Ehetne, mint egy zsoké? A bajnokok étrendje

"Dopping" gyanúja a közelmúltban történt lóversenyes halálesetek

tudna

Ez egy mantra, amelyet nem mindig tartanak be a modern világban, legalábbis nem a mai kori zsokéd.

A verseny egy bizonyos súly megtartása mellett biztosítja, hogy a versenyzők tartsák magukat az étrendhez, hogy fittek és egészségesek maradjanak.

A CNN Sport négy vezető zsokéból megtudja, mi alkotja a bajnoki étrendjüket.

Jim Crowley

Reggeli: Rántotta és sonka zöld teával, amely valószínűleg a legjobb dolog az anyagcsere elindításához.

Ebéd: Amikor a versenyeken vagyok, nem leszek sok minden. Valószínűleg válogatok valami magas fehérjetartalmat, egy marék zselés babát vagy egy csésze édes teát.

Vacsora: Steak és saláta.

Mi az ideális ideje enni egy verseny előtt? Vagy lovakat tornázok, vagy a legtöbb reggel futok, úgyhogy enni fogok, amint tudok, mivel az anyagcserém továbbra is fennáll, és segít megégetni.

Mit eszel egy verseny után? Egy verseny után lesz valami apró ajánlat a versenyeken. Talán egy csirkeszárny vagy valami fehérje alapú, vagy ha kevés energiám van, akkor egy kis csokoládét vagy édes teát iszom.

Mi az álom étkezés? Egy curry, vagy nagyon szeretem a sült vacsorát minden díszítéssel.

Mit ennél rendszeresen, ha nem versenyeznél? Kiegyensúlyozott étrendet tartok egyébként, így nem változtatnék túl sokat, de talán még néhány szénhidrát lenne az étrendemben.

Mi a titkos „superfood” és miért? Tojás - Saját csirkéim vannak otthon, és a tojásaik „különböző mártással” készülnek.

A lovad különleges kezelésben részesül? Azt hiszem, a legtöbb ló úgy döntene, hogy füvet választana.

Tom Marquand

Reggeli: Egy tál zabkása mézzel vagy banán, zöld teával. Néha egy kávé is.

Ebéd: Attól függően, hogy mit kínálnak a versenyek, általában lesz valami fehérjealapú egy kis salátával. Ez lehet néhány sült csirke vagy zöldséges salátával kevert sült marhahús szelet.

Vacsora: Ismét az ebédemhez hasonlóan lesz valami fehérjetartalmam salátával vagy zöldséggel. A hal mindig ideális arra, hogy esténként legyen, mivel feltölti Önt anélkül, hogy valóban enne. Ha korán befejezem a lovaglást a versenyeken, szeretek visszatérni és esténként főzni egy kis tengeri sügért vagy makrélt a BBQ-n. Ez egy kicsit szórakoztatóbbá teszi.

Mi az ideális ideje enni egy verseny előtt? Egy szokásos reggel reggel 6-kor megiszok egy kávét, hogy elinduljak, majd kinyújtom a lovakat és tornáztatom őket. Akkor reggel 9 óra körül megiszom a zabkását, majd befejezek minden egyéb munkát, amit el kell végeznem, mielőtt elindulnék a versenyekre. Az ebéd ilyenkor általában 13 órakor van, de az étrendemet a munkarendemhez igazítom, így ez attól függ, mikor versenyzek.

Mit eszel egy verseny után? Verseny után, ha szükségem van egy kis energiára, lesz egy kis csokoládé. A csokoládé vagy a jégkrém balekja vagyok.

Mi az álmaid? Egy nagy steak burgonyával és zöldséggel, majd desszertként egy meleg csokoládé brownie fagylalttal.

Mit ennél rendszeresen, ha nem versenyeznél? A szénhidrát zsokerként nagy nem, de szeretem a tésztát. Nyáron távol maradok tőle, de télen tésztát eszek, mivel nem kell annyira tudatában lennem a súlyomnak. "

Mi a titkos „superfood” és miért? A legnagyobb tippem, hogy mindig reggelizjek. Ha elmulasztja a nap első étkezését, úgy érzi, hogy kevés az energia és lapos. Megfelelő reggelivel elfogyasztja az anyagcseréjét és beállítja a napot.

Különleges csemegét kap a lovad? A lovak szeretik a különféle finomságokat, esetleg pólót vagy ropogós sárgarépát.

Pat Cosgrave

Reggeli: Normál esetben buggyantott tojásom lenne egy kis túróval, sonkával vagy szalámival, majd egy csésze zöld tea.

