7 étel, amelyek elősegítik a szexuális életet

Az egészséges nemi vágy a fizikailag és érzelmileg egészséges érzéssel függ össze, így nem meglepő, hogy az elfogyasztott ételek szerepet játszanak a nemi életed fellendítésében.

A tápláló étrend sok szempontból előnyös lehet a nemi életében:

fokozza a libidóját
a véráramlás és a szív egészségének javítása
az állóképesség javítása

A zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag étrend - és kevés cukrot és telített zsírt tartalmazó ételek - fogyasztása szintén segíthet a libidót érintő rendellenességek, például a metabolikus szindróma és a hormonális állapotok megelőzésében.

Ez a hét étel tele van tápanyagokkal, amelyek felpörgethetik a libidót, és javíthatják az általános egészségi állapotot is.

Valószínűleg hallott már az osztrák afrodiziákum tulajdonságairól.

Ennek oka az, hogy az osztrigában magas a cinktartalom. Ez a vegyület fokozza a véráramlást, ami elősegítheti a nemi szervek véráramlását.

A cink különösen fontos lehet a férfiak termékenységében, mivel elősegíti a tesztoszteronszint szabályozását.

Egy 2018-as felülvizsgálat szerint a cinkhiány negatív hatással van a tesztoszteron szintre.

Az osztriga több cinket tartalmaz, mint bármely más élelmiszer-forrás, az egyik adag a napi érték 673% -át adja.

Ha nem rajong a puhatestűekért, próbáljon inkább homárt vagy rákot. Mindkét kagylófajta cinkkel van ellátva.

A nem tengeri eredetű cinkforrások a következők:

marhahús
sertéshús
sült bab
tökmagok
cinkkel dúsított gabonafélék

Az osztriga gazdag cinkben. A magas cinktartalmú ételek fogyasztása elősegítheti a nemi vágyat azáltal, hogy javítja a véráramlást és a hormonszintet.

A hús vagy más, speciális aminosavakat tartalmazó ételek fogyasztása javíthatja a nemi életét.

Különböző magas fehérjetartalmú ételek - beleértve a marhahúst, a csirkét és a sertéshúst - olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek javítani a véráramlást, mint például:

karnitin
L-arginin
cink-

A sima véráramlás döntő fontosságú a szexuális reakció szempontjából minden nemű embernél.

Különösen egy 2019-es áttekintés azt sugallja, hogy az arginin-kiegészítők segíthetnek az enyhe vagy közepesen súlyos merevedési zavar (ED) kezelésében.

Ne feledje azonban, hogy a túl sok vörös hús elfogyasztása káros lehet a szívének.

Tálaljon fel néhány állati eredetű fehérjét (mértékkel, a szívbetegség kockázatának elkerülése érdekében), hogy minden rendszer zavartalanul működhessen a hálószobában.

Ha vegetáriánus étrendet követ, akkor ezeket a tápanyagokat teljes kiőrlésű gabonákból és tejtermékekből szerezheti be, beleértve a tejet és a sajtot is.

A karnitin és az L-arginin aminosavak találhatók különféle magas fehérjetartalmú ételekben. A teljes kiőrlésű gabona és a tej különösen jó cinkforrás.

Bizonyos magas fehérjetartalmú ételek, beleértve a húst is, tartalmaznak aminosavakat, amelyek javítják a véráramlást. Néhány aminosav még segíthet az ED kezelésében is.

A lazac közismerten szív-egészséges omega-3 zsírsavakkal rendelkezik.

A rózsaszín húsú halak, valamint a szardínia, a tonhal és a laposhal szerepet játszhatnak abban, hogy egészséges legyen a tested és a szexuális életed.

Az omega-3-asok segítenek megakadályozni a plakk felhalmozódását az artériákban egy 2017-es felülvizsgálat szerint. Ez elősegíti az egészséges véráramlást az egész testben.

A keringési rendszer zavartalan működése csökkenti bizonyos betegségek kockázatát, amelyek károsítják a szexuális funkciókat.

Egy nagyszabású, 2020-as Cochrane-jelentés szerint az omega-3 zsírsavak kissé csökkentik a szívkoszorúér-betegség és a halál kockázatát, és csökkentik a triglicerideket (zsírokat) a vérben.

A hal emellett kiváló fehérjeforrás, B12-vitamin, D-vitamin és vas. Cinket is tartalmaz.

A szív és a test egészségének megőrzése érdekében az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) azt javasolja, hogy hetente legalább két adag halat kapjon.

A zsíros halak, mint például a lazac, egészségesek maradnak a szívedben, elősegítve az egészséges véráramlást a test körül.

Cukorka helyett próbáljon meg uzsonnázni egy marék diót és magot.

A kesudió és a mandula tele van cinkkel, míg számos egészséges snack L-arginint tartalmaz, hogy a vér folyjon.

