Laura Cipullo, RD Anya kérdezi, MDIO Válaszok Elrejtik-e gyermekei az ételfalatokat?

Elrejtik-e gyermekei az ételfalatokat?
Írta: Laura Cipullo, RD, CDE, CEDRD, CDN és Két gyermekes anyuka

Egy igazi anya megkérdezi:
Az MDIO nemrégiben kapott egy kérdést arról, hogyan kell kezelni az ételt elrejtő kisgyermeket. Az anya elmagyarázta, hogy lánya rendszeresen megmutatta neki az üres étkészleteket. Rendszeres válasza a következő lenne: "Milyen nagyszerű munka!" Később gyermeke ételét valahol elrejtve találta. Amikor ez az anya megkérdezte a lányát, miért rejtette el az ételét, ahelyett, hogy megette volna, a gyermek így válaszolt: "Nem tudom." Biztos vagyok benne, hogy sok szülő képes ilyen vagy olyan módon viszonyulni ehhez.

Egy igazi anya/RD válaszol:
Úgy tűnik, mindig olyan sok kihívás van, amikor etetjük kicsinyeinket! Íme néhány javaslat a felfedezéshez ... és remélhetőleg segítenek megoldani a „hiányzó” ételdilemmákat.
Photo Credit: 27147 a Compfight cc-n keresztül
1. Fogyasszon ételt gyermekeivel, vagy legalább üljön le az asztalhoz étkezési idejük alatt. Ez nemcsak megakadályozza gyermekeit abban, hogy könnyen felkelhessenek, hogy elrejtse ételeit, hanem értékes beszélgetéseket és kellemes családi időtöltést is elősegíthet. Lehet, hogy gyermekei fellépnek ... vagy némán kérik a figyelmet ... vagy csak a desszert jóváhagyását próbálják megszerezni!

2. Ne dicsérje az egész vacsorát! Igen, ez így van! Dicsérjétek gyermekeiteket azért, mert megpróbáltak ételeket fogyasztani, az asztalnál ülni és megosztani veletek napi tevékenységeiket ... de biztosan nem azért, mert megtisztították a tányérjukat! Ne feledje, hogy gyermekei általában túlfogyasztják vagy elrejtik ételeiket, hogy dicséretet kapjanak, ha étkezésük 100% -át elfogyasztották ... vagy néha csak azért, hogy betartsák a tévesen beállított táblázatszabályokat.!

3. Kezdjen beszélni gyermekeivel arról, hogy meghallgassák testük éhségre és teltségre utaló jelzéseit. Tanítsd meg őket észrevenni, mit éreznek az étkezés elején, az étkezés közepén és az étkezés végén. Ezután jelentkezz be velük, hogy érezd magad egy órával később. Ez segít a gyermekeinek megtanulni használni az „önbeszélgetést”, és idősebb korukban bejelentkezni a saját testükkel - és remélhetőleg egy életen át fenntartják az ételbevitel belső szabályozását elme és test nyomán. És kérjük, tájékoztassa gyermekeit arról, hogy nem kell mindent megenniük a tányérjukon!

4. Válasszon gyermekeinek kétféle vacsorát. A választás segít büszkeség és önállóság érzésében gyermekei számára. Például megkérdezheti: "Szeretne ma este sült csirkét édesburgonyával és zöldbabbal, vagy inkább a rizst és a sonkát és a zöldbabot?"
Fotóhitel: a Compfight cc-n keresztül
5. Főzzön gyermekeivel, hogy meghatározza, mely ételeket kedveli, miközben megtanítja őket az élet néhány alapjára. A főzés, az asztalterítés, az asztal letakarítása, sőt a konyha takarítása megtanulja a gyerekeket, hogy megértsék a táplálkozás alapjait, az eltöltött időt és a család táplálásához szükséges állandó erőfeszítéseket. Gyermekei nagyobb valószínűséggel tartják be az étkezési időket, és kevésbé valószínű, hogy elrejtik ételeiket ... majd később elkezdik a „legelést”.

6. Játssz nyomozót! Figyelje meg, hogy gyermekei legelnek-e ... vagy több snacket fogyasztanak-e, vagy csak néhány speciális ételt… étkezés előtt vagy után. (És ne felejtsd el megnézni, hogy előfordultak-e étel rejtőzködések.)

7. Végül ne felejtsd el, hogy a szívről-szívre szóló beszélgetések mindig hasznosak. Üljön le gyermekeivel, és közölje velük, hogy nem fog haragudni… vagy kiabálni ... velük! (De emlékezned kell arra, hogy betartod ezt az ígéretet!) Ezután próbáld meg feltárni az étkezéssel kapcsolatos érzéseiket és viselkedésüket, és talán még inkább kinyilatkoztatóbb dolgokat, amelyek befolyásolhatják az ételfogyasztási szokásaikat.

Kérdésed lenne Laurának? Kattintson rá kattintva itt!