A Nordic Walking előnyei

Az északi gyaloglás iránti érdeklődés az elmúlt években jelentős növekedésen ment keresztül. A Baszkföld tökéletes környezetet biztosít a nordic walking kiruccanásokhoz a strandok, a természetvédelmi területek mentén vagy akár a városon át vezető útvonalakkal.

HOGYAN AZ ÉSZAKI JÁRÁS SEGÍTHeti EGÉSZSÉGÉT

A megfelelően végrehajtott skandináv gyalogtechnika azt jelenti, hogy a karizmok be vannak kapcsolva és alkalmazva vannak járás közben. Ki kell emelni, hogy ez nem a karok egyszerű mozgatásának kérdése az északi sétabotok elhelyezéséhez, hanem súlyunk egy részét nekik kell támogatniuk.

Ez a mozdulat újra és újra megismétli a felsőtest megerősödését: beleértve a karokat, a mellkas területét, a vállakat és a hátat. Ezek nyilvánvalóan tonizáló gyakorlatok, semmiképpen sem okoznak izomtömeg-növekedést.

Ugyanakkor váratlan előnye van annak, hogy a gyakorlat súlyának egy részét a felső végtagokon kell viselni: a nagy intenzitással járás hatékonyabb módszer lehet a zsírégetésre, mint a futás; minden lüktetésünk vezérlésén múlik.

Skandináv túrázás felbecsülhetetlen segítség azok számára is, akik láb-, térd-, csípő- vagy derékfájásban szenvednek. ÉNy-ra (a póznák használatával) tökéletes körű testmozgás az Ön egészségére és fitneszére.

A már említettek mellett van egy csoport, akiknek különösen előnyös az északi gyaloglás: az idősek. A Nordic Walking az idősebb emberek aerob kapacitásának, koordinációjának és izomtónusának növelésének egyik leghatékonyabb módszere.

Ha valaki olyan új sportot szeretne kezdeni, amely mindenki számára könnyen elérhető, vagy ha csak egy jó sétát élvez az erdőn és a szabadban, akkor a nordic walking nagyszerű módja annak, hogy többet hozzon ki ezekből a tevékenységekből. Csak a technikát kell megtanulnia, és meg kell ragadnia két pólust a kezdéshez.

ÉSZAKI SÉTAJÁRÁSI ELŐNYÖK A SZERV számára

AZ ÉSZAKI SÉTAJÁTÉKOK HASZNÁLATA

Természetesen mindezeket az előnyöket a speciálisan kialakított oszlopok használatával és a megfelelő Nordic Walking technika elsajátításával érik el, amelynek során az ÉNy-i oszlopokat ellenállásként használják a felsőtest megkötésére, amikor érintkeznek a talajjal.

A skandináv póznákkal való járás megakadályozhatja az alsó végtagok károsodását és csökkentheti a térdízületek nyomását.
Provokálja az összes felső és alsó végtag mobilitását és enyhíti a fájdalmat.
Növeli a szívteljesítményt és a pulzusszámot a fáradtság növelése nélkül.
Gyorsabb járást tesz lehetővé.
Javítja a stabilitást.
Segíti az ízületi gyulladásban vagy cukorbetegségben szenvedő betegeket a gyaloglás során a lábnyomás függvényében.

Mint a alacsony hatású gyalogos gyakorlat, A Nordic Walking olyan dolog, amelyet csoportos tevékenységként gyakorolhat és élvezhet mindenki, aki normálisan tud járni. Gyakorlása a sérülések rehabilitációja, a teljes testképesség és a fogyás szempontjából is előnyös.

HOGYAN NW JAVÍTJA A KRÓNIKUS EGÉSZSÉGÜGYI FELTÉTELEIT

Nordic walking számos krónikus betegség, például ízületi gyulladás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek vagy akár neuromuszkuláris problémák kezelésében alkalmazták, hogy hatékonyan segítsék és ellenőrizzék őket.

Az elmúlt években az NW-t az egészségügyi szakemberek rendkívül hatékony rehabilitációs terápiának írták fel. Alacsony hatású gyalogos gyakorlatként a Nordic Walking olyan dolog, amelyet csoportos tevékenységként gyakorolhat és élvezhet mindenki, aki normálisan tud járni. Lehet, hogy tökéletesen alkalmazkodik minden egyéni igényhez, és az északnyugati edzés is nagyon hasznos a gyógyuláshoz, a teljes erőnléthez és az általános egészségi állapothoz.

Ha bármilyen betegségben szenved, kérjük, beszélje meg orvosával vagy fiziológiájával, hogy a nordic walking alkalmas lehet-e az Ön számára.

MI A TUDOMÁNYOS KUTATÁS AZ ÉSZAKI SÉTÁRÓL

Az ÉNy fokozott stabilitást, biztonságot és magabiztosságot nyújt.
Fejleszti a koordinációt és integrálja a főbb izomcsoportokat.
Építi a mag stabilitását és a hát szilárdságát.
Megakadályozza az esést. Elősegíti a csípőhajlító és a láb dorsiflexiós erejét - ezáltal elősegíti az esés megelőzését.
Javítja az ízületek mobilitását és az izmok rugalmasságát.
Intenzívebb edzéshatást eredményez, de kevésbé érzékelhető erőfeszítéssel.
Növeli a keringést az egész testben.
Segít javítani az önképet és a mentális élességet.
Fokozza az aerob kondicionálást és hatékony a fogyásban.

Tegye magát biztonságosan kezébe

A skandináv gyaloglás rendszeres gyakorlásából származó előnyöknek megfelelő technikát kell alkalmazniuk, elkerülve a káros gesztusokat és a kényszerű vagy eltúlzott testtartásokat. Ezért nagyon ajánljuk a nordic walking tanfolyamokat, amelyeket tanúsított oktatók biztosítanak.

Idegenvezetőnk, Iñaki Belaustegigoitia az INWA Nordic Walking Association része, és hamarosan elkezdi a skandináv gyalogos alaptanfolyamokat Baszkföldön.

Ha szeretne csatlakozni hozzánk, kérjük, tekintse meg a nordic walking utazási programjainkat, és forduljon hozzánk, ha bármilyen kérdése van, vagy további információt szeretne.!

Olyan sok mondanivaló van a nordic walking edzés előnyeiről, nemcsak fizikailag, de mentálisan is. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a következő kapcsolatunkat Nordic walking edzés és figyelem.