Próbálja ki a következőket:

dió
tökmagok
napraforgómag
pekándió
mogyoró
mogyoró

A dió kétszeresen hasznos, mivel omega-3-ban is gazdag.

A diófélék és a magvak olyan vegyületeket tartalmaznak, beleértve a cinket, az L-arginint és az omega-3-kat, amelyek hozzájárulhatnak a szexuális funkciók növeléséhez.

Az alma gazdag a kvercetin nevű vegyületben. Ez az antioxidáns, egyfajta flavonoid, számos egészségügyi előnnyel járhat.

Ami a szexet illeti, a kvercetin szerepet játszik:

a forgalom elősegítése
az ED kezelése
a prosztatagyulladás tüneteinek kezelése

Egy 2016-os áttekintés szerint a kvercetin sikeresen csökkentheti a vérnyomást napi 500 mg-nál nagyobb adagokkal.

A magas vérnyomás szexuális diszfunkcióhoz vezethet, mivel az erek károsodása károsítja a nemi szervek véráramlását. Ez az ED egyik oka.

Valójában egy 2016-os tanulmány arról számolt be, hogy 14% -kal csökkent az ED azoknál a férfiaknál, akiknél magasabb volt a gyümölcsbevitel. Ennek oka lehet flavonoid tartalmuk.

Nőknél a magas vérnyomás alacsonyabb libidót és kisebb érdeklődést eredményezhet a szex iránt, különösen, ha fáradtságot okoz. A hüvely alacsonyabb véráramlása befolyásolhatja testük reakcióját a szexuális tevékenységre.

Összességében elmondható, hogy flavonoidokban gazdag étrend az általános egészségi állapot javítása és a szexuális élet egészségének megőrzése érdekében.

A flavonoidokban gazdag egészséges ételek a következők:

almák
eper
Áfonya
sötét színű szőlő
vörösbor
cseresznye
citrusfélék

A gyümölcsökben (valamint a zöldségekben) található antioxidánsok, az úgynevezett flavonoidok segíthetnek a magas vérnyomás kezelésében és a szexuális funkcióval kapcsolatos állapotok kezelésében, mint például az ED.

A cékla gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, egészséges módon kiegészítve minden étrendet. Magas az étrendi nitráttartalma is, ami azt jelenti, hogy elősegítheti nemi életét.

Az étrendi nitrátok kibővítik az ereket, ezt az értágulatnak nevezik, amely javítja a véráramlást. Ez jótékony hatással van az izmok összehúzódására. Emiatt néhány sportoló nitrátokat használ a teljesítmény növelése érdekében.

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy csak egy adag céklalé vagy néhány napos adag javíthatja az emberek teljesítményét szakaszos, nagy intenzitású edzésnél, rövid pihenőidővel.

A kutatás azt is sugallja, hogy a céklalé étkezési nitrátjai segíthetnek a vérnyomás kezelésében. A kutatók szerint ez előnyös lehet az egészséges és magas vérnyomásban szenvedők számára.

Ugyanezek a mechanizmusok elméletileg elősegíthetik a véráramlás és az állóképesség javulását a szex alatt, miközben javítják a szív egészségi állapotát.

Egyéb magas nitráttartalmú ételek a következők:

spenót
rukkola, más néven rakéta
zsázsa, más néven kerti zsázsa
saláta
zeller
retek

A nitrátban gazdag ételek, például a cékla és a répalé, segíthetnek a vérnyomás kezelésében és a keringés javításában.

Az almához hasonlóan a vörösbor is tartalmaz kvercetint, antioxidánst, amely fokozza a véráramlást.

Egy 2009-ben végzett tanulmány 798 nő részvételével azt találta, hogy a vörösbor rendszeres, mérsékelt bevitele összefügg a magasabb nemi vágyzal, a kenéssel és az általános szexuális funkcióval.

A kutatók megjegyezték, hogy naponta több mint két pohár vörösbor elfogyasztása vagy más típusú alkoholos italok elfogyasztása nem eredményezett ugyanazokat az eredményeket.

Ennek ellenére a bor vagy bármilyen alkoholfogyasztás ellenkező hatást eredményezhet, ami szexuális diszfunkcióhoz vezethet.

Mérsékelt vörösbor fogyasztása növelheti a szexuális vágyat és a funkciókat, bár a túlzott mértékű ivás ellenkező hatást eredményezhet.

Míg bizonyos ételek képesek a vér pumpálására és a hormonszint növelésére, önmagában a diéta nem mindig elegendő a nemi életének javításához.

Beszéljen orvosával, ha a vágy hiánya, a közösülés során fellépő fájdalom vagy az impotencia visszatartja Önt attól, hogy intim kapcsolatot élvezzen partnerével.