Legyen egészséges fizikailag és szellemileg: A fogyókúra buddhista megközelítése segít lefogyni és megtisztítani elméjét

A buddhista étrend úgy van megtervezve, hogy nemcsak fizikailag, de mentálisan is egészségessé teszi Önt. Ősi hit által ihletett, ahol az étel a buddhista szellemiségének és jólétének szerves része. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek karcsúvá válni és egészségesek maradni a buddhista módon:

szellemileg

Egyél zöldségeket

A legtöbb buddhista vegetáriánus, mert a hit hisz az erőszakmentesség útjában minden teremtmény felé. Az ételek többnyire lencse, bab, levesek, saláták és zöldségételek kombinációját tartalmazzák.

Kövesse a szigorú ütemtervet

Ez egy meghatározott rutin, amelyet mindennapi szerzetesek követnek. Hisznek abban, hogy korán reggeliznek, reggel 8–9, ebéd 1 órakor és vacsora 18 órakor. Az esti étkezéstől a másnapi reggelig minden bizonnyal hosszú a böjt, de ezt nem olyan nehéz követni. A tested hamarosan alkalmazkodik a ritmushoz.

Nincs nassolás

Csak egy tál gyümölcsöt és sok zöld teát kaphat, ha éhesnek érzi magát ételei között. Egyébként a buddhista étrend szigorúan kerüli a nassolást.

A desszertek csak különleges alkalmakra szolgálnak

A szerzetesek nagyon alacsony szinten tartják az édesség- és cukorfogyasztást. Csak hetente egyszer kezelik magukat rizspudinggal vagy házi zabrudakkal.

A hangsúly az otthoni főtt ételeken van

A buddhista étrend az egyszerű és házilag elkészített ételekről szól. A buddhista főzési mód nagyon kevés sót tartalmaz, nem tartalmaz tartósítószert, valamint friss fűszernövényeket és fűszereket.

Meditáció után egyél

Ha buddhista étkezési módot akar követni, akkor a meditációs lépést is követnie kell. A buddhista kolostorokban élő szerzetesek minden étkezés előtt közvetítenek - reggeli, ebéd és vacsora. Ennek logikája az, hogy étkezés előtt nyugodt és nyugodt állapotban kell maradni, mert a nyugodt állapotú étkezés elősegíti az emésztést. Legtöbbünk számára lehet, hogy nem lehet meditálni minden étkezés előtt, de még mindig jó néhány mély lélegzetet venni, vagy egy pillanatra hálát adni az étkezésért.

Egyél csendben

Nagyon fontos enni a televízió, a rádió, a laptop vagy a telefon zavarása nélkül. A csöndes étkezés nagyon erőteljes gyakorlat, és egyúttal a meditáció módja is.

Zabkása reggelire

A zabkása egy ősrégi egészséges reggeli, amelyet úgy készíthet, ahogy akar - sós vagy édes. Legtöbben, akik dolgozunk, és nincs időnk elkészíteni a bonyolult reggelit, jó, ha ragaszkodunk ehhez és kísérletezünk vele. Tele van rostokkal, és könnyebben teheti táplálóbbá, ha több zöldséget ad hozzá.

Segíts az étkezésekben

Nagyon fontos, hogy valamilyen módon kapcsolatban legyen az ételeivel. Ha szeretné elkészíteni az ételt, tegye meg. Ha nem, győződjön meg róla, hogy tisztítja vagy aprítja. Ez a gyakorlat segít abban, hogy hálásabban érezze magát az étkezés elkészítésének minden erőfeszítéséért.