Lehet egy "Édes folt" gyakorlat a fogyáshoz

Az edzésnek számos egészségügyi előnye van, de ha fogyni próbál, önmagában a testmozgás nem lehet elegendő: A test alkalmazkodhat a magasabb fizikai aktivitáshoz, így előfordulhat, hogy nem éget el több kalóriát, még akkor is, ha sokat sportol, egy új tanulmány azt sugallja.

édes

A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban résztvevők, akik mérsékelt fizikai aktivitást folytattak, naponta átlagosan körülbelül 200 kalóriát égettek el, mint azok, akik a legalacsonyabb fizikai aktivitással rendelkeztek. A fizikailag legaktívabb emberek azonban átlagosan ugyanannyi kalóriát égettek el, mint azok, akik közepesen aktívak voltak - találták a kutatók.

Nem világos, hogy a magasabb fizikai aktivitás miért nem vezethet több kalória elégetéséhez - mondták a kutatók.

Mindenesetre "Még mindig tornázni kell", mert a testmozgás fontos az egészség szempontjából - mondta Herman Pontzer, a tanulmány szerzője, a New York-i City University antropológiai docense. [Hány kalóriát égetek el? (Inforgraphic)]

A magas testmozgás azonban nem eredményezheti több kalória elégetését. "Úgy tűnik, hogy a test alkalmazkodik a magasabb szintű tevékenységhez és a munkához, alkalmazkodik ahhoz, hogy az energiafelhasználás változatlan maradjon" - mondta Pontzer.

"Csak nem ez lesz a legegyszerűbb módja a fogyásnak - ehelyett inkább étrendjére kell összpontosítania" - mondta Pontzer a Live Science-nek.

Az új tanulmányban a kutatók a fizikai aktivitás szintjét és az elégetett kalóriák számát vizsgálták egy hét folyamán 332 25–45 éves ember között. A vizsgálatban résztvevők Ghánában, Dél-Afrikában, a Seychelle-szigeteken (szigetország az Indiai-óceánon), Jamaikában és az Egyesült Államokban éltek.

A kutatók megállapították, hogy kicsi, de mérhető összefüggés van az emberek fizikai aktivitása és az általuk naponta elégetett kalóriák között. De ez a kapcsolat csak akkor állt fenn, amikor a kutatók a mérsékelt aktivitású embereket hasonlították össze a leginkább ülő életmóddal rendelkező emberekkel. A mérsékelt aktivitású emberek átlagosan körülbelül 200 kalóriát égettek el naponta, mint azok, akik főleg mozgásszegények voltak - találták a kutatók.

Ezzel szemben "A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költöttek el, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondta Pontzer közleményében.

A kutatók korábban már megvizsgálták az aktivitási szintek és az energiafelhasználás kapcsolatát a Hadza nevű emberek csoportjában, akik hagyományos vadászok-gyűjtögetők Észak-Tanzániában.

"A hadzák hihetetlenül aktívak, minden nap nagy távolságokat gyalogolnak és a mindennapi élet részeként sok nehéz fizikai munkát végeznek" - mondta Pontzer. "A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy hasonló napi energiafogyasztásuk van, mint az ülő, modernizált életmódot folytató embereknek az Egyesült Államokban és Európában."

Az emberek által naponta elégetett kalóriák túlnyomó részét nem fizikai aktivitásra fordítják, hanem "arra az alapvető munkára, amelyet a sejtjei végeznek életben tartás érdekében" - mondta Pontzer. Ez a munka magában foglalja a tápanyagok és salakanyagok mozgatását a sejtekbe és azokból, valamint az elektrolitok egyensúlyának fenntartását.

"Ha azt gondoljuk, hogy történik, ahogy egyre aktívabbá válunk, testünk alkalmazkodik azzal, hogy valamivel kevesebbet költ ezekre a tevékenységekre, és helyet biztosít a megnövekedett energiafogyasztásnak a [fizikai] tevékenységre" - mondta.

Az eredmények azt jelenthetik, hogy van egy "édes pont" a fizikai aktivitás számára: Míg a túl kevés testmozgás nem egészséges, a sok testmozgás arra késztetheti a testet, hogy alkalmazkodjon az alkalmazkodáshoz - mondták a kutatók.

Az új tanulmány csütörtökön (január 28-án) jelent meg a Current Biology folyóiratban.