Hogyan segíthet a tinédzsereknek az egészséges táplálkozás megválasztásában

Ahogy a gyerekek serdülőkorra nőnek, testük több tápanyagot igényel, hogy egészséges és erős legyen. De mint sok szülő tudja, azoknak a tizenéveseknek, akik elfoglalt iskolarenddel, sportolási gyakorlattal és munkával rendelkeznek, az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési terv kezelése nem mindig áll a prioritási listájuk élén. Sok esetben a tinédzser legfontosabb ételeit az autóban vagy a buszon fogyasztják el, miközben egyik tevékenységről a másikra keverednek.

A szülők nagyon fontos szerepet játszhatnak abban, hogy befolyásolják a tinédzserek aktivitását az egészséges étrend fenntartása mellett. Ezek a tippek segíthetnek:

Biztassa tinédzsereit, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit. A kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy fia vagy lánya egész nap táplálkozhasson.
Tanulja meg tinédzserét az egészséges snack választásról. Töltse fel hűtőszekrényét és szekrényeit egészséges ételekkel és snackekkel, például dióval, gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, alacsony zsírtartalmú tejjel, sovány húsokkal és baromfival. Kerülje a szódavíz és más cukros italok, valamint alacsony tápértékű ételek vásárlását.
Vegyen be tinédzsert az ételek kiválasztásába és elkészítésébe, hogy megtanítsa őket egészséges döntésekre.
Tanítsa meg tinédzsereit, hogyan válasszon egészséges ételeket, ha éttermekben étkezik.

Hány adagot igényel naponta a tinédzsere, attól függ, hogy a testének mennyi kalóriára van szüksége. Ennek alapja az életkor, nem, méret és aktivitási szint. Megbeszélheti tinédzsere táplálkozási szokásait és az ajánlott napi bevitelt a tinédzser gyermekorvosával.

Bár az iskolai, sport- és társas tevékenységek egyensúlya kihívásokat jelenthet az egészséges táplálkozás szempontjából, a tinédzsert a táplálkozási táplálék kiválasztásának útjára lehet irányítani. Oktassa őket most, és népszerűsítse az egészséges táplálkozást otthon, hogy segítsen a tinédzsernek felnőtté válni a helyes táplálkozás megértésében. Az egész család számára előnyös lehet az otthon kezdődő étkezési szokások javulása.