Ez az alapvető gyakorlat segít megszabadulni a hasi zsírtól

A legjobb az, hogy ezeket a gyakorlatokat otthonában kényelmesen és felszerelés nélkül végezheti.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
Frissítve: 2020. június 20. 8:57:08

Számszerűsített étrenddel és megfelelő pihenéssel kombinálva ezek a gyakorlatok pillanatok alatt felpompázzák a tökéletes törzset. (Forrás: Getty Images)

A lapos has és a hatos hasizom megszerzése mindenki álma, nem? Ezért lát annyi embert, akik végtelen ab-ropogást végeznek, remélve, hogy eredményeket látnak. A valóban ötletesek közülünk olyan szaunai öveket használnak, amelyeket valamilyen otthoni vásárlási hálózaton látunk - mindezt annak reményében, hogy elveszítsük a hasunkat. Az ilyen izmokat erősítő gyakorlatok kötelezőek minden átfogó fitnesztervben. Azon kívül, hogy csak jól mutatsz, valódi erőt építenek. A legjobb az, hogy ezeket a gyakorlatokat otthonában kényelmesen és felszerelés nélkül végezheti.

Néhány hüvelykujj-szabály a kezdés előtt:

* Lépjen lassan, és dolgozzon a saját tempójában.

* Fókuszáljon jobban a helyes formára, mint az ismétlésekre.

* Kerülje az olyan edzéseket, amelyek fájdalmat okoznak.

Fittr edző, Dr. Aakash Bansal lépésről lépésre ismerteti a madárkutya ropogását

* Álljon négykézlábra a padlón, vállakkal a csukló felett, fenekekkel a térd felett.

* Nyújtsa ki a jobb kezét az elülső, majd a bal lába mögött egy egyenes vonalat alkotva.

* Folyamatosan nézzen lefelé, hogy fenntartsa a semleges gerincet.

* Vidd a könyököd és a térded a központod felé. A hátad kerek lesz, és összenyomja a hasadat a mozgás alján.

* Lélegezz ki, miközben bejössz, és lélegezz be, miközben kimensz.

* Ismételje meg a mozgást, majd váltson oldalt.

Számszerűsített étrenddel és megfelelő pihenéssel kombinálva ezek a gyakorlatok pillanatok alatt felpompázzák a tökéletes törzset.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel