12 módja a brokkoli elkészítésének

Publikálva: 2015. május 8. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Verje vissza a blabokat ezekkel az új módszerekkel a brokkoli fogyasztására.

Sokunk számára a brokkolit, amelyet felnőttként ettünk, gyakran elfojtott sajt vagy nehéz szósz. Itt az ideje, hogy ennek a finom szuperételes zöldséges zöldségnek megadjuk a megérdemelt felnőtt ízt. Próbálja ki ezen a 12 módszer egyikét (vagy többet) a brokkoli elkészítéséhez ezen a héten.

A brokkoli egy erőmű, amikor a szervezetedet tápláló tápanyagokat szállítják. Gyulladáscsökkentőkkel és antioxidánsokkal terhelve csökkentheti bizonyos típusú rákok kockázatát, beleértve az emlőt, a vastagbélt és a hólyagot. Csökkenti a prosztatarák kockázatát is, az egészséges brokkoli recepteket bölcs választássá téve az életében élő férfiak számára is. Ráadásul a kutatások szerint nem szükséges egy vödör brokkoli, hogy kihasználják a lehetséges rákellenes tulajdonságait, talán csak napi ½ csésze adag.

A brokkoli szuperételes félelmessége nem áll meg azzal, hogy képes megelőzni a betegségeket. Olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését, potenciálisan a genetikai szintig. A brokkoli rendszeres fogyasztása segíthet lebontani a sejtek egészségét veszélyeztető anyagok felhalmozódását. Ez a szuperélelmiszer gazdag D- és K-vitaminban, valamint rostokban is. Tehát ne várjon! Próbálja ki ezeket a módszereket a brokkoli elkészítéséhez.

1. Lassú tűzhelyű brokkoli, barna rizs és Cheddar rakott
Ez nem csak szuperételes brokkolit kínál, hanem diót is tartalmaz a zsemlemorzsa helyett, hogy az egészséges csavar legyen a hagyományos rakott recepteken.

2. Csirke és brokkoli tészta feldobás
Ha olyan módszereket szeretne készíteni, amelyek szinte mindenki étvágyának örvendenek a brokkolival, készítse el ezt a könnyen borsós, tápláló tészta receptet.

Ne hagyja, hogy a recept neve becsapjon; ez a kényelmi étel klasszikus egészségi állapotban van, így derékvonala ugyanolyan boldog lesz, mint az ízlelőbimbói.

4. Ázsiai stílusú marhahús és brokkoli
Az ártalmatlan ártalmatlanítás ártalmatlanítószerekkel és ki-ki-mit-mással megrakva. Ez a házi készítésű ázsiai ihletésű étkezés kielégíti a vágyat a felvétel iránt, és számos szuperételes jót tesz a testének.

5. Brokkoli torta
Tálalja ezt a brokkoli ételt előételként, vagy készítse el teljes méretű tortaként egy főételhez. Akárhogy is, delish.

6. Gyógynövényes lazac brokkolival Bulgur Pilaf
Ez a brokkoli recept hétköznapokra elég egyszerű, de randevú estekre elég szép.

7. Brokkoli bazsalikomos krémleves
Ez a vegán leves recept számos testet méregtelenítő összetevőt ötvöz, beleértve a brokkolit is.

8. Brokkoli és sajttal töltött csirke
A megfelelő mennyiségű sajt bűntudat nélkül kínálja a kívánt ízt - ráadásul a recept tele van superfood brokkolival és sovány csirkével.

9. Rizottó brokkoli Rabe, Ricotta és pirított cukkinivel
Ez az egészséges recept fincsi enyhén diós ízt kínál, amely remekül keveredik a krémes rizottóval.

10. Sült brokkoli piros paprikával
A karamellizált zöldségek miatt ez a köret ízletes, egészségesebb alternatívát jelent a zacskós fűszerezett zöldségek helyett.

11. Lassú tűzhelyű brokkoli és spárgaleves fokhagymás Cheddar krutonnal
Nem fog egy cseppet sem érezni bűntudatot e lassú tűzhelyű szuperételleves elkényeztetése miatt.

12. Krémes barna rizs, alma és brokkoli saláta
Ha könnyű és teli brokkolit szeretne készíteni, ez az étel megfelel a számlának. Készítse el ezt a salátát a következő munkanapi ebédhez.

Szeretne több lassú tűzhely receptet? Vessen egy pillantást a mi A legjobb 10 egészséges lassú tűzhely recept vagy kéznél találhat ízletes étkezési ötleteket Skinny Ms. lassú tűzhely szakácskönyv, elérhető papírkötésű és Kindle kiadásban!

Tweetek vannak! Kövesse @SkinnyMsMag az egészséges receptek és életmódbeli tippek útközbeni eléréséhez.