Tegye a tavaszi tisztítás részét a tavaszi tisztításnak

Photo Credit: Getty Images

Nem titok, hogy a méregtelenítő diéták és a nedvtisztítók nem csak nem működnek, hanem veszélyesek is. Valójában a táplálkozási szakemberek gyakran figyelmeztetnek rájuk. Ebben a szezonban mindannyian arra törekszünk, hogy megtisztítsuk a rendszerünket a megfelelő módon. Íme néhány módszer, amellyel megtisztíthatja jólétét.

Vizet inni

Hidratált éned a legjobb éned is. Az ivóvíz fontos izmaink, emésztőrendszerünk és energiaszintünk szempontjából. A hidratált állapotban tartás éber marad, elősegíti az ízületek és a porcok működését, segít a fogyásban és erősebbé teszi az edzéseket. Öblítse le rendszerét legalább nyolc pohár vízzel naponta - a teste meg fogja köszönni érte.

Egyél szépen

Vágja ki a feldolgozott ételeket, a hozzáadott cukrot és a magas telített zsírtartalmú ételeket, hogy tiszta ételeket kezdhessen el. Ehelyett fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és sok gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon egészséges harapnivalókat, például diót vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Az étrend tisztítása hógolyó hatással van az egészség minden aspektusára, a lelkiállapotától a pulzusáig, az edzés közbeni energiamennyiségig.

Izzadjon ki

Ha már az edzésekről beszélünk, akkor az izzadás nemcsak az alkoholt, a koleszterint és a sót öblíti le, hanem a testmozgás is elkerülhetetlenül izomépítő, zsírégető és fokozza az anyagcserét - mindez egészséges „újrakezdést” indíthat a jólét érdekében.

Belégzés kilégzés

Szánjon néhány percet a lassú belégzésre és kilégzésre. Ez nagyszerű módja annak, hogy újra központosítsa magát, és felszabadítsa az esetleges szorongást. Öt-10 perc napi mélylégzés és meditáció segíthet a stresszhormonok méregtelenítésében, ami javítja a szív egészségét, tisztább elmét és potenciális fogyást.

Aludj jól

Az alvás fontos módja annak, hogy testünk minden nap végén lenyomja a reset gombot. Az alvás segíti a glymfatikus rendszerünket, amely kitisztítja a méreganyagokat és a salakanyagokat. Ezért győződjön meg róla, hogy teljes nyolc órát kap.

További információ arról, hogyan Függetlenség Kék Kereszt része lehet az egészségre és wellnessre vonatkozó tervednek.

Ez egy fizetős partnerség az Independence Blue Cross és a Philadelphia Magazine City/Studio között