Legjobb idő a kávéfogyasztásra

Mi az első dolog, amit reggel csinálsz, közvetlenül az ébredés után? Valószínű, hogy fogat mos, megmossa az arcát, és bélsort készít a kávéfőző számára, hogy kapjon egy csésze erős cuccot a nap elindításához. Ennek van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy a kávé a klasszikus rúgás reggel, amely azonnal felébreszt bennünket. De a legfrissebb jelentések szerint ez a régi szokás, hogy reggelente kávét iszunk, nem biztos, hogy nagyon jó gyakorlat. Most, hogy tudjuk, hogy az elmúlt években rosszul tettünk, derítsük ki, hogy melyik a helyes módja ennek az erős italnak az elfogyasztására.

csésze kávé

Közép reggel a legjobb

Reggel iszunk kávét, mert ilyenkor érezzük magunkat a legkevésbé ébren, és az ágyról a vízforralóig mászkálni abszolút logikusnak tűnik. Steven Miller új kutatása szerint azonban reggel az az időszak, amikor a test természetesen ébren van, még a külső koffeinrúgás nélkül is. A kortizol szintünk - vagyis az ébrenlétért felelős hormon - a legalacsonyabb 9: 30-11: 30 között, tehát valójában ez a legjobb alkalom, amikor egy csésze kávé után kell indulnunk.

A munkanap vége

Egy csésze kávé valamikor délelőtt 10 óra körül, az ebéd pedig 2 óráig elegendő energiát ad számunkra, hogy folytassuk a munkanap hátralévő részében. Azonban a nap végéhez közeledve, valamikor délután 4 óra körül az energiaszintünk ismét csökkenni kezd, a kortizol szintjei miatt. Az ilyenkor érzett álmosságot, amikor az irodánkban eltöltött idő a nap végére ér, egy gőzölgő bögre kávéval lehet ellensúlyozni, és jó leszünk estig menni.

Amikor szükséged van rá

A kávét akkor lehet legjobban inni, amikor valóban szüksége van rá, és ez nem tartalmazza a reggeleket vagy a stresszes időszakokat. Ha kevés energiát érez, várjon ki. Valószínűleg egy idő után elmúlik; ha nem, akkor tudja, hogy itt az ideje a kávénak. Figyeljen a test órájára; tudni fogja, hogy szüksége van koffeinre, mert nagyon letargikusnak érzi magát, és nem azért, mert általában ittál egy csészét.

Lefekvés rossz

Sokunknak szokása van egy forró bögre kávét inni közvetlenül lefekvés előtt, különösen a köztünk lévő éjszakai baglyok számára. De ez egy nagyon rossz ötlet, aminek természetesen van értelme. A koffein fokozza a kortizol felszabadulását, ami segít ébren maradni. Ez tökéletesen rendben van, ha éjszaka éjszaka be kell fejeznie a munkát, de szokássá válása veszélyes lehet, mert a hosszú ideig tartó alváshiány káros az egészségre. Ideális esetben nem szabad legalább három órán át inni kávét aludni.

A kávé varázslatos ital a legtöbbünk számára, és a legtöbben nem tudják elképzelni az életet bab nélkül. De életet adó tulajdonságai elég súlyos mellékhatásokkal járnak. Tehát a legjobb, ha kordában tartjuk a szokást, és nem nyúlunk egy csésze kávéhoz, amikor csak kedvünk támad. Természetesen időnként igazolható, de a kávé leginkább élvezhető, és hosszabb ideig is, ha mértékkel vesszük.