Leaky But Diet - Fogyasztandó ételek, Kerülendő ételek

A szivárgó bél gyakran a baktériumok és az élesztő (candida) egészségtelen egyensúlyának eredménye a bél bélésében. Ha olyan javaslatokat keres, amelyek segítenek a szivárgó bél szindróma gyógyításában az étrenden keresztül, megosztjuk a legjobb ételeket és a szivárgó bél szindróma által elkerülendő ételeket, így étrenddel kezelheted a szivárgó bélrendszert.

diet

Tartalomjegyzék

Miért fontos a diéta a szivárgó bél gyógyításában?

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma szerint "amikor a vékonybél meggyullad. Kevésbé képes felszívni a tápanyagokat az ételből". A gyulladás a szivárgott bélhez kapcsolódó néhány gyakori tünethez vezethet, beleértve a székrekedést, hasmenést, gázt és puffadást.

A nem megfelelő emésztés vitaminok és tápanyagok hiányához vezethet, ami viszont veszélyeztetheti az immunrendszert. Íme néhány általános javaslat arról, hogyan változtathatja meg étrendjét, és az alábbiakban megvitatunk néhány konkrétabbat.

Vegyen egy teljes étel multivitamint

Fontolja meg más táplálék-kiegészítők, köztük egy probiotikum szedését (beszéljen kezelőorvosával vagy természetgyógyász orvosával)

Kerülje a zsíros vagy sült ételeket, a fűszeres ételeket, a tejszínes szószokat, a húskészítményeket és a magas rosttartalmú ételeket, például a diót, a nyers gyümölcsöt és zöldséget

Egyél gyakrabban kis ételeket

A diéták típusai

Vegetáriánus étrend

A vegetáriánus étrend kizárja a húst. Ennek alternatív változata a pescatarian étrend, amely lényegében vegetáriánus étrend, amely halakat és más tengeri ételeket tartalmaz. Míg a vegetáriánus étrend előnyös a szivárgó bél számára, a pescatárius étrend még jobb lehet a halakban található illóolajok, különösen az omegák miatt. A túl sok tejtermék vegetáriánus étrendben szintén negatív hatással lehet a szivárgó bélre.

Vegán étrend

A vegetáriánus étrendhez hasonlóan a vegán étrend kizárja a húst, valamint a tejtermékeket, például a tejet, a sajtot és a fagylaltot. A vegán étrend különösen előnyös a szivárgó bél szindróma esetén, mert úgy gondolják, hogy a hús és a tejtermékek súlyosbítják a szivárgó bél tüneteit.

Paleo diéta

Paleo diéta során főleg húsból, halból, zöldségből és gyümölcsből álló ételeket eszel. Ez a diéta feltételezi, hogy követi azt, amit korai őseink ettek volna, és kizárja a tejtermékeket és a gabonaféléket, valamint a feldolgozott ételeket, amelyek mindegyike hasznos lehet a szivárgó bél gyógyításában. Válasszon organikus húst, és kerülje a magas cukortartalmú gyümölcsöket, ha gyanítja a candidát.

Gyulladáscsökkentő étrend

Kutatások szerint „a gyulladáscsökkentő étrend legfontosabb szempontja az inzulin stabilizálása és az omega-6 zsírsavak csökkent bevitele”. Ez a diéta elősegíti azokat az ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást és elkerülik a gyulladást okozó ételeket. Az Arthritis alapítvány szerint enni való élelmiszerek a következők: hal, áfonya, szeder, cseresznye, eper, spenót, kelkáposzta, brokkoli, dió, fenyőmag, pisztácia, mandula, pinto bab, fekete bab, vörös vesebab, garbanzo bab, olívaolaj olaj és lilahagyma. Kerülni fogja az olyan ételeket is, mint a éjjeli kagyló, a só, az alkohol és a feldolgozott ételek.

GAPS diéta

A bél- és pszichológiai szindróma étrend (GAPS-étrend) a tápanyagokban sűrű táplálék fogyasztására összpontosít, amely előnyös a bélbélés számára, miközben eltávolít minden olyan ételt, amelyet nehéz megemészteni vagy potenciálisan káros lehet a bél egészségére. Ezt a diétát gyakran használják IBS-ben, IBD-ben, szivárgó bélben, autizmusban, ADHD-ben, depresszióban, szorongásban vagy más autoimmun betegségekben szenvedőknél.

A GAPS diéta magában foglalja a probiotikus, esszenciális zsírsav-kiegészítők, az A-vitamin-kiegészítők és az emésztőenzimek használatát, hogy segítsék a testet az ételek és tápanyagok lebontásában és felszívódásában.

Candida diéta

A candida gyógyításához sok egészségügyi szakember javasolja a candida tisztító étrendet. A tisztítás során kiküszöbölné a cukrot, a fehér lisztet, az élesztőt és a tejterméket. Ez arra törekszik, hogy megszüntesse a belekben termelődő minden élesztőt. A candida gyógyítása valószínűleg jótékony hatással van a bél egészségére, és módosíthatja a candida étrendet a szivárgó bél szindróma kezelésére, egyszerűen hozzáadva néhány további ételt, amely segíthet a szivárgó bél gyógyításában (megtalálható alább).

Böjt időszak

Az MIT legújabb tanulmánya szerint az éhgyomri képes regenerálni a bélsejteket. Ez jó hír a szivárgó bél szindrómában szenvedők számára. A böjt alkalmat nyújt arra, hogy testét pihentesse normális funkcióitól, és időt biztosítson számára a gyógyulásra. A szakaszos böjt Tommy Lockward gyógyító és böjt szakértő szerint az egyik legbiztonságosabb böjt. „A böjt számos egészségügyi előnnyel jár, mivel fokozza a szervezet immunfunkcióit és az őssejtek regeneratív válaszát. A szivárgott bél szindrómában szenvedők számára az éhezés, ha helyesen történik, lúgos étrenddel kombinálva, nagyon hasznos lehet az egész rendszer méregtelenítésében, a bélben lévő flóra egyensúlyának helyreállításában és az esetlegesen előforduló candida kiéheztetésében. ”

Élelmiszerek szivárgó bél szindrómához

A szivárgó bél szindróma szempontjából a legjobb ételeket keresi? Íme egy lista a szuperélelmiszerekről, amelyek segíthetnek a szivárgó bél szindróma gyógyításában.