Lassú kocogás

Remélem, hogy a kocogás már nem divat, hanem sok lengyel mindennapja lett végleg.

Ez a fizikai tevékenység egyszerű formája, amely elősegítheti a testi és lelki egészség javítását, ha okosan végezzük, valamint jót tesz a feszültség enyhítésére és a hangulat javítására.

Természetesen nem mindenki kedveli a kocogást, és nincs benne semmi baj, nincs értelme senkit arra késztetni, hogy azt a sportot élvezze, amelyet nem fog élvezni. Néhány ember azonban szeretne csatlakozni a futókhoz, de nem biztosak benne (ami gyakran igaz), hogy ez a tevékenység megfelelő-e számukra.

Van közöttük idős polgár, elhízott ember, olyan ember, aki különféle okok miatt távol áll a jó állapottól, és még ha kipróbálnák is, erőfeszítéseik hirtelen HR-növekedést eredményeztek, légszomjuk volt, vagy legalábbis szorongtak és aggódtak. elbátortalanodott a sokáig tartó kocogástól.

Kipróbálhatja a kocogás sokkal könnyebb változatát - lassú kocogást! A lassú kocogásnak annyi előnye van, mint a rendszeres kocogásnak, de ez nem olyan nehéz a test számára. A lassú kocogás a lehető legkevesebb ütemű kocogás. Sem magadat, sem más embereket nem üldözsz. Élvezze a tempóját és azt a tényt, hogy mozog.

Beszélhet szabadon, mivel a tempó nem okoz légszomjat. Hiroaki Tanaka professzor, a japán Fukuoka testedzés-élettani tanszékének igazgatója szerint az emberek számos korabeli panasza a mindennap 30–60 percig tartó fizikai aktivitás, olyan tempóban, amely lehetővé teszi annak élvezetét.

Sokunk számára a sport az izzadáshoz kapcsolódik, nem pedig az élvezethez -
mondja prof. Hiroaki Tanaka, aki a lassú kocogás előfutára és terjesztője, és hosszú évek óta népszerűsíti a japánok körében. Kiderült, hogy a lassú kocogás során kétszer annyi kalóriát veszítünk, mint sétálás közben! 200-300 kilokalória elégetéséhez elég hosszú sétát kell tennünk (7-10 km).
A lassú kocogás akár gyalogló ütemben is hozzájárul ahhoz, hogy ugyanannyi kalóriát égessünk el közvetlenül 3,5-5 km után!
(a www.fitsenior.pl címre hivatkozva)

Lassú kocogás:

fut olyan lassan, hogy légszomja nem lesz, ne aggódjon, hogy a babakocsik utolérnek,
mindig a lábad közepén landolj,
fuss egyenesen, de nyugodtan,
könnyedén lélegezzen kissé nyitott szájjal,
mosolyogj.

A lassú kocogásnak egyre több támogatója van a világ minden tájáról.
Megpróbál!

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "