A tengerparti séta 9 előnye

igényel mint

A tengerparti séta előnyei

Eltekintve a gyönyörű kilátással az óceánra és a nagyszerű emberekre. . . a strandon járásnak 9 ismert egészségügyi előnye van.

1. Homokban járás nagyobb erőfeszítést igényel, mint kemény felületen járás. Izmaid és inaid keményebben fognak dolgozni, ahogy a lábad mozog.

2. Lassabb tempóban történő járás, miközben a lábad homokba süllyed, több erőfeszítést igényel, mint a gyors séta vagy akár a kocogás.

3. A homokban járás 2,1–2,7-szer több energiát igényel, mint a kemény felületeken való járás.

4. A homokba kocogás 1,6-szor több energiát fogyaszt, mint a kemény felületeken való kocogás.

5. A tengerparton a homokban járás annyira pihentető, hogy az emberek többsége nagyobb távolságokat gyalogol, mint általában futópadokon, pályákon vagy a városi utcákon. A lépésszámláló lépései erőfeszítés nélkül növekednek.

6. Ahelyett, hogy kemény burkolaton dörömbölné az ízületeket és a lábakat, a homok természetes párnaként működik.

7. A tanulmányok azt mondják, hogy legtöbbünknek hiányzik a D-vitamin. Sétálás közben felszívja a természetes D-vitamint a napból.

8. Az egészségvédők szerint a mezítláb járás alapoz meg minket. Legalább összekapcsol minket a természet szépségével, ami segít csökkenteni a stresszt, amikor az élet perspektívát talál.

9. Legtöbbünk számára a kalóriaégetés a testmozgás egyik előnye. A tengerparti séta egyik elsődleges előnye, hogy 20-50% -kal több kalóriát fog felhasználni, mint amennyit ugyanabban a tempóban járna kemény felületen.

Séta a homokos tengerparton - Fotó szerzőtől Woflgang Staudt

Viseljen megfelelő cipőt, ha nagy távolságokat sétál homokban.

Rövid sétára a tengerparton mezítlábak rendben vannak, de ha hosszabb távot fogsz gyalogolni, győződj meg róla, hogy cipőben jársz.

Vedd fel kedvenc sétacipődet, vagy még jobb, ha strandbarát kedvenceink vannak. . . . Teva szandál (áttekintésünket ide kattintva olvashatja el), így nem kell aggódnia a cipő nedvesedése miatt.

Túl messzire, homokban, mezítelen lábakban sípcsontszalag vagy fájó ín keletkezhet.

Mint mindig, ha melegben jár, tegye meg a szokásos óvintézkedéseket: viseljen kalapot, vegyen egy üveg vizet és ne felejtse el feltenni a napvédő krémet. Természetesen, ha túl meleg leszel, mindig leugorhatsz a vízbe, hogy kihűlj.

Mivel mindannyian meg akarjuk védeni sétáló területeinket a jövő generációi számára, ne tévedjünk be a környezeti szempontból érzékeny területekre, például a dűnékre.

Természetesen ugyanolyan előnyökre tesz szert, ha bármilyen formában homokban jár.

Tehát bejárhat egy sivatagot, de választásunk esetén a legtöbben a tengerparton sétálnának. Valójában sokan úgy döntenének, hogy időt töltünk a strandokon, még akkor is, ha nem lennének egészségügyi előnyök.

Ne felejtsük el, hogy a tengerparti gyaloglás számos előnyének egyike, hogy a gyaloglás pihentető, ezért ne felejtsen el megállni és felvenni egy csinos kagylót, keresni a szörfözőben játszó delfineket, és vegye észre a víz mindig változó színét és az ég.