Legyen egészséges a mézével

A szerkesztő megjegyzése: Az étrendre és a fizikai aktivitásra vonatkozó irányelvek frissülnek, mivel a tudományos bizonyítékok folyamatosan fejlődnek. Kérjük, olvassa el a legfrissebb ajánlásokat itt.

legyen

Gondolkodik azon, hogy egészséges változásokat hozzon-e életében, például leszokni a dohányzásról, nagyobb fizikai aktivitásra vagy fogyásra? A tudományos kutatások szerint az, ha jelentős más emberét elhozza a változáshoz, sikeresebbé válhat.

Egy tanulmány csaknem 4000 50 éves vagy annál idősebb házaspár adatait vizsgálta, akik házasok vagy együtt éltek. Megállapította, hogy mind a férfiak, mind a nők nagyobb valószínűséggel hajtanak végre egészséges változásokat, ha a partnerük is változtat.

Például:

  • A dohányzó nők közül 50% -uk leszokott a dohányzásról, ha a partnerük is leszokott, szemben azoknak a nőknek a 17% -ával, akiknek partnere már nem dohányzott, és azoknak a 8% -ának, akiknek a partnere dohányzott, és nem hagyta abba. A dohányzók esetében a szám hasonló volt.
  • Az inaktív férfiak és nők több mint 60% -a növelte fizikai aktivitását, miután inaktív párja aktivizálódott. Ez csak mintegy 25% -hoz képest, akik növelik fizikai aktivitásukat, míg partnerük nem.
  • A túlsúlyos férfiak és nők között a fogyás valószínűségének kb.

Az egészséges döntések csökkenthetik a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség, a stroke és más betegségek kockázatát.