Ebéd: Nem sok ennivalóm lenne ebédre, de valami magas fehérjetartalom a versenypályán, bár távol maradnék olyan dolgoktól, mint a halujjak, mivel kenyérmorzsák borítják őket.

Vacsora: Alapvetően bármilyen típusú hal salátával. A lazac vagy a nyelvhal a kedvenceim. Vagy esetleg valami kuszkuszos csirke vagy néhány lencse.

Mi az ideális ideje enni egy verseny előtt? Reggel 5-kor korán kell kelnem, hogy lovakat tornázzak, így szeretek akkor zöld teát inni, hogy elinduljak. Aztán miután befejeztem a kora reggeli testmozgást, általában reggel 8.30 és 9 óra között ettem meg a reggelimet, így nem érzem magam túl jóllakónak a versenyek előtt.

Mit eszel egy verseny után? Ha szükségem van egy kis energiafeltöltésre, akkor lesz egy kis csokim vagy esetleg egy édes teám, de igyekszem távol maradni ettől, ha tudok.

Mi az álmaid? Nem szoktam túl gyakran kezelni magam, de egy jó steak és egy pohár vörösbor lenne a listám tetején.

Mit ennél rendszeresen, ha nem versenyeznél? A kenyér vagy a krumpli lenne az, amit ennék többet, ha nem lennék zsoké. Távol kell maradnom tőlük, de néha engedek.

Mi a titkos „superfood” és miért? A legnagyobb tippem, hogy igyak sok vizet, és tartsam a lehető legkevesebb folyadékot.

Különleges csemegét kap a lovad? Az egyik ilyen erős menta mindig jól esik!

Oisin Murphy

Reggeli: Ma rántotta volt - három és nekem folyósak - két szelet ír barna szódás kenyér. Attól függ azonban, hogy milyen súlyt kell tennem. Minden reggel először a mérlegen vagyok, éjjel pedig utoljára.

Ebéd: Nem iszom teát vagy kávét, de a narancs tök rabja vagyok. Ezt egész nap szénsavas vízzel igyam, és ebédre valószínűleg valami garnélarák-nyárs lesz.

Vacsora: Ismét a súlyomtól függ, de valószínűleg meleg étkezésem lesz, például sült csirke vagy halpite.

Mi az ideális ideje enni egy verseny előtt? Nyilván nem ettem túl közel ahhoz, hogy kimenjek egy kört, de nem nagyon ragadom el ezt. Nem szenvedek gyomorgörcsökben vagy hasonlókban.

Mit eszel egy verseny után? Haribo Star Mix édességek. Kissé rabja vagyok, de nem lehet túl sokat enni, mivel elég szárazak lehetnek.

Mi az álom étkezés? Sült bárány.

Mit ennél rendszeresen, ha nem versenyeznél? Nos, valószínűleg 15 kő (95 kg) lennék, és szakácsnak készülnék! Szeretem a halakat, olyan sok kagyló, tészta és királyrák Thai zöld curry.

Mi a titkos „superfood” és miért? Rántotta, mivel ízletes, könnyű és finom.

Különleges csemegét kap a lovad? Volt egy ugró pónim, aki bármit megehetett - egy alkalommal fagyit és pelyhet is!

… És mi van a lovakkal?

Erre vonatkoznak a zsokék, de hogy néz ki a lovaik étrendje?

Catherine Rudenko, a Dodson & Horrell - a királynő hivatalos lótakarmány-szállítójának - a lovak táplálkozásának vezetője válaszol.

"A lovak nem képesek szénhidrátterhelést biztosítani olyan esemény előtt, mint egy ember, ezért étrendjük nagyrészt következetes marad a verseny előtt" - mondja Rudenko. „A hangsúly a verseny utáni etetés, ahol az étrend megváltoztatható a felépülés felgyorsítása és az izom-glikogénszint normális helyreállítása érdekében.

„A lovak testtömegük körülbelül 2-3 százalékát fogják megenni naponta. Az edzés során a táplálkozásuk többségét hagyományosan gabonafélék alkotják, elsősorban zab, amelyek ismertek egészségügyi előnyeikről, mivel béta-glükánokat tartalmaznak, az oldható étkezési rostok egyik típusát.

„A kiszáradás a teljesítmény egyik fő tényezője, és a lovak a verseny után jól kiegészülnek elektrolitokkal, hogy a folyadék egyensúlya normalizálódjon. A ló könnyen elveszíthet 10 liter izzadságot, amikor egy forró napon vágtat, ami közel 1,5 kő (9,5 kilogramm) összehasonlításként.

"A ló számára a fő elektrolit a napi körülbelül 25 g nátrium, ami azt jelenti, hogy a lónak 62,5 g sót kell megennie."