Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

A müzlit egészséges reggeli müzliként tartják számon. Csomagolt száraz formában vagy frissen készített keverékben kapható. A müzli általában zabból, pehelyből, szárított gyümölcsből és diófélékből áll, és számos egészségügyi előnnyel jár. Az a képesség, hogy jól érezze magát, és az általa kínált táplálék ideális reggeli étkezéssé teszi.

Database szerint

Élelmi rost

A müzli jó étkezési rost vagy durva takarmány forrása. A müzli több összetevőjében, de különösen a búzában és a zabban található rost segít megfékezni a magas koleszterinszintet és megakadályozni az emésztési problémákat, például székrekedést. Az USDA Nutrient Database szerint egy csésze - vagyis 85 gramm - müzli 6,2 gramm élelmi rostot ad. Az American Dietetic Association javasolja, hogy a felnőttek napi 25 és 38 gramm rostot fogyasszanak.

  • A müzli jó étkezési rost vagy durva takarmány forrása.
  • Az USDA Nutrient Database szerint egy csésze - vagy 85 gramm - müzli 6,2 gramm élelmi rostot ad.

Fogyás

8 nem koffein nélküli mód az energia növelésére

A müzli elősegítheti a fogyást. A rost felszívja a vizet és ennek következtében megduzzad, ami azt jelenti, hogy több helyet foglal el a gyomorban, és teltebbnek érzi magát. A müzli a B-komplex vitaminok jó forrása is, amelyek elősegítik a zsír lebontását a szervezetben és felgyorsítják az anyagcserét.

Energia

Az USDA Nutrient Database szerint egy csésze müzli 1210 kilojoule-t kínál, ami az élelmiszer-energia mérésére szolgál. Ez a magas élelmiszer-energia ideális reggelire, amikor ébredés után érdemes letörölni az álmosság utolsó jeleit. Az ilyen éberség előnye, hogy felkészültebb lehet a testmozgásra.

Rák és szívbetegség

Búzakorpa: Milyen ételekben van nagy búzakorpa-rost?

Mivel olyan összetevőket tartalmaz, mint zab, dió és mag, a müzli olyan anyagokat kínál, mint az egészséges lignánok, antioxidánsok és omega-3 zsírsavak. A lignánok mell-, prosztata-, vastagbél- és petefészekrák elleni gyógyszeres alkalmazáshoz kapcsolódnak. Az antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak hasznosak a szívbetegségek elleni küzdelemben.