Larisa Dolina kefir diéta 7 napig - menü a gyors fogyáshoz és eredményekhez

A cikk tartalma

  • Mi a Valley Kefir Diet
  • A kefir diéta lényege
  • Mennyit veszíthet kefir diétán
  • Mit ehetek kefir diétán
  • Völgy diéta menü 7 nap
  • A kefir étrend előnyei és hátrányai
  • Ellenjavallatok

Van olyan táplálkozási rendszer, amely garantált eredményt ad heti 7 kg fogyás esetén. A Larisa Dolina 7 napos alacsony kalóriatartalmú kefir diétája megfelelő lesz, ha egy bizonyos eseményhez éles fogyás szükséges: esküvő, diplomások találkozója, évforduló vagy vakáció. A hatás az étkezés szabályainak szigorú betartásával garantált. A testsúly megfelelő szinten tartása további lépésektől függ: az áttérés a jó minőségű, kiegyensúlyozott étrendre, a fizikai aktivitás bevezetésére.

Mi a Valley Kefir Diet

Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend-program, amely ásványvízzel és erjesztett tejtermékekkel kombinálódik. Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir. A Larisa Dolina étrendje meghatározza a napi kalóriatartalmat: 500 - 700 kcal, a gyors fogyáshoz. A test az étrend éles korlátozása miatt stresszbe esik, és elkezd aktívan eltávolítani a vizet és a felesleges kilókat. Az összes szabály szigorú és gondos végrehajtása esetén a súlycsökkenés legalább 7 kg lesz. Minél nagyobb a kezdő súly, annál több kilogrammot lehet leadni.

A kefir jó eszköz az emésztés normalizálására, a belek számára szükséges mikroorganizmusok szaporodására, azonban az énekes étrendje napi beöntéssel, beöntéssel és hashajtó tabletták alkalmazásával jár. Ez az eljárás szükséges a bél mikroflóra normalizálásához hét nap alatt. Minél tisztább a belek, annál könnyebb gyarmatosítani a hasznos baktériumokat.

A völgyi kefir étrend 7 napos kétségtelen előnye a bonyolult receptek hiánya és az, hogy hosszú ideig kell főzni az ételeket (a lusták számára). A test már súlyos stresszt tapasztal az étrend megváltoztatása miatt, ezért az a képesség, hogy a program során megszabaduljon a konyhai rutintól, nagy pluszt jelent a fogyás más lehetséges módjaival szemben.

diéta

A kefir diéta lényege

A módszer szerzője által megfogalmazott eredmény eléréséhez Larisa Dolina kefir étrendjének szigorú betartása szükséges:

  • Kötelező előkészítő szakasz - böjt nap. A diéta előtti napon tartózkodjon az evéstől, és igyon enyhe hashajtó hatású gyógyteát vagy tiszta friss vizet.
  • Töredékes táplálkozás - az élelmiszerek kötelező, egyenletes elosztása egész napra. 2 óra után eszünk. Ez felére csökkenti a szervezet számára a kalóriák csökkentésével okozott súlyos stresszt. A rendszeres táplálékfelvétel a gyomorban biztosítja a munkát, segíti az ételekből származó összes vitamin hatékony felhasználását, jobb asszimilálni őket.
  • Az utolsó étkezés este hat órára korlátozódik (18:00), de ha „bagoly” vagy, és a napi rutin éjszakai ébrenléthez kapcsolódik, akkor mondjuk azt a lehetőséget, hogy 22:00 órakor étkezzünk.
  • Korlátozott vízfogyasztás - igyon fél litert naponta (2 csésze).
  • Kezdje a napot egy bögre gyógyteával.
  • Végezzen napi béltisztító eljárásokat: mechanikus és gyógyszeres.
  • Az étrend szigorú betartása minden nap, anélkül, hogy a következő termékeket másokkal helyettesítené. A Dolina diétát orvos állította össze, fenntartja a fehérjék, szénhidrátok, rostok egyensúlyát.

