Az oxalátok veszélyei a DIet-ben

kiküldve: 2020. július 14.

ÉLELMISZEREK, AMELYEKET KELL aggasztani

Két grafikont készítettünk ehhez a cikkhez. A fő listánkban szereplő 177 étel közül sok aggodalomra ad okot, de felhasználható az étrendben, ha Ön szabályozza az adag méretét és milyen gyakran használja őket.
Itt vannak. A grafikon mg oxalátot mutat közös adagban. Az adagok részletei a listában vannak. Az ételek közösek, amelyek mindegyike legalább 40 mg/adagot tartalmaz. Minden más élelmiszerben, amelyről megbízható adatokkal rendelkezünk, kevesebb oxalát van adagonként.
Költségvetése körülbelül 100 mg/nap.
Mit jelent ez a grafikon? Ez azt jelenti, hogy soha nem lehet csokoládé vagy sült burgonya?
Nem.
Ez azt jelenti, hogy ha a teljes költségvetését élvezetre akarja fordítani, akkor tegye meg, de tartsa számon és győződjön meg arról, hogy egyetlen étkezés során sem költött túl egy napra. Fogyassza a sült burgonyát, de talán ossza meg a felét a partnerével. Vagy fogyasszon forró csokoládét, de készítse el tejjel, mert a kalcium segít csökkenteni az oxalát felszívódását. Fogyassza a kesudiót, de figyeljen arra, hogy hány. Ha egy marok tízhez vezet, akkor nem kaphatja meg őket.

KELL SZÜKSÉGE LISTÁRA?

Csokoládé ital keverékek, szójatej, instant jeges tea, az alább felsorolt gyümölcsök gyümölcslevei

Sárgabarack (szárított), piros ribizli, füge, kivi, szilva, rebarbara, eper, málna, kezdő gyümölcs

Bab (viasz, szárított), tengeri bab, répa és répa, spenót, metélőhagyma, gallérzöld, padlizsán, escarole, mindenféle sötétzöld, kelkáposzta, póréhagyma, okra, petrezselyem, rutabaga, svájci mángold, paradicsompüré, vízitorma

Kenyerek, gabonafélék, szemek

Amarant, árpa, fehér kukoricaliszt, sült burgonya, dara, szójabab termékek, édesburgonya, búzacsíra és korpa, hajdina liszt, korpás gabona, teljes kiőrlésű kenyér

Hús/húspótlók, hal, baromfi

Szárított bab, mogyoróvaj, szójatermékek, miso

Szentjánoskenyér, csokoládé, lekvárok

Diófélék (földimogyoró, mandula, pekándió, kesudió, mogyoró), dióvaj, szezámmag, tahini paszta

Kiropraktika és táplálkozási ellátás Los Alamitosban, Dr. Steven B. Wasserman, egy helyi kiropraktikus konzultációt nyújthat a probléma forrásának és a kezelési tervnek a meghatározásához. Időpontért hívjon minket az 562-430-4949 telefonszámon.