Last-minute trükkök, amivel felkészítheti testét a strandra

trükkök

A test nem egészen készen áll a strandra? Tegye ezeket a lépéseket, hogy egy héttel a nyaralás előtt a legjobb formába kerüljön.

Nemrég egy reggel felébredtem, és rájöttem, hogy hosszú időnek tűnő tengerparti utam kúszott rám. Biztosan elkezdtem visszahúzni a kalóriáimat, és több forró jógát csinálni, és több vizet inni, de most felnézek, és csak öt napom van arra, hogy rendbe legyek és szoros. Mit tegyek?

Nos, ha olyan vagy, mint én, ez a beszélgetés ismerősnek tűnhet. Noha öt nap alatt nem lehet csodát létrehozni, emlékezzünk arra, hogy Istennek legalább hat nap kellett ahhoz, hogy az egész univerzum létrejöjjön. Ha most kezdi, sok lépést megtehet annak érdekében, hogy a világnak a lehető legjobb tengerparti testet adja. Kövesse ezt az öt tippet, és figyelje a teste változását a szeme előtt.

Ne ess pánikba - Az első és legfontosabb szabály az, hogy ne stresszelj rajta. A stressz szó szerint arra fogja késztetni a testét, hogy megkapaszkodjon a zsírban, és megtartsa a zsírt a középszakaszban. A stressz emeli a kortizol szintjét, ami azt parancsolja, hogy teste ragaszkodjon a zsírhoz. Tehát, ha úgy érzi, hogy mentális összeomlás következik be, tegyen egy lépést hátra, végezzen néhány légzőmeditációs gyakorlatot, és tegyen bármit, ami nyugodt marad ezen a múlt héten. Ne felejtsd el azt is, hogy más emberek szemében mindig jobban fogsz kinézni, mint a te szempontodból. Egy kis „szerelmi tasak” itt, és nincs mit izgulni. Ahhoz, hogy a legjobban nézz ki, szellemileg és fizikailag is a legjobban kell érezned magad.

Ne légy sós - Általában nem vagyok túl nagy ahhoz, hogy az aktív embereket, akiknek nincsenek körülményei, irányítsam a sóbevitelüket, mert ez segíti az izom működését az edzés során. De amikor öt nap telt el a kiragadástól, ideje visszavágni. Minél több só van a testében, annál jobban megtartja a vizet, amely duzzadt megjelenést kölcsönöz neked, más néven a kiragadott ellentéte. Ez az az idő, hogy elkerüljük az élelmiszerek hozzáadott sóját, és valóban odafigyeljünk a címkékre. A diétás ételek és italok különösen egy csomó só hozzáadásával próbálják leplezni a „diétás ízt”, ezért ezt korlátozzák.

Ne légy csendes - Ez nem az idő, hogy kihagyja az edzést. Nem kell túlzottan edzeni és megőrülni a napi három órás edzésprogrammal, de mind a napokban mind a kardióban, mind a súlyban kell lennie. Javaslom, hogy bármi gyakorlattal végezze el a leggyorsabbat a leggyorsabban, és hajtson végre legalább négy alapvető célzott gyakorlatot minden nap. A kombinált áramköri edzés nagyszerű ebben az időszakban. Válasszon három gyakorlatot, egy erőre fókuszáló, egy magra fókuszált és egy kardió fókuszált, és mindegyiket végezze 45 másodperc és egy perc között, az edzettségi szinttől függően. Ne pihenjen, amíg mindegyikből három-négy kört nem teljesített.

Ne légy éhes -Ez nem az az idő, hogy éhen haljon, annak ellenére, hogy a Los Angeles-i és a Fire Island-i barátai elmondhatják Önnek. Ha túlságosan lecsökkenti a kalóriaszámlálást, akkor a test valóban ragaszkodik a zsírhoz, és ez nem aranyos. Szüksége lesz egy kevés ételre, hogy energiát adjon az edzésekhez, és az anyagcseréjét egész nap és éjszaka folyamatosan gördítse. Tartsa a kalóriát legalább 1200-nál naponta, méretétől függően. Ez az az idő, amikor sok-sok vizet kell inni. Próbáljon 0,75 unciát fizetni minden egyes fontért, és sok vízzel töltött gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, mint paprika, zeller, görögdinnye és uborka. Vágja le szénhidrátját ebédidő után, és kerülje a glutént a héten. A glutén hajlamos lehet duzzadni akkor is, ha nem vagy allergiás rá.

Ne légy árnyékos - Tehát a kinézet és a kiragadás egy része összefügg azzal is, ahogyan a bőre megugrik a fényben, és az árnyékok, amelyeket a teste létrehoz. A sötétebb bőr több vágást, görbét mutat és csodálatos megjelenést kölcsönöz. Ha olyan vagy, mint én, és az istenek melaninnal születtél, akkor szerencséd van. De ha nem, akkor javaslom egy spray-t használó barnás vagy barnás törölköző alkalmazást, mielőtt a partra kerülne. Ha látod magad minden cserzettnek és olajozottnak, az növeli az önbizalmadat, mert láthatod, hogy minden elvégzett munkád fényre derül.

Az utolsó hét, mielőtt a partra lép, kritikus lehet a külseje szempontjából, amikor megérkezik a tengerparti célpontjába. Egyél kiegyensúlyozott egészséges ételeket, folytassa a testmozgást, barnuljon meg és maradjon pozitív, hogy felfedje a legjobbat. A nap végén. a strand a pihenésről és a kikapcsolódásról szól, ezért élvezze az idejét és legyen magabiztos, függetlenül attól, hogy milyen formájú vagy méretű vagy.