák elleni védelemben is. Ugyanis olyan savas környezetet teremtenek, amelyet a csírák nem szeretnek.

A L. acidophilus különféle ételekben van jelen, és étrend-kiegészítőként is széles körben elérhető. Ennek a probiotikumnak a támogatói azt állítják, hogy széles körű egészségügyi előnyöket nyújt, az élesztőgomba fertőzések megelőzésétől a rák gyógyításáig.

Mint minden egészséges élelmiszer vagy kiegészítő esetében, fontos, hogy kritikus fogyasztó legyünk. A kutatások valóban jelzik az L. acidophilus fogyasztásának bizonyos egészségügyi előnyeit, de a tanulmányok nem támasztják alá minden javasolt hasznot.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az L. acidophilus számos rendellenesség és állapot szempontjából előnyös lehet, többek között:

Depresszió

Az újabb kutatások szerint a bél egészségi állapota az agyra is hatással lehet.

Egy 2013-as tanulmány például megállapította, hogy a bélbaktériumok befolyásolhatják az agy kémiai tulajdonságait, ami a bél egészsége és a depresszió közötti lehetséges kapcsolatra utal. Ezenkívül egy 2016-os szisztematikus áttekintés azt jelzi, hogy a probiotikumok, például az L. acidophilus szedése csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát, vagy akár segíthet a depresszióban szenvedő emberek tüneteinek kezelésében.

Krónikus fáradtság szindróma (CFS)

A CFS hosszú távú állapot, amely különféle tüneteket okozhat, például:

  • rendkívüli fáradtság és letargia
  • koncentrációs és memória nehézségek
  • izom- vagy ízületi fájdalom
  • általában rossz közérzet
  • alvási problémák

Az orvosok nem értik teljesen a CFS-t vagy annak okait. Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy a bél egészsége és különösen a bélbaktériumok szerepet játszhatnak a fejlődésében.

Egy 2012-es tanulmányban a kutatók CFS-szerű tüneteket váltottak ki patkányokban. A tanulmány megállapította, hogy a L. acidophilus patkányoknak való adása jelentősen csökkentette ezeket a tüneteket.

Laktóz intolerancia

A L. acidophilus segíti a szervezet metabolizálódását és a laktóz lebontását. A laktóz a tejben és más tejtermékekben található cukor. Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára szerint világszerte a felnőttek mintegy 65 százaléka nehezen emészti meg a laktózt csecsemőkorában. A laktóz intolerancia bélfájdalmat, hasmenést, gázt és puffadást okozhat.

A L. acidophilus-kiegészítők segíthetnek a laktóz-intolerancia hatásainak enyhítésében azáltal, hogy segítik a szervezetet a laktóz metabolizálásában. Egy 2016-os tanulmány összehasonlította az L. acidophilus-kiegészítők placebóval történő alkalmazását laktóz-intoleranciában szenvedőknél. 4 hetes pótlást követően az L. acidophilus-t szedők statisztikailag szignifikánsan csökkentek a laktóz-intolerancia tüneteiben, például görcsben és hányásban.

Irritábilis bél szindróma (IBS)

Az IBS egy hosszú távú emésztőrendszeri rendellenesség, amely hasmenést, székrekedést, puffadást és egyéb tüneteket okozhat. Az orvosok nem teljesen értik, mi okozza, és jelenleg nincs gyógymód.

A bélmikrobiota a gyomorban és a belekben élő baktériumok és más mikrobák közössége. A kutatás kezdi azt sugallni, hogy a bél mikrobiota természetes egyensúlyának problémái szerepet játszhatnak az IBS kialakulásában.

Számos tanulmány feltárta, hogy a L. acidophilus és más probiotikumok fogyasztása javíthatja az IBS tüneteit. A vizsgálatok azonban kicsiek voltak, és a kutatók nem teljesen értik a bélmikrobák szerepét az IBS-ben.

Gombás fertőzés

Az emberi testen természetesen előforduló élesztőfajta Candida túlnövekedése viszketést és fájdalmas bőrt okozhat. A hüvelyi élesztőfertőzések gyakoriak, és több napig is eltarthat, amíg a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek működnek.

Néhány ember észreveszi, hogy élesztőgomba-fertőzéseket kapnak az antibiotikumokkal történő kezelést követően. Ennek oka lehet, hogy a gyógyszerek elpusztítják a jó és a rossz baktériumokat egyaránt.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek megelőzni a hüvelyi élesztőfertőzéseket és esetleg más hüvelyi fertőzéseket. Például egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy a Lactobacillus-tartalmú probiotikus kiegészítők antibiotikus és gombaellenes kezeléssel kombinálva javíthatják az élesztőgomba-fertőzésben és bakteriális vaginosisban szenvedő nők gyógyulási arányát.

Gyulladásos bélbetegség (IBD)

A Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás az IBD típusai. Hosszú távú állapotok, amelyek gyulladást okoznak az emésztőrendszer egyes részeiben. A tünetek jelentősen változhatnak, de jellemzően hasmenés, görcsök és fogyás.

Egyes tanulmányok szerint a probiotikus kezelés segíthet kezelni ezeket a körülményeket. Például egy 2013-as metaanalízis, amely 23 randomizált, kontrollált vizsgálat eredményeit vizsgálta, nagyobb arányú tünetmentes periódust talált az aktív fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknél, akik probiotikumokat használtak.

Immunitás

Állatkísérletek szerint a probiotikumok fogyasztása fellendítheti az immunrendszert. Egy 2015-ös tanulmány például azt találta, hogy az L. acidophilus hozzáadása a fekete kardfarkú halak étrendjéhez számos módon támogatta immunrendszerüket.

A kardfarkakat kevésbé érinti a stressz, és a bél mikrobiotája erősebb. A probiotikum javította a bőr nyálka egészségét is, ami fontos gátat szab a fertőzéseknek.

Az általában egészséges emberek számára a L. acidophilus és más probiotikumok biztonságosak, és a mellékhatások általában minimálisak. Vannak, akik azonban gázról, puffadásról és egyéb enyhe emésztési panaszokról számolnak be.

Bárki, aki fontolgatja az L. acidophilus vagy más probiotikumok kiegészítését, először forduljon orvoshoz, különösen, ha egy személynek egészségügyi problémái vannak.

A súlyos mögöttes egészségi állapotban lévő emberek szoros megfigyelést igényelhetnek a probiotikumok szedése alatt, mivel növelhetik a súlyosabb mellékhatások, köztük a veszélyes fertőzések kockázatát. Ebbe beletartozik:

  • súlyos betegek
  • nagyon beteg csecsemők
  • olyan emberek, akiket nemrégiben műtöttek
  • akiknek legyengült az immunrendszere

Mivel a probiotikumok élelmiszerekként és étrend-kiegészítőként kaphatók, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza őket olyan szigorúan, mint a vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszerek. A különböző márkák és törzsek különböző erősségekkel büszkélkedhetnek. Ezért elengedhetetlen, hogy jó nevű márkát válasszon, és ellenőrizze az összetevők listáját a lehetséges allergének szempontjából.

Ha egy személynek aggályai vannak a probiotikum szedésével kapcsolatban, tanácsot kell kérnie orvosától.