Lean luxusreggeli - a hét minden napján

Így tegyek, hogy lefogyjak és Lean-t kapjak - néhány ízletes és izgalmas reggelit, amelyekkel reggel kiugrasz az ágyból, hacsak nincs szerencséd, hogy van valaki, aki reggelit hoz neked az ágyban. Alaphelyzetbe állítsuk és egészségesek legyünk, és egyúttal adjuk hozzá a Lean Luxury-t az életünkhöz. Számomra az egész egy egészséges reggelivel kezdődik, amely tele van sovány fehérjével.

Most annyira szeretem a tortát, a csokoládét és a sütiket, mint a következő ember, és hatalmas szénhidrát-rajongó vagyok, de mindent mértékkel igaz? És ebben az évben sok Malibu tengerparti időt tervezek, ami azt jelenti, hogy nincs több zsákos ruha, amely eltakarja mindazokat a plusz rétegeket, amelyek úgy tűnik, hogy valamivel többet nőttek, mint amire rájöttem. Tehát soha ne féljen - ha te is arra gondolsz, hogy ideje lenne leadnunk néhány fontot, amikor kihullunk egy réteg ruhát és több bőrt fedünk fel, csodálatos megoldásom van - Lean Luxury. Az egészséges táplálkozás még soha nem volt ilyen fényűző és egészséges - csemege a szemének, valamint az ízlelőbimbóinak.

Egy hét Lean luxusreggeli, amint azt a videó is tartalmazza:

Főtt tojás, tetején kaviár
Sima zsírmentes görög joghurt friss málnával
kávé

kedd

Frissen facsart Grapefruit juice
Buggyantott tojás a mikrogöldek tetején - adjon hozzá füstölt lazacot ahhoz az extra Lean Luxury-hez.
tea

szerda

Eper és „tejszín” - a Siggi Strawberry joghurtját használtam fel friss bogyókkal
Avokádó pirítós - gluténmentes barna kenyeret használtam - nyugodtan töltse fel egy tasakos tojással, és hagyja ki a pirítóst, ha Önnek nagyon alacsony a szénhidráttartalma vagy magas a fehérjetartalma
kávé

csütörtök

Vad áfonya, málna és eper turmix
Főtt tojás spárga katonákkal
kávé

péntek

Frissen facsart narancslé
Rántotta és füstölt lazac vagy buggyantott tojás, sült saláta kitûnõ és füstölt lazac
kávé

Frozn vad áfonya a sima zsírmentes görög joghurt tetején
Blinis, creme fraîcbe és kaviár
tea

vasárnap

Epres smoothie
„Szalonna és tojás” - Prosciutto, fürj tojás, parmezán sajt és bazsalikom levelek - vegetáriánus alternatív felső avokádó pirítóshoz fürjtojással és kaviárral
Kávé

Hozzávalók egy hét reggeliző tálcához - válasszon és keverjen össze:

Tojás

- friss organikus, lehetőleg szabad tartású tojás - olyan, amely mélysárga, szinte narancssárga.

Kaviár
- egy kis korsó hosszú utat tesz meg - egyik reggel töltsön fel egy tojást, másnap blinis és másnap fürj tojást

Füstölt lazac
- remek kiegészítés minden reggelihez - akár mikrózöldeken, buggyantott tojással, főtt tojás tetejére aprítva, vagy rántottával.

Spárga
- katonának használhatja, ha mártást főz egy tojásba, vagy tetejére rakja a tojást

Mikrózöldek
- ettől dekadens és divatos a reggeli saláta fogyasztása

Rukkola
- Imádom ezt a fűszeres zöldségéért - remek turmixokban, de buggyantott tojással és füstölt lazacgal is kiegészítve

Avokádó
- fehérjével és jó olajokkal csomagolva - enni avokádó pirítósként Worcestershire-i mártásban vagy darabokra vágva, és hozzáadva a zöldzöldekhez

Fagyasztott bogyók
- nagyszerű egy gyors egészséges turmixhoz, ha valóban kevés az idő, adjon hozzá fehérjeport, hogy valóban fellendítse a Lean Luxury-t

Fagyasztott vad áfonya
- Mindig van egy-két csomagom a fagyasztóban - kiválóan alkalmas joghurtra és gyors bogyós turmixra is

Friss eper és málna
- kedves öntetet készít a joghurthoz - például egy francia cukrászsütemény egészséges változatához bűntudat nélkül.

Joghurt
- magas fehérjetartalmú és finom - főleg, ha házi készítésű, majd feszült, mint ahogy John Greally szolgált nekem New Yorkban a közelmúltban

Fürj tojás
- Szeretem őket csinos héjukért, és miniatűr tökéletességükért - kemény doboz forralás - tökéletes fehérjetartalmú snacket készítenek

Parmezán sajt
- egy kicsit hosszú utat tesz meg - borotválja a tojás tetejét, vagy adjon hozzá egy salátát

Chili pehely
- fűszerezd

Worcester szósz
- kötelező az avokádó pirítóshoz

Pirítós
- katonák és avokádó pirítós esetén - használjon gluténmentes barna kenyeret

Narancs
- frissen préselt OJ-hez - használok egy kis, csinos poharat - számomra ez inkább egy élénk sárga színű csepp hozzáadásával a tálcámhoz

Rubin Grapefruit juice
- ismét használjon egy kis poharat és élvezze a szép rózsaszín színt

Gomba
- jó tapadásmentes serpenyőben megpárolva, majd buggyantott tojással tetején tálaljuk

Paradicsom
- Szeretem a grillezett paradicsomot reggelire - vagy üreges paradicsomot ürítek, hozzáadok tojássalátát és néhány bazsalikomlevelet

Salsa
- A salsa-t tojások főzésére használom a purgatóriumban, hogy egy pikáns fehérje-csomagolás legyen a napom kezdete

Nyilvánvaló, hogy ha fogyáshoz megy, hagyja ki a pirítóst, a gyümölcsöt és a levet, és ragaszkodjon a tojáshoz, a kaviárhoz, a salátához, a zöldségekhez, a joghurthoz és a füstölt lazachoz - ígérem, ez egy recept az egészséges ön számára. Ahogy megyek, megosztom a képeket, és várom, hogy halljam, mit csinálsz ezekkel az építőelemekkel. Ne felejtsd el lepattintani azt a fotót, mielőtt még lennél - semmi hasonló a kép előtti és utáni képhez, amikor a fogyásról van szó. Figyeljen - együtt vagyunk ebben.