Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

lefogytam

Van egy saját sikertörténete? Küldje el nekünk a [email protected] e-mail címre, és megjelenhet a webhelyen!

Név: Kim Fraley
Kor: 52
Magasság: 5'4 "
Súly előtt: 235 font

Hogyan nyertem: Azóta küzdök a súlyommal, amióta 30 évvel ezelőtt a lányom született. Szereznék, szigorú diétát folytatnék és elveszítenék, aztán nyernék, elveszíteném, megszerezném, elveszíteném. Ez csak egy ördögi kör volt számomra. Úgy gondolom, hogy az alapprobléma azonban egy sziklás gyermekkor érzelmi problémái voltak.

Töréspontot: Rájöttem, hogy valójában milyen rövid az élet, amikor apámnál hasnyálmirigyrákot diagnosztizáltak. Ahogy néztem, ahogy a semmibe veszik, mielőtt a rák életét elveszítette, úgy döntöttem, hogy nem akarok így meghalni. Az orvos elmondta testvéreimnek és nekem, hogy a hasnyálmirigyrák könnyen öröklődhet gének révén. Csak az ütött meg, hogy ha nem akarok így meghalni, meg kell változtatnom az életmódomat.

Hogyan veszítettem el: Eleinte kivágtam az összes cukrot, és főleg fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottam. Elkezdtem magamnak egy olyan edzésprogramot, amely abból állt, hogy hat, nagyon meredek lépcsővel jártam fel a munkahelyemen (összesen 88 lépést), és legalább napi 30 percet gyalogoltam. Amikor először elindítottam ezt a programot, alig tudtam egyszer megtenni a 88 lépést, anélkül, hogy félig megálltam volna, hogy lélegzetemet vegyem. Tízszer tudok megállás nélkül futni fel és le a 88 lépcsőn! A 30 perces sétával szemben kocogni kezdtem. E folyamat során többször megváltoztattam az étrendemet, mert a testem hozzászokott ahhoz, amit és hogyan ettem, emiatt egy fennsíkra kerültem. Kipróbáltam a 17 napos diéta- és súlyfigyelőket. Az étrend megváltoztatásával együtt valamilyen módon növelném a testedzésemet, hogy elősegítsem az anyagcserét.

Még mindig figyelem az étrendemet, de nagyjából annyit tudok enni, amit szeretnék, mindaddig, amíg megfelelő mennyiségű testmozgást végzek. Ha tudom, hogy aznap nem fogok tudni tornázni, akkor addig csökkentem az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, amíg nem tudom, hogy sportolni fogok. Volt néhány alkalom, hogy híztam néhány kilót, különösen az ünnepek idején, de tudom, mit kell tennem, hogy visszatérjek a helyes pályára, és meg is teszem. Csak nem engedheted meg magadnak, hogy kifogásokat keress, különben folyamatosan fogod őket előállítani, és mielőtt tudnád, visszatérsz oda, ahol elkezdted!

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: