Lehetséges-e a túlsúly csökkentése tüdőbetegséggel?

Kérdés: Tüdőgyógyászom arra biztatott, hogy próbáljak fogyni, mondván, hogy ez valószínűleg segít jobban lélegezni. De levegőhiányom van, amikor megpróbálom növelni az aktivitásomat, és nem hiszem, hogy túl sok kalóriát eszek, mert nem eszem nagy ételt. 55 éves vagyok, nő, 5’3 ”magas és 170 font. Lehetséges egyáltalán, hogy elveszítsem a túlsúlyt?

Válasz: Igen, korlátozott aktivitással is lehet fogyni. Arra kell számítani, hogy ez jelentős és hosszú távú elkötelezettséget igényel egy megfelelő terv iránt. De minden bizonnyal megéri az erőfeszítést, hogy a jelenlegi testsúlyod akár 10 százalékát is elveszítsd. Ennek előnyei valószínűleg a testmozgás és a légzés képességének javulása lenne. Csökkenti más egészségügyi problémák kockázatát is.

Mindenki számára a fogyás egyetlen módja az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van. A felesleges testzsírból származó tárolt kalóriákat ezután felhasználják a szervezet számára a szükséges napi energia hiányának biztosításához.

A sikeres fogyás és karbantartás elérésének három lépése van közösen - amelyeket minden egyes ember másképp fog megvalósítani:

Első lépés:

Az első lépés a változás iránti elkötelezettség. Ez sokkal több, mint fogyni akarni. Sokan szeretnének fogyni, de kevesen járnak sikerrel, főleg hosszú távon. Arra bátorítom az embereket, hogy ne is kezdjenek el fogyni, amíg alaposan nem elemzik, milyen szokások járultak hozzá túlsúlyos növekedésükhöz; milyen reális viselkedésre van szükség a fogyás támogatásához; és milyen akadályokkal lehet számolni, és hogyan lehet ezeket kezelni.

Például időnként éhesnek kell lennie. De hogyan fogod kezelni ezt? Milyen áldozatokat hajlandó hozni? Hajlandó-e enni úgy, hogy támogassa a fogyás és táplálás elsődleges céljait, ahelyett, hogy élvezetből étkezne vagy ünnepelne?

Második lépés:

A második lépés az Ön számára legmegfelelőbb megfelelő terv meghatározása. Nincs két egyforma terv, mert nincs két egyforma ember. Te ismered magadat a legjobban, és valószínűleg van ötleted arról, hogy mi fog neked működni és mi nem. Ismeri életmódját, kihívásait, támogatási rendszerét, környezetét, étkezési és tevékenységi preferenciáit és képességeit. Fontolja meg, hogy megossza terveit és kihívásait valakivel, akiben megbízhat, hogy szem előtt tartsa az Ön érdekeit - valamint a PH egészségügyi csapatával.

A regisztrált dietetikusok is segíthetnek a követéshez szükséges forrásokban és támogatásban. Ők vannak a legjobban felszerelve ahhoz, hogy segítsenek értékelni stratégiád biztonságát és praktikumát, miközben figyelembe veszik orvosi kérdéseit. Amit nem akarsz megtenni, az az, hogy kipróbálj valamit, ami rövid távú vagy irreális. Ha egy terv nem megfelelő, és ezért nem veszít vagy tart fenn semmilyen fogyást, akkor a kudarc tapasztalata potenciálisan szabotálhatja a jövőbeli erőfeszítéseket. Érdemes időt szánni arra, hogy rájöjjön, mi az, ami hiteles és valószínűleg működik az Ön számára.

Harmadik lépés:

Az első két lépés elősegíti a szükséges motivációt, magabiztosságot és betekintést a súlycsökkentési terv megkezdéséhez. A harmadik lépés a terv gyakorlása.

Hogyan követheti nyomon az előrehaladást, az étel bevitelét vagy a tevékenységét?
Felelős leszel valakivel szemben?
Milyen források támogatják a legjobban erőfeszítéseit, amikor új életstílusát éli?
Mikor és hogyan jutalmazza erőfeszítéseit és sikereit?

Várja meg, hogy fejlesztenie és finomítania kell tervét és tevékenységeit, amikor meghatározza, mire van szüksége, és mi működik és nem működik az Ön számára. Váratlan kihívások lesznek: a hosszú távú célt szem előtt tartva kezelje őket, nem pedig a feladást. Ez nem egy sprint, hanem egy maraton, amelyet olyan kitartással kell lebonyolítani, amely ideális esetben olyan viselkedést eredményez, amely életed végéig támogatja a jobb egészséget.

IGEN, fogyhat, még olyan tüdőbetegség esetén is, mint a pulmonalis hipertónia. Ahhoz azonban, hogy ezt sikeresen megvalósítsuk, szándékos megközelítésre van szükség, amely magában foglalja az elkötelezettséget, a megfelelő tervet és az egészséges viselkedés egész életen át tartó támogatását.

Ha további információkat vagy további forrásokat szeretne, javasoljuk, hogy keresse fel a következő webhelyeket:
Regisztrált dietetikus keresése: www.eatright.org/find-an-expert
Súlykezelési irányelvek: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt
Ételkövető: https://www.choosemyplate.gov/tools-supertracker

Katherine Beich bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő a Dallas-i Baylor Egyetem Orvosi Központjának Fejlett Szív- és Tüdőbetegség Központjában. Táplálkozástudományi alapképzést szerzett a New Mexico State University-n és táplálkozási mesterképzést a Texas Women’s University-n. Több pozícióban dolgozott a Baylor Scottnál és a White Healthnél, és jelenleg egy járóbeteg-szakrendelőben dolgozik. Elkötelezetten segít másoknak, azonosítva azokat a táplálkozási és életmódbeli változásokat, amelyeket hajlandók megtenni, és támogatást nyújtva számukra a siker érdekében. Szabadidejében Katherine élvezi a főzést, a vízi aerobikot, valamint a barátokkal és a családdal való „életet”.

Ez a cikk először a Pathlight magazin 2017. tavaszi számában jelent meg. Legyen a PHA tagja, hogy megkapja ezt a negyedéves kiadványt, amely tele van betegprofilokkal, orvosi információkkal és tippekkel a pulmonalis hipertóniában való élethez.