Mennyit veszíthet kefir diétán

Ha betartja a beállított adagmennyiséget, igyon az ajánlott mennyiségű folyadékot, ossza el az ételt 6 fogadásban, kerülje a sóbevitelt, akkor a 7 napos Larisa Dolina kefir diéta segít átlagosan 7 kg fogyásban. 20 kg-nál nagyobb súlyú személynél a veszteség 10 kg, egy kis túlsúlyú személynél - 4-5 kg. Csak te magad határozod meg, mennyit dobhatsz le egy kefir diétáról.

Kezdetben a visszatartott folyadék elhagyja a testet, erre fel kell készülnie. Csak a harmadik naptól kezd el égni a zsírszövet. Ezért, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez, készüljön fel arra, hogy 2-3 kg vizet visszajuttasson. A fogyás megelőzhető a vízvisszatartást okozó ételek fogyasztásának megszüntetésével vagy legalább csökkentésével: sok gyors szénhidrát, sós étel.

Mit ehetek kefir diétán

Van egy speciális lista azokról az élelmiszerekről, amelyek engedélyezettek és tiltottak ebben az étrendben. Mit ehetek a kefir diéta alatt:

  • inni alacsony zsírtartalmú kefirt 0-1%;
  • állati fehérje: fehér csirke, sovány marhahús főzve vagy párolva;
  • sovány sajt;
  • zöldségek: sárgarépa és sült burgonya;
  • gyümölcsök (körte, cseresznye, cseresznye, szilva, narancs, mandarin, alma, kivi. A testet rostokkal látják el, amelyek segítenek a bél önálló munkájának megalapozásában);
  • szárított sárgabarack és aszalt szilva a test tisztítására;
  • zöldek korlátozott mennyiségben;
  • vitaminkomplexeket szed.

A táplálkozási szakemberek nem javasolják: sertéshús és más sült hús, banán, szőlő, mazsola, dió, só és cukor, valamint egyéb magas kalóriatartalmú ételek.

Völgy diéta menü 7 nap

A reggeli napi használatra ajánlott gyógynövényital és a kefir diétás menü receptje egyszerű és könnyen elkészíthető. Öntsön kamillát, orbáncfűt és körömvirágot egy edénybe 1: 1: 1 arányban. Naponta főzünk egy evőkanál keveréket és egy fél pohár forrásban lévő vizet. Igyon meleg 50 ml-t (napi 300 ml infúziót) étkezés előtt. Diéta:

  • Első nap - 400 g burgonyát sütünk a sütőben, vagy egyenruhában forraljuk (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
  • A második nap - 400 g alacsony zsírtartalmú túró 0–1,8% zsír (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
  • Harmadik nap - 400 g gyümölcs (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
  • Negyedik nap - 400 g csirkemell só nélkül (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal) Mérjük le a filét készen.
  • Ötödik nap - ismételje meg a harmadik napot.
  • Hatodik nap - ásványvíz másfél liter mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy még mindig.
  • Hetedik nap - a harmadik nap megismétlése.

A kefir étrend előnyei és hátrányai

A szigorú táplálkozási korlátozások minden rendszeréhez hasonlóan a Kefir Valley diétának is vannak pozitív és negatív vonatkozásai. Előnyei: gyors fogyás, testtisztítás, az emésztőrendszer normalizálása. Hátrányok: a diéta szigorú betartása, a fogyás lehetősége az étrend helytelen befejezése és a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés esetén, az anyagcsere lehetséges lelassulása alacsony kalóriatartalmú étrend miatt.

Ellenjavallatok

Ez a súlycsökkentő rendszer számos egészségügyi korlátozással rendelkezik. A Larisa Dolina kefir étrendjének ellenjavallatai a következők:

  • krónikus gyomorhurut és vastagbélgyulladás;
  • gyomorfekély;
  • hasnyálmirigy-gyulladás
  • szívbetegség
  • májgyulladás;
  • tejallergia;
  • gyakori gyomorégés;
  • májzsugorodás;
  • a gyomor fokozott savtartalma.