Az L-arginin egészségügyi előnyei

Mellékhatások, adagolás, étrend és kölcsönhatások

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, Los Angeles-i magánrendelővel. Társszerzője volt az első integratív geriátriai tankönyvnek: "Integratív geriátriai orvoslás".

Az L-arginin egy aminosav, amely segíti a testet a fehérjék előállításában. Természetesen az étrendben nyerhető, és étrend-kiegészítő formában is megtalálható. Az L-argininben gazdag ételek közé tartoznak a növényi és állati fehérjék, például tejtermékek, hús, baromfi, hal és diófélék.

Az L-arginin emellett segít megszabadítani a testet az ammóniától (salakanyag) és serkenti az inzulin felszabadulását. Ezenkívül teste arginint használ nitrogén-oxid (az ereket ellazító vegyület) előállításához. Bár egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az L-arginin előnyös lehet bizonyos egészségi állapotokra, más kutatások azt mutatják, hogy az L-arginin káros hatással lehet egyes személyekre.

Egészségügyi előnyök

A test véráramlásának javításával egyes támogatók azt állítják, hogy az L-arginin segíthet a szívbetegségekben, például mellkasi fájdalom (angina), magas vérnyomás, lábgörcs és az elzáródott artériák miatti gyengeség (a szakaszos claudication néven ismert állapot) és merevedési zavar (ED).

Vannak, akik az L-arginint az immunrendszer fellendítésére, a sportteljesítmény javítására, a műtét utáni gyógyulási idő lerövidítésére és a fogyás elősegítésére használják. Az L-arginint a testépítéshez is használják.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy az L-arginin segíthet az interstitialis cystitis és a preeclampsia kezelésében.

Ezen a ponton kevés klinikai vizsgálat teszteli az L-arginin lehetséges előnyeit. Íme néhány áttekintés a rendelkezésre álló kutatásból:

Merevedési zavar

Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy az L-arginin-kiegészítők előnyösek lehetnek-e a merevedési zavarban szenvedő férfiaknak, más néven ED-nek. Úgy gondolják, hogy az L-arginin fokozza a nitrogén-oxidot, és ellazítja a péniszet ellátó ereket körülvevő izmokat. Ennek eredményeként a péniszben lévő erek kitágulnak, növelve a véráramlást, ami segíthet az erekció fenntartásában.

Az Andrology folyóiratban közzétett 2017-es tanulmányban például az L-arginin és az L-citrullin (egy másik aminosav) szintjét mérték merevedési zavarban szenvedő embereknél. A kutatók azt találták, hogy mindkét aminosav szintje alacsonyabb volt a merevedési zavarban szenvedő férfiaknál, mint az ED nélküli betegeknél. A

Néhány kisebb tanulmány feltárta az L-arginin és a francia tengeri fenyőkéreg kivonat (Pycnogenol®) kombinációjának alkalmazását. A

Szívbetegség

A korai támogatók azt sugallták, hogy az L-arginin megvédheti a szívet, és előnyös lehet a szívbetegségben szenvedők számára, azonban a Journal of the American Medical Association 2006-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az arginin nem javította az erek merevségét vagy a szívműködését 60 éves korban vagy annál idősebbek, akik szívinfarktus után arginint szedtek standard kezeléssel kombinálva. A kutatók ráadásul azt találták, hogy "az arginin magasabb fertőzés utáni mortalitással járhat". A

A 2016-ban közzétett további kutatások szerint az arginin-kiegészítés növelheti a szívbetegségek kockázatát. Amíg nem tudunk többet, az L-arginin-kiegészítők nem ajánlhatók szívbetegség kezelésére. A

Táplálkozási terápia

Az L-arginin omega-3 zsírsavval és nukleotidokkal kombinációban történő bevételét feltárták a gyógyulási idő csökkentése, a fertőzések elleni védelem és a műtét utáni sebgyógyulás elősegítése érdekében. A kiegészítést más kiegészítőkkel kombinálva a rákos emberek sovány testtömegének növelésére is használták. A

Lehetséges mellékhatások

Az L-arginin számos mellékhatást okozhat, beleértve emésztési zavarokat, hányingert, fejfájást, puffadást, hasmenést, köszvényt, vér rendellenességeket, allergiákat, légúti gyulladásokat, az asztma tüneteinek súlyosbodását, csökkent inzulinérzékenységet és alacsony vérnyomást. A

Nagyobb dózisú L-arginin növelheti a gyomorsavat, ezért súlyosbíthatja a gyomorégést, a fekélyeket vagy a gyógyszerek okozta emésztőrendszeri zavarokat is. Ezenkívül az L-arginin súlyosbíthatja a herpeszes emberek tüneteit.

Az L-arginin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például vérnyomáscsökkentővel, cukorbetegséggel vagy erekciós zavarok kezelésére használt gyógyszerekkel. Ha cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenved, kerülje az L-arginin szedését. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a krónikus L-arginin kiegészítés csökkentheti az inzulinérzékenységet, míg mások nem találtak hatást vagy fokozott inzulinérzékenységet.

Mint sok más kiegészítésnél, az L-arginin biztonságosságát sem tesztelték terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedőknél.

Adagolás és előkészítés

Nincs standard ajánlott adag L-arginin. Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete.

Különböző dózisú L-arginint vizsgáltak a különböző körülményekre gyakorolt hatásának vizsgálatában. Például mellkasi fájdalom esetén napi háromszor 2-6 gramm adagot alkalmaztak legfeljebb egy hónapig. Erekciós rendellenességek esetén napi öt gramm adagot alkalmaztak. És a magas vérnyomást vizsgáló vizsgálatokban napi 4-24 gramm adagot alkalmaztak 2-24 hétig. A

Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Diéta és kölcsönhatások

A legtöbb esetben a szervezet önmagában fenntartja a megfelelő L-arginin-ellátást. A súlyos égési sérülések, fertőzések és sérülések azonban kimeríthetik a szervezet arginin-készletét. Ilyen körülmények között biztosítani kell a megfelelő bevitelt a megnövekedett igények kielégítése érdekében. A

Az L-arginin az Ön által fogyasztott élelmiszerekben található meg, beleértve a vörös húst, a baromfit, a halat, a lencsét és a tejtermékeket. Fontolja meg, hogy az étrendbe további csirke, pulyka, sovány marhahús, szójabab, tökmag, földimogyoró, lencse, homár, garnélarák, spenót vagy alga kerüljön be.

Az L-arginin és a szívbetegség közötti kapcsolat fejlődésének kutatása miatt kerülje az L-arginin-kiegészítők szedését, kivéve, ha először konzultált orvosával a lehetséges előnyökről és kockázatokról.