A Walking Arthritis Foundation 12 előnye

A gyaloglás 12 előnye

Tudjon meg többet arról, hogy a gyaloglás számos egészségügyi és fájdalomcsökkentő előnyt nyújt-e az ízületi gyulladásban szenvedőknek.

A gyaloglás 12 előnye

A gyaloglás előnyei

1. Javítsa a keringést

A gyaloglás kivédi a szívbetegségeket, emeli a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást és erősíti a szívet. A menopauza utáni nők, akik napi egy-két mérföldet gyalogolnak, 24 hét alatt közel 11 ponttal csökkenthetik vérnyomásukat. A nők, akik napi 30 percet gyalogolnak, 20% -kal, 40% -kal csökkenthetik a stroke kockázatát, ha fokozzák az iramot - állítják a bostoni Harvard School of Public Health kutatói.

2. Tegye fel a csontjait

Michael A. Schwartz, a New York-i Plancher Orthopedics & Sports Medicine munkatársa szerint a gyaloglás megállíthatja a csonttömeg csökkenését az oszteoporózisban szenvedők számára. Valójában a posztmenopauzás nők egyik tanulmánya azt találta, hogy a napi 30 perc séta 40% -kal csökkentette a csípőtáji törések kockázatát.

3. Élvezze a hosszabb életet

Kutatások szerint az ötvenes és hatvanas években rendszeresen sportoló emberek 35% -kal kisebb eséllyel halnak meg a következő nyolc évben, mint nem járó társaik. Ez a szám 45% -kal kevésbé valószínű azok számára, akik egészségi állapotban vannak.

4. Világosítsa meg a hangulatát

A séta természetes fájdalomcsillapító endorfinokat bocsát ki a testbe - ez a testmozgás egyik érzelmi előnye. A kaliforniai Állami Egyetem (Long Beach) tanulmánya azt mutatta, hogy minél több lépést tettek az emberek a nap folyamán, annál jobb volt a hangulatuk.

5. Fogyjon le

A gyors 30 perces séta 200 kalóriát éget el. Az idő múlásával az elégetett kalóriák kilókhoz vezethetnek.

6. Erősítsd az izmokat

A járás tonizálja a lábad és a hasizmaidat - sőt, a karizmaidat is, ha járás közben felpumpálod őket. Ez növeli a mozgástartományt, elmozdítja a nyomást és a súlyt az ízületeitől az izmaiig.

7. Javítsa az alvást

Tanulmányok szerint az 50 és 75 év közötti nők, akik egyórás reggeli sétákat tettek, nagyobb valószínűséggel enyhítették az álmatlanságot, mint azok a nők, akik nem jártak

8. Támogassa ízületeit

Az ízületi porcok többségének nincs közvetlen vérellátása. Táplálékát a mozgás közben keringő ízületi folyadékból kapja. A járásból származó mozgás és összenyomódás „összeszorítja” a porcot, oxigént és tápanyagokat juttat a területre.

9. Javítsa a légzését

Gyalogláskor megnő a légzési aránya, ami az oxigén gyorsabb áramlását eredményezi a véráramban, segít eltávolítani a salakanyagokat, javítja az energiaszintet és a gyógyulási képességet.

10. Lassítsa le a mentális hanyatlást

A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói által elvégzett, 6000, 65 éves és idősebb nőt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy az életkorral összefüggő memóriaromlás kisebb volt azoknál, akik többet sétáltak. A napi 2,5 mérföldet gyalogló nők memóriája 17% -kal csökkent, szemben a heti 25 mérföldnél kevesebbet sétáló nők 25% -os csökkenésével.

11. Alacsonyabb az Alzheimer-kór

A Charlottesville-i Virginia Egyetem Egészségügyi Rendszerének egyik tanulmánya kimutatta, hogy a 71 és 93 év közötti férfiaknál, akik napi több mint negyed mérföldet gyalogoltak, a demencia és az Alzheimer-kór előfordulásának fele volt gyakrabban, mint azoknál, akik kevesebbet jártak.

12. Tegyen többet hosszabb ideig

Az aerob gyaloglás és az ellenállást gyakorló programok csökkenthetik a fogyatékosság előfordulását a mindennapi élet tevékenységeiben azoknál az embereknél, akik 65 évesnél idősebbek és tüneti OA-val rendelkeznek.

A fizikai aktivitás

5 séta stratégia

Az Osteoarthritis gyakorlásának előnyei

Fitness, amely illik hozzád

Séta könnyedén

Maradjon a Tudásban. Élj az Igen-ben.

Csatlakozzon a Live Igen-hez! Arthritis Network. Meséljen egy kicsit magáról, és e-maileket fog kapni, amelyek a legfrissebb információkkal és forrásokkal vannak tele, hogy a legjobb életet élhesse és kapcsolatba léphessen másokkal.

Adományoz

Az Arthritis Alapítvány minden ajándéka az Egyesült Államokban az ízületi gyulladásban szenvedőknek segíti a legjobb életüket.

Önkéntes

Csatlakozzon hozzánk és váljon az Igen bajnokává. Számos önkéntes lehetőség áll rendelkezésre.

Élő Igen! LÁTNIVALÓK

Vegyen részt, hogy ott lehessen azok között, akik ma megváltoztatják az életünket és megváltoztatják az ízületi gyulladás jövőjét.

Partner

Az Arthritis Alapítvány büszke partnerei éves kötelezettségvállalást tesznek az Alapítvány küldetésének közvetlen támogatására.

Adományoz

Adás módjai

Az Arthritis Alapítvány minden ajándéka az Egyesült Államokban az ízületi gyulladásban szenvedőknek segíti a legjobb életüket. Legyen szó akár élvonalbeli kutatásról, akár napi 24 órás hozzáférésről a személyes támogatáshoz, a mindennapi élethez szükséges erőforrásokról és eszközökről, és még sok másról, ajándékod életváltoztató lesz.

Adakozzon

Segítsen emberek millióinak kevesebb fájdalommal élni, és finanszírozzon úttörő kutatásokat e pusztító betegség gyógyításának felfedezéséhez. Kérjük, most tegye meg sürgősen szükséges adományát az Arthritis Alapítványnak!

Taggá válni

Legyen ma Arthritis Alapítvány tagja mindössze 20 dollárért. Egy éves Arthritis Today magazint kap, hozzáférést biztosít hasznos eszközökhöz, forrásokhoz és egyebekhez.

Készítsen becsület- vagy emlékajándékot

Tisztelje meg egy szeretett személyét az Arthritis Alapítvány érdemi adományával. Kézzel írt kártyát küldünk a kitüntetettnek vagy családtagjainak, értesítve őket átgondolt ajándékáról.

Ajándéktervezés

Információt szeretnék tudni arról, hogyan emlékezhetek az AF-re az akaratomban, a bizalmamban vagy más pénzügyi tervezésemben.

Az adás egyéb módjai

Önkéntes

Önkéntes lehetőségek

Az Arthritis Alapítvány a gyógymód megtalálására és az ízületi gyulladás elleni küzdelem előmozdítására összpontosít, életet megváltoztató információkkal, érdekképviseletsel, tudománygal és közösséggel. Ezeket a célokat csak az Ön segítségével érhetjük el. Erős, szókimondó és elkötelezett önkéntesek segítenek az ízületi gyulladás legyőzésében. Azzal, hogy részt vesz, vezetővé válik szervezetünkben, és segít megváltoztatni milliók életét. Csatlakozzon hozzánk és váljon az Igen bajnokává.

További információ az önkéntességről

Gyaloglás Cure-ig
Jingle Bell Run
Csináld magad adománygyűjtéssel
JA tábor
Indíts el egy Élő Igen-t! Csatlakozás csoport
Legyen online közösségi moderátor
Helyi Vezető Testület

Élő Igen! LÁTNIVALÓK

Adjon csak 10 percet.

Mondja el, mi számít Önnek leginkább. Változtassa meg az ízületi gyulladás jövőjét.

Azzal, hogy részt vesz az Élő Igen! INSIGHTS-értékelés, azok között leszel, akik ma megváltoztatják az életet és megváltoztatják az ízületi gyulladás jövőjét, önmagad és 54 millió másik ember számára. Ehhez mindössze 10 perc kell.

A megosztott tapasztalatok segítenek:

- Hatékonyabb kezelésekhez és eredményekhez vezethet
- Fejlesszen programokat az Ön és a közösség igényeinek kielégítésére
- Alakítson ki egy hatalmas menetrendet, amely harcol az Ön számára

Itt az ideje, hogy számba vegye a hangját, saját maga és az egész ízületi gyulladásos közösség számára.

Jelenleg ez a program a felnőttkori ízületi gyulladás közösségének szól. Mivel a fiatalkori ízületi gyulladás (JA) közösség igényei egyedülállóak, jelenleg szakértőkkel dolgozunk, hogy testre szabott élményt nyújtsunk a JA családok számára.

Hogyan változtatja meg a jövőt?

A tapasztalatok megosztásával megmutatja a döntéshozóknak az ízületi gyulladással járó élet realitásait, utat nyitva a változás előtt. Segít lebontani az ellátás akadályait, tájékoztatni a kutatásokat és olyan erőforrásokat létrehozni, amelyek megváltoztatják az emberek életét, beleértve a sajátját is.

Partner

Ismerje meg partnereinket

Partnerként segít az Arthritis Alapítvány életet megváltoztató erőforrásokban, tudományban, érdekképviseletben és közösségi kapcsolatokban részesülni az ízületi gyulladásban szenvedők, a fogyatékosság egyik fő oka, az ízületi gyulladásban. Csatlakozzon hozzánk még ma, és segítsen abban, hogy az Igen bajnokaként mutasson utat.

Úttörő

Trailblazereink elkötelezett partnerek, akik készek utat mutatni, cselekedni és harcolni a mindennapi győzelmekért. 2 000 000 és 2 749 000 USD között járulnak hozzá

Látnok

Visionary partnereink segítenek megtervezni a jövőt, amely magában foglalja az ízületi gyulladás gyógyítását. Ezek az ihletett és ötletes bajnokok $ 1,500,00 és $ 1999,999 között járultak hozzá.

Úttörő

Úttörőink mindig készek felfedezni és új fegyvereket találni az ízületi gyulladás elleni küzdelemben. 1 000 000 USD és 1 499 999 USD között járulnak hozzá.

Paceetter

Pacesettereink biztosítják, hogy fel tudjuk térképezni a gyógymódot az ízületi gyulladásban szenvedők számára. 500 000–999 000 dollárral járulnak hozzá.

Aláírás

Aláírási partnereink azáltal járulnak hozzá az új és értelmes források azonosításához, amelyek ízületi gyulladásban szenvednek. 250 000 és 499 999 USD között járulnak hozzá.

Támogató

Támogató partnereink aktív bajnokok, akik biztatást és segítséget nyújtanak az ízületi gyulladás közösségének. 100 000 USD és 249 999 USD között járulnak hozzá.